Bağırsak Temizliği Yapmak için En Etkili Yöntemler

 

Az yemek yediğinizde, kendinizi daha hafif hissettiğiniz oldu mu?

 

Gerçek kilomuzdan daha ağır olmamızın sebeplerinden biri de sistemin dışına atılmayan kalın bağırsaklardaki atıklardır. Bağırsak temizliği, kendimizi daha hafif hissettirir. Ayrıca, bağırsakların sağlıklı olması daha iyi sindirim sağlar ve besin maddelerinin emilimini kolaylaştırır.

 

“Kolon temizliği nedir?”, “kolon temizliği nasıl yapılır?”, “kolon temizliği ile zayıflama”, “kolon temizliği bitkisel yöntemler” hakkında bilmeniz gerekenleri bu yazıda bulabilirsiniz.

 

 

Bağırsak Temizliği Nedir?

Bağırsak temizliği yani kolon temizliği, doktorlar ya da eğitimli uzmanlar tarafından kolondan toksinleri atmak için uygulanan bir kilo verme ve detoksifikasyon yöntemidir. Kalın bağırsaktaki suyu, tuzu ve diğer besin maddelerini uzaklaştırmaya yardımcı olur.

 

Düşük lifli veya yağlı gıdalar yediğinizde, bunlar kolonda yavaşça hareket ederler ve aşırı mukus üretirler. Aşırı mukus ağır olduğu için, toksik atıklar vücuttan tamamen boşaltılamaz. Atıklar bağırsakların duvarlarında birikir ve bu da kilo artışına neden olur.

 

Bağırsak temizliği, bağırsak hareketlerini tetikleyerek, bu zararlı atıklardan kurtulmanıza yardımcı olur. Çeşitli bağırsak temizleme yöntemleri vardır. Ancak bunlardan bazıları profesyonel eğitim gerektirir. Örneğin; bağırsak temizlemede kullanılan lavman, mutlaka eğitimli profesyoneller tarafından yapılmalıdır.

 

 

Bağırsak Temizliği Nasıl Olur?

Bağırsak temizliği formülasyonları, toksik atıkları yumuşatmak ve vücudun dışına çıkmasına yardım etmek için bağırsaktaki sıvı içeriğini artırır. Doğal kolon temizliği polietilen glikol, sodyum ve sülfat içerir. Bileşenler, tuzların, suyun veya başka herhangi bir bileşiğin salınımını ve emilmesini değiştirmeden bağırsaktaki sıvı hacmini artırır. Bununla birlikte, sodyum fosfat içeren bağırsak temizleyiciler, kolondaki tuzların ve sıvıların salgılanmasını ve emilimini değiştirerek bağırsak sıvısının hacmini artırır.

 

kolon temizliği

 

Bağırsak temizliği zayıflatırmı?

Bağırsak temizliği kilo vermede etkili olduğu kadar, genel sağlığı iyileştirmek için de gereklidir. Toksinleri atarak, besin maddelerinin daha iyi sindirim ve emilimi sağlanır. Aşağıda kolon temizleme için izlenmesi gereken adımlar verilmiştir;

 

 

Dengeli beslenme

Bağırsak temizleme diyetinde şunlara dikkat etmelisiniz;

Güne detoks içecekleri ile başlayın. Detoksu aç karnına için. Ayrıca sıcak su içerek de güne başlayabilirsiniz. Asla kahvaltıyı atlamayın. Kepek ekmeği, yumurta, süt, meyve suyu, yulaf, buğday unu gibi lif ve protein açısından zengin gıdalarla kahvaltı yapmalısınız.

 

Öğle yemeğinde, karbonhidrat veya nişasta içermeyen bir öğün yapın. Tam tahıllı ekmek ve tavuk / mantar / sebze yiyebilirsiniz. Meyve suyu, yoğurt, ayran, salata, çorba vb. sizin için mükemmel olacak. Kızarmış ve yağlı gıdalardan uzak durun. Öğleden sonra aç hissederseniz, herhangi bir meyve veya atıştırmalık yiyebilirsiniz.

 

Akşam yemeğinde lif içeriği yüksek gıdalar tüketin. Küçük porsiyonlar tüketmeye çalışın. Ayrıca, saat 6’dan  sonra yememeye özen gösterin.

 

 

Vücudunuz daima nemli olsun

Vücudu nemli tutmak çok önemlidir. Yeterli su içmeye çalışın. Ayrıca meyve suları veya detoks / aromalı su da içebilirsiniz. Detoks sularını evde yapması kolaydır ve onları her yere kolayca taşıyabilirsiniz. Şeker veya suni tatlandırıcı eklemeyin.

 

 

Bağırsak Temizleme Yolları

Bağırsakları temizlemek için bazı takviyeler oral veya rektal olarak alınabilir. Bunlar piyasada mevcuttur. Bunlardan herhangi birini almaya karar vermeden önce daima doktora danışmalısınız. İşte kolon temizliği yapmak için kullanılan bazı takviyeler:

 

  • Müshiller
  • Bitkisel çaylar
  • Bağırsak temizleme kapsülleri
  • Lavman

 

Bu takviyeler toz veya sıvı halde bulunur. Toz içmekten hoşlanmıyorsanız, kapsül veya bitkisel çayları  tercih edebilirsiniz.

 

Bağırsak temizliği yapanlar,  lavmanı seçebilir ancak bu işlem çok rahatsız edici olabilir. Eğitimli bir profesyonel, rektumunuza bir tüp yerleştirir. Boru çıkarılacak ve başka bir boru eklenecektir. Tecrübeli bir uzman, kolonuzdaki toksinleri tüpün içinden yıkamak için karnınıza masaj yapacaktır.

 

 

Bağırsak Boşaltma Yöntemleri ile Zayıflama

 

Aşağıda bağırsak temizliğine yardımcı olacak tarifler bulunuyor. Bu tarifler bağırsak temizliğini doğal şekilde yapmanızı sağlayacaktır.

 

 

Triphala

Triphala  üç bitkiden oluşan bir ayurvedik formülasyondur. Triphala;  amla (Emblica officinalis), kara helile (Terminalia chebula) ve belleric (Terminalia belerica) meyvelerinin tozlarıdır. Kabızlık tedavisinde antik çağlardan beri kullanılan doğal bir müshildir. Triphala bağırsak temizliğinde şu şekilde kullanılır:

 

Malzemeler

  • Triphala tozu
  • Su

 

Hazırlanışı

  • Herhangi bir eczanede bulunan triphala tozunu satın alın.
  • Bir bardak suya bu tozdan bir çorba kaşığı ekleyin.
  • Her sabah şeker veya yapay tatlandırıcı eklemeden bunu için.

 

 

Limon ve Bal

Limon C vitamini içerir ve  ince bağırsağı harekete geçirerek ekstra vücut yağlarını azaltmaya yardımcı olur. Balın iyi bir glisemik indeksi vardır ve daha iyi sindirim sağlar. Limon ve bal bağırsak temizleme kürü şu şekilde hazırlanır:

 

Malzemeler

  • 1 limon
  • 1 çorba kaşığı bal
  • Su

 

Hazırlanışı

  • Bir bardağa yarım limonun suyunu sıkın.(bir limon suyunu da kullanabilirsiniz).
  • Bal ekleyin.
  • Ilık su ekleyin, iyice karıştırın ve her sabah için.

 

 

Sinameki

Sinameki güçlü bir laksatif ve bağırsak uyarıcısıdır. Sinameki yaprakları, gıda metabolizmasına ve sindirimine yardımcı olan antrakinonlar içerir. Bu yüzden bağırsak temizleme çayı olarak kullanılır.

 

Malzemeler

  • Sinameki yaprakları veya çay poşeti
  • Su

 

Hazırlanışı

  • Beş ila altı sinameki yaprağını ezin. Sinameki çay poşetlerini de kullanabilirsiniz.
  • Biraz su kaynatın ve soğumasını bekleyin. Suyu bir fincana koyun ve ezilmiş sinameki yaprakları veya sinameki çay poşetini ilave edin.
  • Suyun içinde yaklaşık 10 dakika kadar bırakın ve sonra için.
  • Sinameki yapraklarını  yaklaşık 12 saat boyunca soğuk suda bekletip sabahları içebilir  veya sinameki takviyesi alabilirsiniz.

 

 

Aloe Vera

Aloe vera, bir dizi vitamin, mineral, antioksidan ve amino asit içerir. Anti-bakteriyel özelliklere sahiptir ve iyi bir müshil maddesidir.

 

Malzemeler

  • Aloe vera yaprağı
  • 2 çorba kaşığı limon suyu
  • Su

 

Hazırlanışı

  • Bir aloe vera yaprağını bölün ve jelini çıkarın.
  • İki çorba kaşığı limon suyu ekleyin.
  • Karıştırın.
  • Karışımı bir bardak suya ilave edin ve için.

 

 

Lif bakımından zengin yiyecekler

Lif bakımından zengin yiyecekler, bağırsaktaki atıkları yumuşatarak, bağırsak hareketini geliştirir. İşte lif açısından zengin gıdalar:

 

bağırsak temizleme diyeti

 

Meyveler:  Papaya, muz, elma, portakal, çilek, armut vs.

Sebzeler:  Brokoli, enginar, havuç, ıspanak vs.

Ekmek:  Kepekli veya tam tahıllı ekmek.

Kuruyemiş / Tohumlar:  Badem, ceviz, keten tohumu, kabak çekirdeği vs.

Tam Tahıllar:  Esmer pirinç, siyah pirinç, yulaf vs.

 

 

Zencefil ve elma suyu

Zencefil pek çok gıda tarifinde kullanılır ve antioksidanların iyi bir kaynağıdır. Anti-inflamatuar özellikleri vardır ve gastrointestinal sistemi yatıştırır.

 

Elma, A vitamini içerir ve lif açısından zengin olup, mükemmel şekilde müshil etkisi yapar. Aşağıdaki malzemelerle bağırsak temizleme detoksu yapabilirsiniz.

 

Malzemeler

  • 2 elma
  • Zencefil
  • Su
  • Bir tutam siyah tuz

 

Hazırlanışı

  • İki elmayı kesin ve blenderin içine atın.
  • Buna az miktarda zencefil kökü veya zencefil tozu ekleyin.
  • Biraz su ekleyin ve bir tur çevirin.
  • Tatlandırmak için biraz siyah tuz ekleyebilirsiniz.

 

 

Papaya ve Nane Karışımı

Papaya; vitaminler, mineraller ve lif açısından zengindir. Anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Yağların parçalanmasına yardımcı olur. Nane, mide kaslarını rahatlatır ve tabii ki lezzet katar.

 

Malzemeler

  • 1/2 papaya
  • Nane yaprakları
  • Bir tutam siyah tuz

 

Hazırlanışı

  • Yarım papayı küp doğrayın ve karıştırıcıya atın.
  • Birkaç nane yaprağı ekleyin.
  • Biraz siyah tuz ekleyin ve döndürün.
  • İçerken buz ekleyebilirsiniz.

 

 

Sebze suyu

Sebzeler zengin mineral ve vitamin kaynağıdır. Aynı zamanda bağırsak detoksu olarak kullanılır.

 

Malzemeler

  • 1 havuç
  • 1 domates
  • 2 marul yaprağı
  • Ispanak
  • Limon suyu
  • Tuz
  • Kavrulmuş kimyon tozu
  • Kişniş yaprakları

 

Hazırlanışı

  • Bir havucu küçük küpler halinde kesin ve blenderin içine atın.
  • Bir domates ve bir salatalığı küp şeklinde kesip blenderin içine koyun.
  • İki marul yaprağı ve bir avuç ıspanak ekleyin.
  • Limonun dörtte birini sıkın, bir tutam tuz ekleyin ve döndürün.
  • İçmeden önce bir tutam kavrulmuş kimyon tozu ve birkaç kişniş yaprağı ekleyin.

 

 

Keten tohumu ve süt

Keten tohumu, kilo vermeye yardımcı olur ve aynı zamanda iyi bir müshil maddesidir. Bitkisel bağırsak temizliği yapmak için:

 

Hazırlanışı

  • Bir fincan sıcak süte iki çorba kaşığı keten tohumu ilave edin ve iyice karıştırın.
  • İçmeden önce bir tutam kakao tozu ekleyin.
  • Ayrıca keten tohumu ilave edilen sütü buğday unu kasesine ekleyebilirsiniz.

 

 

Su

Her gün doğru miktarda içilen su, birçok hastalık ve koşulları engelleyebilir. Bağırsakları boşaltmak için ve bağırsak hareketi için yeterli su içmekten daha iyi bir şey olamaz. Sabah uyandığınızda ilk işiniz sıcak su içmek olsun. Gün boyunca yeterli miktarda su içmeye çalışın.

 

bağırsakları boşaltmak için

 

Bağırsak Temizliğinin Faydaları

 

  • Kolondaki toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur ve kolonun besin maddelerini daha verimli bir şekilde emmesine yardımcı olur.
  • Bağırsak temizliği, beyninizin sağlığını iyileştirir ve konsantrasyonu artırır.
  • Daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
  • Enerji verir. Daha aktif ve canlı hissedersiniz.
  • Kolon kanseri ile savaşmaya yardım eder.
  • Vücudun kan dolaşımındaki pH dengesini korumaya yardımcı olur.
  • Kolondaki fazla atık uterusa baskı yapar. Bu nedenle, kolonun temizleme doğurganlığınızı artırabilir.
  • Kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve sindirimi iyileştirir.
  • Genel sağlığı iyileştirir.

 

 

Bağırsak Temizliğinin Zararları

 

  • Mide bulantısı, baş dönmesi ve kramp yaşayabilirsiniz.
  • Bağırsakta hasara yol açabilir.
  • Enfeksiyona neden olabilir.
  • Kolonun içindeki iyi bakterileri yok edebilir.
  • Temizlik sırasında, besin maddelerinin ya da ilaçların emilmeleri engellenebilir.
  • Vücutta bulunan minerallerde bir dengesizlik olabilir.

 

 

 

Yeni yazılarımızdan haberdar olmak için binlerce abonenin arasına sen de katıl!

Delivered by FeedBurner

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ