Detoks suyu tarifleri kilo vermek ya da vücudunu temizlemek isteyenlerin gözdesi olmaya devam ediyor. Detoks yani vücudu toksinlerden arındırma işlemi aslında her gece uyumadan önce makyajı temizlemek kadar önemli bir işlem. Vücut ve zihin sağlığı için toksinlerden kurtulmak gerekiyor. Vücudu arındıran detoks suyu toksinleri temizlemekle kalmıyor aynı zamanda vücudu şişirmeden ihtiyacı olan besinleri sağlıyor.
Detoks suyu nedir?
Detoks suyu, çeşitli meyve, sebze ve otların suyla karıştırılmasıyla elde edilen ve vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan içecektir. İçine eklenen meyve ve sebzelerdeki bileşikler sağlık faydalarını detoks suyuna bırakır. Kilo vermek için detoks suyu sabahın erken saatlerinde, genellikle aç karnına içilir.
Detoks suyu nasıl yapılır?
Detoks suyu yapmak için zevkinize göre taze meyve, sebze ve bitkilerden oluşan bir kombinasyon seçin. Malzemeleri doğrayıp dilimledikten sonra sıcak veya soğuk suya ekleyin. Detoks suyunu içmeden önce 12 saat kadar buzdolabında bekletmenizde fayda var. Bu, besinlerin suya karışmasını sağlıyor. Tercihize göre farklı malzemeler kullanabilirsiniz. En çok tercih edilen karışımlar şunlardır:
Zencefil ve limon
Nane ve salatalık
Elma ve tarçın
Portakal ve çilek
Fesleğen ve çilek
Zerdeçal, zencefil ve kırmızı biber
Mango, ananas ve limon
Detoks suyu vücuttan toksinleri temizlemesinin yanı sıra yağ yakmak ve kilo vermek için de faydalıdır. Şimdi hazırlaması kolay olan ve kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak detoks suyu tariflerine göz atalım.
Kilo Verdiren Detoks Suyu Tarifleri
Detoks suyu tarifleri
Yeşil Çay ve Limon
Su
Bir yeşil çay poşeti
Çeyrek limon
Nasıl yapılır?
Bir bardak suyu kaynatın ve içine bir yeşil çay poşeti atın.
Çeyrek limonun suyunu ekleyin.
Sıcak olarak için.
Yeşil çay bağışıklığı güçlendirir. Yaşlanmayı yavaşlatır ve kanser hücrelerinin çoğalmasını önler. Limon, safrayı karaciğerden ince bağırsağa hareket ettirmeye yardımcı olarak yağları yakmayı sağlar.
Enerji Veren Avokado, Salatalık ve Keten Tohumu Detoksu
Bir adet avokado
1 tane salatalık
Birkaç keten tohumu
Bir tutam tuz
Nasıl yapılır?
Avokadoyu yarıya bölün. Çekirdeğini çıkarın ve kremsi kısmı alın.
Salatalığı dilimleyin.
Avokado, salatalık ve keten tohumunu karıştırıcıya atın.
Bir tutam tuz ekleyin. Pürüzsüz, kremsi bir doku elde edene kadar karıştırın.
Bir süre buzdolabında soğumaya bırakın. Ayrıca buz küpleri de ekleyebilirsiniz.
Avokado, zengin bir vitamin, mineral, sağlıklı yağ ve lif kaynağıdır. Vücuda alfa ve beta karotenler sağlar. Salatalık toksinleri temizlemeye yardımcı olur. Keten tohumu, vücudu temizleyen polifenol antioksidan içeriğine sahiptir. Ayrıca kilo vermeye yardımcı olur. Kalp damar hastalıklarını önler veinsülin direncini azaltır.
Kilo Verdiren Detoks Suyu
Bir salatalık
Yarım limon
Bir avuç yeşil üzüm
Nane yaprağı
Karabiber
Nasıl yapılır?
Salatalığı dilimleyin. Salatalık dilimleri ve üzümleri mutfak robotuna atın.
Kıyılmış nane yapraklarını ekleyin.
Yarım limonun suyunu ekleyin. Bir tur karıştırın.
İçmeden önce karabiber ve buz küpleri ekleyin.
Üzüm, kan şekeri seviyesini kontrol eder. İnsülini düzenlemeye, insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur. Yaşlanmayı yavaşlatır. Karabiber sindirimi düzenler ve iyi bir E vitamini kaynağıdır. Salatalık toksinleri temizler. Limon, sindirimin düzenlenmesinde çok faydalıdır. Gastrit, mide ekşimesi ve kabızlığı giderir.
Bal, Limon ve Zencefil Detoksu
Yarım limon
Bir yemek kaşığı bal
1 parça zencefil kökü
Bir bardak ılık su
Nasıl yapılır?
Bir bardak suyu ısıtın. Kaynatmayın.
Zencefil kökünü ezin.
Limon suyunu, ezilmiş zencefili ve balı ılık suya ekleyin.
Ardından için.
Bal, kolesterol ve yağ asitlerinin metabolize edilmesine yardımcı olur. İyi bir sindirim sağlar. Zencefil iyi bir antioksidan kaynağıdır. Anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve gastrointestinal sistemi rahatlatır.
Yağ Yakıcı Detoks Suyu
Bir tane yeşil elma
İki yemek kaşığı elma sirkesi
Bir yemek kaşığı tarçın
1 yemek kaşığı bal
Bir litre su
Nasıl yapılır?
Yeşil bir elmayı dilimleyin ve bir sürahinin içine atın.
İki yemek kaşığı elma sirkesi, bir yemek kaşığı tarçın, bir yemek kaşığı bal ve bir litre su ekleyin.
Gece boyunca buzdolabında saklayın.
İçeceğiniz hazır.
Elma sirkesi, kan kolesterolünü düşürerek bağışıklığı güçlendirir. İnsülini düzenler, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Kan basıncı dalgalanmasını kontrol eder ve ayrıca kilo vermeye yardımcı olur. Bal, kalsiyum, bakır, potasyum, magnezyum, manganez ve çinko gibi vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Kolesterol ve yağ asitlerini metabolize eder ve sindirimi kolaylaştırır. Tarçın antioksidan, pıhtılaşma önleyici ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Aynı zamanda kan şekeri seviyesini kontrol eder. Beyin fonksiyonlarını iyileştirir, kalp hastalıklarına karşı korur ve vücut üzerinde ısınma etkisi vardır.
İki adet portakalın suyunu sıkın ve limon suyuna ekleyin.
Zencefil kökünü ezip, bir hamur haline getirin ve meyve suyuna ekleyin.
İçmeden önce iyice karıştırın.
Limon, karaciğerden, ince bağırsaklara safra akışını harekete geçirdiğinden yağları yakmaya yardımcı olur. Portakal, C vitamini ve lifle doludur. Yani antioksidan kaynağıdır. Ayrıca kan kolesterol seviyesini düşürür, böbrek taşı oluşumunu önler. Ülser, mide ve akciğer kanseri riskini azaltır. Romatoid artrit ve kalp hastalıklarına karşı korur. Zencefil iyi bir antioksidan kaynağıdır. Anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve gastrointestinal sistemi rahatlatır.
Elma Sirkesi ve Papaya Detoksu
Papaya
Üç yemek kaşığı elma sirkesi
Üç adet karabiber
Nasıl yapılır?
Papayayı küp küp doğrayın ve karıştırıcıya atın.
Elma sirkesi ile karabiberi ezin ve karıştırın.
İçmeden önce nane yaprağı ve buz küpleri ekleyin.
Elma sirkesi kandaki kolesterol seviyesini düşürerek bağışıklığı güçlendirir. Dalgalanan kan basıncını kontrol eder ve kilo vermeye yardımcı olur. Papaya, zengin bir vitamin, mineral kaynağıdır. En önemlisi, sindirim enzimi olan papain içerir. Kabızlığı giderir, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve aynı zamanda kolon kanseri ile savaşır. Karabiber, E vitamini açısından zengindir ve hazmı kolaylaştırır. Nane, sindirimi iyileştirir, kilo vermeye yardımcı olur ve cilt sorunlarını tedavi eder.
Çemen Tohumu ve Limon Detoksu
Bir yemek kaşığı çemen tohumu
Yarım limon suyu
Bir bardak su
Nasıl yapılır?
Çemen otu tohumunu gece boyunca bir bardak suda bekletin.
Tohumları süzün ve yarım limonun suyunu bu suya ekleyin.
İyice karıştırın.
İçeceğiniz hazır.
Çemen otu tohumu antioksidan ve kan şekeri düşürücü etkilere sahiptir. Bu nedenle, kilo vermede çok etkilidir. Limon bağışıklığı güçlendiren iyi miktarda C vitamini içerir.
Göbek Eriten Detoks Suyu
Bir su bardağı karpuz suyu
Bir yemek kaşığı keten tohumu tozu
Yarım çay kaşığı rezene tohumu tozu
Bir tutam siyah tuz
Nasıl yapılır?
Karpuzu bir karıştırıcıya atın ve bir tur karıştırın.
Suyunu bir bardağın içine dökün.
Keten tohumu tozu, rezene tohumu tozu ve siyah tuz ekleyin. İyice karıştırın.
İçeceğiniz hazır.
Karpuz kanserle mücadele eden, kalp hastalıkları ve diyabet riskini azaltan sağlıklı bir meyvedir. Keten tohumu, antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve kilo vermeye yardımcı olur. Rezene tohumu, lif, antioksidanlar, mineraller içerir. Kilo vermeyi sağlamakla birlikte sindirim ve kırmızı kan hücresi oluşumuna yardımcı olur.
Chia Tohumu ve Elma Detoksu
Bir yemek kaşığı chia tohumu
1 tane elma
Bir avuç nane yaprağı
Bir tutam siyah tuz
Nasıl yapılır?
Bir bardak suya bir yemek kaşığı chia tohumu ekleyin ve 2-3 dakika bekletin.
Elmayı soyup, doğrayın ve karıştırıcıda ezin.
Ezilen elmayı chia tohumu bulunan suya ekleyin.
Nane yapraklarını doğrayın ve ekleyin.
Son olarak, bir tutam siyah tuz ekleyin ve iyice karıştırın.
Chia tohumu, yağları harekete geçirerek ve insülin direncini önleyerek kilo vermeye yardımcı olur. Elma, kalp hastalıkları riskini azaltmaya, kolesterolü düşürmeye, kansere karşı savaşmaya yardımcı olur. Nane, sindirimi iyileştirir ve zayıflamaya yardımcı olur.
Yağ Yakan Meyve Detoks Suyu
Yarım bardak doğranmış çilek
3-4 tane kızılcık
3-4 tane yaban mersini
Bir avuç nane yaprağı
Bir tutam siyah tuz
Nasıl yapılır?
Meyveleri bir karıştırıcıya atın ve bir tur karıştırın.
Bir bardağa dökün.
Bir tutam siyah tuz ve bir avuç nane yaprağı ekleyin.
İyice karıştırın.
İçeceğiniz hazır.
Çilek, antioksidanlar bakımından zengindir. Kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Kızılcık, bağışıklık sistemini güçlendirir, anti-iflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. İdrar yolu enfeksiyonlarına karşı korur. Yaban mersini de çilek gibi kan şekeri seviyesini korur, kalp hastalıkları riskini azaltır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
Havuç ve Kereviz Detoks Suyu
Bir tane havuç
1 tane kereviz sapı
Bir misket limonu dilimi
Yarım çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
Bir tutam tuz
Nasıl yapılır?
Havuç ve kerevizi doğrayın. Blendere atın. Bir tur çevirin.
Suyu bir bardağa dökün.
Limon suyunu sıkın. Bir tutam tuz ve taze çekilmiş karabiber ekleyin.
İyice karıştırın.
Havuç suyu, kalp hastalıklarının önlenmesinde son derece etkilidir. Kereviz, negatif kalorili bir besindir. Hızla kalori yakılmasını sağlar. Ayrıca kan basıncını düşürmede etkilidir. Karabiber, antioksidanlar bakımından zengindir. Misket limonu, bağışıklığı güçlendirdiği bilinen C vitamini bakımından zengindir.
Doğranmış salatalığı karıştırıcıya atın ve çevirin.
Suyu bir bardağa dökün. Limon suyu, kimyon, bal, tuz ve nane yapraklarını ekleyin.
İyice karıştırın ve içmeden önce 10 dakika soğutun.
Bu aromatik ve yatıştırıcı içeceğin birçok faydası vardır.Şeftali kilo verdirirken kötü kolesterolü düşürür ve nörodejeneratif hastalıkları önler. Salatalık hücreleri nemlendirir. Bal, doğal bir antibakteriyel maddedir. Kimyon, sindirime ve kilo vermeye yardımcı olur. Nane yaprağı, sindirimi kolaylaştırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Stres giderici olarak görev yapar.
Pancar ve Nane Detoks Suyu
Pancar kökü
Bir avuç nane yaprağı
Bir tutam tuz
Nasıl yapılır?
Pancarı küp küp doğrayın ve karıştırıcıya atın.
Birkaç nane yaprağı ve bir tutam tuz ekleyin. Bir tur çevirin.
Taze olarak için.
Pancar, toksinleri atmaya yardımcı olan betalainler bakımından zengindir. Ayrıca mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Lezzet vermesinin yanı sıra nane, sindirim sistemini soğutur. Midenin kaslarını gevşetir ve safranın karaciğerden ince bağırsağa akışını sağlayarak yağların parçalanmasını kolaylaştırır.
Tarçınlı Detoks Suyu
7-8 adet çilek
Bir tarçın çubuğu
Nane yaprağı
Bir litre su
Nasıl yapılır?
Çilekleri ikiye bölün ve bir kavanozun içine atın.
Nane yapraklarını ve tarçın çubuğunu atın.
Kavanoza bir litre su dökün.
Gece boyunca buzdolabında bekletin. Vücudu gençleştirmek için soğuk için.
Çilek, C vitamini, manganez ve lif bakımından zengindir. Bu kırmızı ve tatlı meyve, antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Aynı zamanda kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Tarçın antioksidan, pıhtılaşma önleyici ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Kan şekerini dengeleyerek, beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Kalp hastalıklarına karşı korur ve vücut üzerinde ısınma etkisi vardır.
Ananas Detoks Suyu
Ananas
Limon
Tarçın çubuğu
Karabiber
Nane yaprağı
Su
Nasıl yapılır?
Birkaç küp ananası bir sürahinin içine atın.
Limonu dilimleyip sürahinin içine ekleyin.
Bir tarçın çubuğu, birkaç nane yaprağı ve iki karabiber ekleyin.
Su ekleyin. 1 gece bekledikten sonra içebilirsiniz.
Ananas, proteinlerin sindirilmesine yardımcı olan sistein proteazları içerir. Sadece sindirime yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda anti-inflamatuar madde olarak da işlev gören bromelain içerir. Limon, safrayı karaciğerden ince bağırsağa hareket ettirmeye yardımcı olarak yağların yakılmasını sağlar.
Günün İlk Detoks Suyu
Portakal
Havuç
Bir yemek kaşığı bal
Kişniş yaprağı
Su
Buz
Nasıl yapılır?
Havucu dilimleyip, portakalı soyun ve robota alın.
Bir yemek kaşığı bal ekleyin ve kişniş yapraklarını atın.
Biraz su ekleyin. Bir tur çevirin.
İçmeden önce buz ekleyin.
Havuç, bir antioksidan olan beta-karoten bakımından zengindir. Kilo vermeye yardımcı olur, görüşü iyileştirir, kalp sağlığını korur ve kanserle savaşır. Portakal C vitamini ve lifle doludur. Kan kolesterol seviyesini düşürür, böbrek taşlarını önler, ülser, mide ve akciğer kanseri riskini azaltır. Kişniş yaprağı, yüksek A vitamini ve K vitamini içeriğine sahiptir. Ayrıca kalsiyum ve potasyum gibi mineraller bakımından da zengindir. Hazımsızlığı giderir, cilt hastalıklarını iyileştirir, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini korur ve görüşü iyileştirir.
Greyfurt ve Misket Limonu Detoks Suyu
Bir tane greyfurt
Misket Limonu
Su
Nane yaprağı
Nasıl yapılır?
Greyfurtu dilimleyin.
Misket limonunu kesin.
Greyfurt ve limonu bir sürahiye atın ve suyla doldurun.
Nane yapraklarını da atın.
Bir gece buzdolabında bekletin.
Greyfurt, insülin duyarlılığını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. Misket limonu, sindirimin düzenlenmesinde çok faydalıdır. Gastrit, mide ekşimesi ve kabızlık ile mücadeleye yardımcı olur. Nane yaprakları mide kaslarını gevşetir ve lezzet verir.
Aloe Vera Detoks Suyu
İki yemek kaşığı aloe vera jeli
İki yemek kaşığı limon suyu
Su
Nasıl yapılır?
Bir aloe vera yaprağını kesin ve jeli çıkarın.
İki yemek kaşığı aloe jelini karıştırıcıya koyun.
İki yemek kaşığı limon suyunu ekleyin ve bir tur çevirin.
Bir bardak suya ekleyin.
Aloe vera bir dizi vitamin, mineral, antioksidan ve amino asit içerir. Antibakteriyel özelliklere sahiptir. Sindirimi kolaylaştırır, cilt hastalıklarını ve ağız ülserlerini önler. Kilo vermeye yardımcı olur ve kan şekeri seviyesini düşürür. Limon, safrayı karaciğerden ince bağırsağa hareket ettirmeye yardımcı olarak yağları yakmada etkilidir.
Birkaç nane yaprağı, karabiber ve az miktarda su ekleyip karıştırın.
Buz ekleyerek için.
Ahududunun antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri vardır. Armut, kanser önleyici bir madde olan sinamik asit bakımından zengindir. Armutta kan şekeri seviyesini kontrol eden flavonoidler bulunur. Kalp hastalıklarını önler ve ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir.
Domates, Pırasa ve Salatalık Detoks Suyu
Kıyılmış domates
Bir tane pırasa
Kıyılmış salatalık
Nane yaprakları
Nasıl yapılır?
Kıyılmış domates, salatalık ve pırasayı meyve sıkacağına koyun.
Birkaç nane yaprağı ekleyin ve bir tur çevirin.
Domates, iyi bir likopen kaynağıdır. Vücuttaki serbest radikalleri temizleyen antioksidanlar içerir. Pırasa A vitamini, K vitamini, sodyum ve proteinler bakımından zengindir. Kan damarlarını koruyan kaempferol içerir. Ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir ve şeker hastalığı, kanser, ateroskleroz, romatoid artrit ve obeziteye karşı korur. Salatalık toksinleri temizlemeye yardımcı olur.
Kivi ve Rezene Detoks Suyu
2 tane kivi
Bir çay kaşığı rezene tohumu
Bir avuç nane yaprağı
Nasıl yapılır?
Kiviyi soyun ve ince bir şekilde dilimleyin. Dilimleri bir sürahiye atın.
Rezene tohumlarını ve doğranmış nane yapraklarını ekleyin.
Ağzına kadar su doldurun. Gün boyunca bu suyu içebilirsiniz.
Kivi iyi bir C vitamini kaynağıdır ve DNA’nın korunmasına yardımcı olur. Rezene tohumu zararlı serbest radikallerinden kurtulmayı sağlar
Birbirinden farklı detoks suyu tarifleri verdik. Tarifi verilen detoks suları vücuttan toksinleri temizlerken, yağları yakmaya ve kilo vermeye yardımcı olur. Her gün bu içeceklerden en az birini içebilirsiniz. Peki detoks suyunun başka faydaları var mı?
Detoks suyunun faydaları
Karaciğeri temizlemeye yardımcı olur.
Vücuttaki toksinleri atarak tüm organların daha iyi çalışmasını sağlar.
Vücudun su ihtiyacını karşılayarak cildi temizler.
Detoks suyu, sindirim sistemini arındırarak kilo vermeye yardımcı olur.
Suya limon, zencefil, narenciye veya nane yaprakları gibi malzemeler eklemek sindirimi kolaylaştırır.
Araştırmacılar, detoks suyunun böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur.
Detoks suyu enerji vererek günlük işlerinizde daha aktif olmanızı sağlar.
Ruh halini iyileştirir.
Fiziksel performansı artırır.
Detoks Suyunun Zararları
Detoks suyunun faydaları olduğu gibi bazı yan etkileri de vardır.
Açlık ve yorgunluk hissetmenize neden olur: Detoks suyu içerek düşük kalorili bir diyet yapıyorsanız, kendinizi aşırı derecede aç hissedebilirsiniz. Düşük kalori almaktan kaynaklanan bir yorgunluk oluşur. Detoks yaparken hastalanırsanız karbonhidrat içeren yiyecekleri yemeye başlayın.
Şişkinlik hissedebilirsiniz: Detoks suyu şişkinliğe neden olabilir. Aniden yeme şeklinizi değiştirdiğinizde, vücudunuz buna tepki verir.
Vitamin ve mineral eksikliği yaşayabilirsiniz: Detoks suyu içerken sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin. Aksi halde vitamin ve mineral eksikliği yaşayabilirsiniz.
Metabolizmayı yavaşlatabilir: Detoks suyu ile kilo verebilirsiniz. Bu daha çok kısa vadede etkili olan bir durumdur. Detoks diyetleri 3-10 gün arası bir sürede yapılmalıdır. Fazlası yarardan çok zarar getirir. Metabolizmanız yavaşlar ve kastan kaybetmeye başlarsınız. Uzun süre devam edilen detoks diyetleri enerjinizi alıp götürür.
Detoks suyu cilde iyi gelir mi?
Detoks suyu cilt esnekliği sağlayarak kolajen üretimini artırır. Yaşlanma belirtilerini azaltır, cildin daha genç ve canlı görünmesini sağlar.
Evde Detoks Suyu Hazırlamanın Püf Noktaları
Malzemeleri suya eklemeden önce iyice yıkayın.
Narenciye meyvelerini suya eklemeden önce özünü mutlaka çıkarın. Aksi halde içeceğiniz acı bir tat alır.
Detoks suyunu hazırlarken hazırlarken malzemeleri tam ölçülerine göre eklemeniz gerekmez. Miktarlarını damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
İçinde meyve veya sebze bulunan detoks suyu içmek istemiyorsanız, onları süzebilirsiniz.
Detoks içeceklerinizi her zaman az miktarda yapın ki bir günde bitirebilesiniz.
Detoks suyu hazırlandıktan sonra kaç saat kullanılabilir?
Gün boyu soğuk detoks suyu içmek istiyorsanız detoks suyunu 2-12 saate kadar buzdolabında bekletebilirsiniz.Ayrıca bu şekilde meyve ve sebzeler tadını rahatlıkla suya bırakır.
Detoks suyu ne zaman içilmeli?
Detoks suyu öğün yerine geçmemelidir. Vücudun su seviyesini korumak ve metabolizmayı güçlendirmek için sabahın erken saatlerinde içilebilir. Ayrıca öğün aralarında ara öğün olarak da içebilirsiniz.
