Tiamin – B1 Vitamini Eksikliği Belirtileri

 

B1 vitamini olarak da bilinen tiamin, vücutta birçok önemli fonksiyona sahip sekiz temel B vitamininden biridir.

 

Neredeyse tüm hücreleriniz tarafından kullanılır ve yiyeceği enerjiye dönüştürmeye yardımcı olmaktan sorumludur.

 

İnsan vücudu tiamin üretemediği için, et, fındık ve kepekli tahıllar gibi çeşitli tiamin açısından zengin gıdalar yoluyla almalıdır.

 

Gelişmiş ülkelerde tiamin eksikliği oldukça nadirdir. Bununla birlikte, çeşitli faktörler eksiklik riskini artırabilir:

 

  • Alkol bağımlılığı

 

  • Yaşlılık

 

  • HIV / AIDS

 

  • Diyabet

 

  • Bariatrik cerrahi

 

  • Diyaliz

 

  • Yüksek dozda diüretik kullanımı

 

 

 

 

Pek çok kişi, semptomların çoğunun diğer durumlarla benzemesinden dolayı göz ardı ettiğinden, eksikliklerinin olduğunu fark etmezler.

 

İşte tiamin eksikliğinin işaret ve belirtileri…

 

 

İştahsızlık

Tiamin eksikliğinin ortak bir erken belirtisi iştah kaybı veya iştahsızlıktır.

 

Bilim insanları tiaminin tokluk regülasyonunda önemli bir rol oynadığını düşünmektedir. Beynin hipotalamusunda bulunan “tokluk merkezi” nin kontrolüne yardımcı olur.

 

Eksiklik meydana geldiğinde, “doyma merkezi” nin normal eylemi değişir, bu da vücudun açlığı hissedememesine neden olur. Bu da iştahsızlık ile sonuçlanır.

 

Bir çalışmada, 16 gün boyunca tiamin eksikliği olan bir diyetle beslenen sıçanlarda yapılan bir çalışmada, sıçanların önemli ölçüde daha az yemek yedikleri bulunmuştur. 22 gün sonra, sıçanlar, gıda alımında % 69-74’lük bir azalma göstermiştir.

 

Tiamin eksikliği olan bir diyetle beslenen sıçanlarda yapılan bir başka çalışmada da gıda alımında önemli bir azalma görülmüştür.

 

Her iki çalışmada da, tiamin yeniden takviye edildikten sonra besin alımı hızla artmıştır.

 

 

Yorgunluk

Yorgunluk yavaş yavaş veya aniden ortaya çıkabilir. Enerji eksikliğinden dolayı, enerji tüketimindeki hafif bir düşüşten aşırı tükenmeye kadar değişebilir.

 

Yorgunluk, çeşitli olası nedenlerle belirsiz bir semptom olduğundan, genellikle tiamin eksikliğinin bir işareti olarak gözden kaçabilir.

 

Ancak, tiaminin besinleri yakıta dönüştürmede oynadığı hayati rol göz önüne alındığında, yorgunluk ve enerji eksikliğinin sık görülen bir eksiklik belirtisi olması şaşırtıcı değildir.

 

İlginizi Çekebilir  Metabolizmanızı Hızlandırmak için Kolay Yollar

Aslında, birçok çalışma ve vakalarda tiamin eksikliğine bağlı yorgunluk vardır.

 

 

Sinirlilik

Sinirlilik, ajitasyon ve hayal kırıklığı duygusudur.

 

Sinirlilik çeşitli fiziksel, psikolojik ve tıbbi durumlardan kaynaklanabilir.

 

Çabuk öfkelenme gibi bir duygudurumun, tiamin eksikliğinin ilk belirtilerinden biri olduğu belirtilmektedir. Yetersizlik günler veya haftalar içinde ortaya çıkabilir.

 

Çabuk öfkelenme özellikle tiamin eksikliğinden kaynaklanan bir hastalık olan beriberi, bebekleri içeren vakalarda belgelenmiştir.

 

 

Reflekslerin Zayıflaması ve Azalması

Tiamin eksikliği motor sinirleri etkileyebilir. Tedavi edilmezse, tiamin eksikliğinden kaynaklanan sinir sisteminizdeki hasar reflekslerinizde değişikliklere neden olabilir.

 

Diz, ayak bileği ve trisepslerin daha az ya da eksik refleksleri çoğunlukla görülür ve eksiklik ilerledikçe koordinasyonunuzu ve yürümenizi etkileyebilir.

 

Bu semptom sıklıkla çocuklarda tanı konmamış tiamin eksikliğinde belgelenmiştir.

 

 

Kol ve Bacaklarda Karıncalanma Duyusu

Üst ve alt ekstremitelerde anormal karıncalanma, dikenleşme, yanma veya “iğnelenme” hissi parestezi olarak bilinen bir semptomdur.

 

Kollarınıza ve bacaklarınıza ulaşan periferik sinirler, tiaminin eylemine büyük ölçüde bağlıdır. Yetersizlik durumunda periferik sinir hasarı ve parestezi oluşabilir.

 

Çoğu hasta, tiamin eksikliğinin başlangıç ​​evresinde parestezi yaşamıştır.

 

Ayrıca, sıçanlarda yapılan çalışmalar, tiamin eksikliğinin periferik sinir hasarına yol açtığını göstermiştir.

 

 

Kas Zayıflığı

Genelleştirilmiş kas güçsüzlüğü nadir değildir ve nedenini belirlemek genellikle zordur.

 

Kısa süreli, geçici kas zayıflığı bir noktada hemen hemen herkesin başına gelir. Bununla birlikte, sebepsiz, süreklilik gösteren, uzun süredir devam eden kas zaafı, tiamin eksikliğinin bir göstergesi olabilir.

 

Çoklu olgularda tiamin eksikliği olan hastalar kas güçsüzlüğü yaşamışlardır.

 

Ayrıca, bu durumlarda, tiaminin yeniden takviye edilmesi sonrasında kas güçsüzlüğü büyük ölçüde iyileşmiştir.

 

 

Bulanık Görme

Tiamin eksikliği bulanık görmenin birçok nedenden biri olabilir.

 

İlginizi Çekebilir  Wakame Yosununun Şaşırtıcı Faydaları

Şiddetli tiamin eksikliği optik sinir şişmesine neden olarak optik nöropatiye neden olabilir. Bu, bulanık görme veya hatta görme kaybıyla sonuçlanabilir.

 

Çok sayıda belgelenmiş vaka, bulanık görme ve görme kaybını ciddi tiamin eksikliğine bağlamıştır.

 

Dahası, hastaların görme duyusu tiamin ile takviye edildikten sonra önemli ölçüde düzeldi.

 

 

Mide Bulantısı ve Kusma

Her ne kadar gastrointestinal semptomlar tiamin eksikliğinde daha az görülse de, yine de ortaya çıkabilir.

 

Sindirim semptomlarının tiamin eksikliği ile neden ortaya çıkabileceği tam olarak anlaşılamamıştır ancak tiamin takviyesinden sonra belgelenmiş gastrointestinal semptom vakaları çözümlenmiştir.

 

Bir tiamin eksikliği soya bazlı mama tüketen bebeklerde yaygın bir semptom olduğu için bu bebeklerde kusma daha sık görülebilir.

 

 

Kalp Hızı Değişimi

Kalp atış hızınız, kalbinizin dakikada kaç kez attığının bir ölçüsüdür.

 

İlginç bir şekilde, tiamin seviyelerinizden etkilenebilir. Yeterli olmayan tiamin normal kalp atışının daha yavaşlamasıyla sonuçlanır.

 

Tiamin eksikliği olan sıçanları içeren çalışmalarda kalp hızında işaretlenmiş azalmalar belgelenmiştir.

 

Tiamin eksikliği sonucu anormal yavaş kalp hızı, yorgunluk, baş dönmesi ve bayılma riskinin artmasına neden olur.

 

 

Nefes Darlığı

Tiamin eksikliğinin kalp işlevini etkileyebileceği düşünüldüğünde, özellikle eforla nefes darlığı oluşabilir.

 

Bunun nedeni, tiamin eksikliğinin bazen kan pompalamada kalbin daha az verimli hale gelmesiyle ortaya çıkan kalp yetmezliğine yol açabilmesidir. Bu sonuçta akciğerlerde sıvı birikimi ile sonuçlanabilir ve nefes almayı zorlaştırır.

 

Nefes darlığının birçok sebebi olabileceği unutulmamalıdır, bu nedenle bu semptom tek başına tiamin eksikliğinin bir işareti değildir.

 

 

Sayıklama

Çoklu çalışmalar tiamin eksikliğini sayıklama durumu ilişkilendirmiştir.

 

Sayıklama, kafa karışıklığı, bilinç azalması ve net düşünememe ile sonuçlanan ciddi bir durumdur.

 

Ağır vakalarda, tiamin eksikliği, iki tür yakından ilişkili beyin hasarı içeren Wernicke-Korsakoff sendromuna neden olabilir.

 

İlginizi Çekebilir  Doğal Yollarla Menopoz Semptomlarını Hafifletme

Bu belirtiler genellikle sayıklama, hafıza kaybı, konfüzyon ve halüsinasyonları içerir.

 

Wernicke-Korsakoff sendromu sıklıkla alkol kullanımının neden olduğu tiamin eksikliği ile ilişkilidir. Bununla birlikte, tiamin eksikliği yaşlı hastalarda da yaygındır ve sayıklama oluşumuna katkıda bulunabilir.

 

 

Tiamin Bakımından Zengin Gıdalar

Tiamin bakımından zengin gıdaları içeren sağlıklı ve dengeli beslenme,  tiamin eksikliği önlemeye yardımcı olabilir.

 

Tavsiye edilen günlük alım miktarı (RDI) erkekler için 1.2 mg ve kadınlar için 1.1 mg’dır.

 

Aşağıda, 100 gramında iyi miktarda tiamin bulunan kaynaklarının bir listesi bulunmaktadır:

 

  • Sığır karaciğeri: RDI’nın % 13’ü

 

  • Siyah fasulye, pişmiş: RDI’nın % 16’sı

 

  • Pişmiş mercimek: RDI’nın % 15’i

 

  • Macadamia fıstığı, ham: RDI’nın % 80’i

 

  • Pişmiş edamame: RDI’nın  % 13’ü

 

  • Kuşkonmaz: RDI’nın % 10’u

 

  • Takviyeli kahvaltı gevreği: RDI’nın % 100’ü

 

Birçok gıda, balık, et, fındık ve tohumlar dahil olmak üzere az miktarda tiamin içerir. Çoğu insan takviyesi olmadan tiamin gereksinimlerini karşılayabilir.

 

Ek olarak, birçok ülkede ekmek gibi tahıl içeren gıdalar genellikle tiamin ile takviye edilir.

 

Sonuç olarak;

Gelişmiş ülkelerde tiamin eksikliği oldukça nadir olmakla birlikte, alkolizm veya ileri yaş gibi çeşitli faktörler veya durumlar eksiklik riskini artırabilir.

 

Tiamin eksikliği çeşitli şekillerde kendini gösterebilir ve semptomlar genellikle belirsizdir, bu da tanımlanmasını zorlaştırır.

 

Neyse ki, bir tiamin eksikliğini genellikle takviye ile tersine çevirmek kolaydır.

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: