Bağırsak Nasıl Temizlenir? En Etkili Yöntemler

Yemek yemesek ya da az yesek bile bazen tartıda olduğumuzdan daha yüksek rakamlara ulaşırız. Gerçek kilomuzdan ağır olmamızın sebeplerinden biri de sistemin dışına atılmayan kalın bağırsaktaki atıklardır.

Bağırsak temizliği, daha iyi sindirim sağlar ve besin maddelerinin emilimini kolaylaştırır. Böylece kendimizi daha hafif hissederiz.

Bağırsak temizliği nedir?

Bağırsak temizliği yani kolon temizliği, doktorlar ya da eğitimli uzmanlar tarafından kolondan toksinleri atmak için uygulanan bir kilo verme ve detoksifikasyon yöntemidir. Kalın bağırsaktaki suyu, tuzu ve diğer besin maddelerinin atılmasına yardımcı olur.

Düşük lifli veya yağlı gıdalar yediğinizde, bu besinler kolonda yavaş hareket eder ve aşırı mukus üretir. Fazla mukus ağır olduğu için, toksik atıklar vücuttan tamamen boşaltılamaz. Atıklar bağırsak duvarlarında birikir ve bu da kilo artışına neden olur.

Bağırsak temizliği, bağırsak hareketlerini tetikleyerek, bu zararlı atıklardan kurtulmayı sağlar. Çeşitli bağırsak temizleme yöntemleri vardır.

Ancak bunlardan bazıları profesyonel eğitim gerektirir. Örneğin; bağırsak temizlemede kullanılan lavman, mutlaka eğitimli kişiler tarafından yapılmalıdır.

kolon temizliği

Bağırsak temizliği zayıflatır mı?

Bağırsak temizliği kilo vermede etkili olduğu kadar, genel sağlığı iyileştirmek için de gereklidir. Toksinleri atarak, besin maddelerinin daha iyi sindirimi ve emilimi sağlanır. İşte zayıflarken kolon temizleme için izlenmesi gereken adımlar;

Dengeli beslenme

Bağırsak temizleme diyetinde şunlara dikkat etmelisiniz;

  • Güne detoks içecekleri ile başlayın. Detoks içeceğini aç karnına için. Ayrıca sıcak su içerek de güne başlayabilirsiniz. Asla kahvaltıyı atlamayın.
  • Kepek ekmeği, yumurta, süt, meyve suyu, yulaf gibi lif ve protein açısından zengin gıdalarla kahvaltı yapın.
  • Öğle yemeğinde, karbonhidrat veya nişasta içermeyen yemek yiyin. Tam tahıllı ekmek ve tavuk, mantar, sebze yiyebilirsiniz.
  • Kızarmış ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Öğleden sonra aç hissederseniz, bir meyve veya atıştırmalık yiyebilirsiniz.
  • Akşam yemeğinde lif içeriği yüksek gıdalar tüketin. Küçük porsiyonlar yiyin. Ayrıca, saat 6’dan sonra yememeye özen gösterin.

Bol su için

  • Vücudu nemli tutmak çok önemlidir. Yeterli su içmeye çalışın.
  • Detoks sularını evde yapması kolaydır ve onları her yere kolayca taşıyabilirsiniz. Şeker veya suni tatlandırıcı eklemeyin.

bağırsak solucanı ne demek

Bağırsak boşaltma yöntemleri ile zayıflama

Aşağıda bağırsak temizliğine yardımcı olacak tarifler bulunuyor. Bu tarifler evde  bağırsak temizliğini doğal şekilde yapmanızı sağlayacaktır.

Triphala

Triphala üç bitkiden oluşan bir ayurvedik bir formülasyondur. Triphala bağırsak temizliğinde şu şekilde kullanılır:

  • Eczaneden triphala tozu alın.
  • Bir bardak suya bu tozdan bir yemek kaşığı ekleyin.
  • Her sabah şekersiz olarak bunu için.

Limon ve bal

Limon C vitamini içerir ve  ince bağırsağı harekete geçirerek ekstra vücut yağlarını yakar. Bal, daha iyi sindirim sağlar. Limon ve bal bağırsak temizleme kürü şu şekilde hazırlanır:

  • Bir bardağa bir limonun suyunu sıkın. Bir yemek kaşığı bal ekleyin.
  • Ilık su ekleyin, iyice karıştırın ve her sabah için.

Sinameki

Sinameki güçlü bir laksatif ve bağırsak uyarıcısıdır. Bu yüzden bağırsak temizleme çayı olarak kullanılır.

  • Beş ila altı sinameki yaprağını ezin. Sinameki çay poşeti de kullanabilirsiniz.
  • Biraz su kaynatın. Suyu fincana koyun ve ezilmiş sinameki yaprakları veya sinameki çay poşetini ekleyin.
  • Suyun içinde yaklaşık 10 dakika kadar beklesin ve sonra için.

aloe vera suyu tarifi

Aloe vera

Aloe vera, birçok vitamin, mineral, antioksidan ve amino asit içerir. İyi bir müshil maddesidir.

  • Bir aloe vera yaprağından jeli çıkarın.
  • İki yemek kaşığı limon suyu ekleyin. Karıştırın.
  • Karışımı bir bardak suya ekleyin ve için.

Zencefil ve elma suyu

Zencefil iltihap giderici özelliği ile gastrointestinal sistemi yatıştırır. Elma, A vitamini içerir ve lif açısından zengin olup, müshil etkisi yapar. Aşağıdaki malzemelerle bağırsak temizleme detoksu yapabilirsiniz.

  • İki elmayı kesin ve blendere atın.
  • Buna az miktarda zencefil kökü veya zencefil tozu ekleyin.
  • Biraz su ekleyin ve karıştırın.

Sebze suyu

Sebzeler zengin mineral ve vitamin kaynağıdır. Aynı zamanda bağırsak detoksu için kullanılır.

  • Bir havucu küp küp doğrayın ve blendere atın.
  • Bir domates ve bir salatalığı küp doğrayıp blendere atın.
  • İki marul yaprağı ve bir avuç ıspanak ekleyin.
  • Limonun dörtte birini sıkın, bir tutam tuz ekleyin ve döndürün.
  • İçmeden önce bir tutam kimyon ve birkaç kişniş yaprağı ekleyin.

Keten tohumu ve süt

Keten tohumu, kilo vermeye yardımcıdır ve iyi bir müshil maddesidir. Bitkisel bağırsak temizliği yapmak için:

  • Bir fincan sıcak süte iki yemek kaşığı keten tohumu ekleyin ve iyice karıştırın.
  • İçmeden önce bir tutam kakao tozu ekleyin.

bağırsak temizleme diyeti

Lif bakımından zengin yiyecekler

Lif bakımından zengin yiyecekler, bağırsaktaki atıkları yumuşatarak, bağırsak hareketini geliştirir. İşte lif açısından zengin gıdalar:

  • Meyveler: Muz, elma, portakal, çilek, armut vs.
  • Sebzeler: Brokoli, enginar, havuç, ıspanak vs.
  • Ekmek: Kepekli veya tam tahıllı ekmek.
  • Kuruyemiş: Badem, ceviz, keten tohumu, kabak çekirdeği vs.
  • Tam Tahıllar: Esmer pirinç, siyah pirinç, yulaf vs.

Su

  • Her gün yeterli miktarda içilen su, birçok hastalığı engelleyebilir. 
  • Bağırsakları boşaltmak için ve bağırsak hareketi için yeterli su içmekten daha iyi bir şey olamaz.
  • Sabah uyandığınızda ilk işiniz sıcak su içmek olsun. Gün boyunca yeterli miktarda su içmeye çalışın.

bağırsakları boşaltmak için

Bağırsak temizliğinin faydaları nelerdir?

  • Kolondaki toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur.
  • Kolonun besin maddelerini daha verimli şekilde emmesine yardımcı olur.
  • Bağırsak temizliği, beynin sağlığını iyileştirir ve konsantrasyonu artırır.
  • Daha iyi uyumaya yardımcı olur.
  • Enerji verir.
  • Kolon kanseri ile savaşmaya yardım eder.
  • Vücudun kan dolaşımındaki pH dengesini korur.
  • Kolondaki fazla atık, uterusa baskı yapar. Bu nedenle, kolon temizleme doğurganlığı artırabilir.
  • Kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve sindirimi iyileştirir.
  • Genel sağlığı iyileştirir.

Bağırsak temizliğinin zararları nelerdir?

  • Mide bulantısı ve baş dönmesi yaşayabilirsiniz.
  • Bağırsakta hasara yol açabilir.
  • Enfeksiyona neden olabilir.
  • Kolonun içindeki iyi bakterileri yok edebilir.
  • Temizlik sırasında, besin maddelerinin ya da ilaçların emilimini engelleyebilir.
  • Vücutta bulunan minerallerde bir dengesizlik olabilir.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ