Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir? Doğal ve Bitkisel Tedavi

Uzun ve yorucu bir günün ardından ayaklarınız davul gibi şişiyor mu? Bu acı verici durumu en çok da topuklu ayakkabı giyen kadınlar yaşar.

Ayaklarda meydana gelen şişlik, birkaç gün devam eder ve rahatsızlık verir. Maalesef bazı durumlarda dinlenmek de bu şişliği geçirmeye yetmez.

Bunun mutlaka bir çaresi olmalı. Eğer ayaklarınızdaki şişlik, ciddi bir tıbbi durumdan kaynaklanmıyorsa, şişliği ve ağrısını azaltmanın basit yolları var. Evde uygulayacağınız doğal yöntemlerle bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz.

Ayak şişmesi nedir?

Tıbbi olarak vücuttaki herhangi bir şişmeye ödem denir. Vücut sıvıları ayak gibi vücudun bir bölgesinde biriktiğinde, şişer. Şişmenin nedenine bağlı olarak ağrı da oluşabilir.

Ayak şişmesi neden olur?

Ayak şişmesi tıbbi bir nedenden kaynaklanabileceği gibi günlük aktivitelerin bir sonucu olarak da meydana gelebilir. Ayak şişmesinin nedenleri şöyledir:

• Uzun süre ayakta kalmak: Uzun süre ayakta durmak ya da oturmak, ayak şişmesinin en yaygın nedenidir.
• Yaralanma: Yakın zamanda geçirilmiş ayak bileği veya ayak yaralanması, ayak şişmesine neden olur.
• Çok fazla hareket etmek: Aşırı spor yapmak, koşmak gibi aktiviteler ayak şişmesinin nedenleridir.
• Kilolu olmak: Çok fazla ağırlık, ayaklara yük bindirdiğinden şişmesine neden olur.
• Aşırı tuz yemek ve çok fazla alkol almak: Her ikisi de vücutta suyun birikmesine ve ayaklarda şişmeye neden olur.
• Bazı ilaçlar: Diyabet, doğum kontrolü, depresyon gibi durumlar için kullanılan ilaçlar, yan etki olarak ödem oluşmasına neden olur.

Bunların yanı sıra artrit, tiroid sorunları, alerjik reaksiyonlar, varis, venöz yetmezlik ve lenfatik tıkanıklık gibi bazı tıbbi durumlar da ayaklarda şişmeyi tetikler.

Ayak Şişmesi Nasıl Geçer? Doğal Yöntemler

Epsom tuzu

• Bir kovanın yarısını ılık suyla doldurun.
• Üzerine yarım su bardağı Epsom tuzu ekleyin ve iyice karıştırın.
• Ayaklarınızı bu tuzlu suda 10-15 dakika bekletin.
• Epsom tuzu yerine normal tuz da kullanabilirsiniz.
• Uygulamayı gece yatmadan önce yapın.

Epsom tuzu, hidratlı magnezyum sülfat kristalleri içerir. Bunlar kas ağrısını iyileştirir ve anında rahatlama sağlar.

Limon

• 1 çay kaşığı limon suyu, yarım çay kaşığı toz tarçın, 1 çay kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı sütü, macun kıvamında sıvı elde edene kadar karıştırın.
• Şişen ayaklarınıza uygulayın. Birkaç saat sonra yıkayın.

Limon ile birlikte kullanılan diğer malzemeler iltihap giderici özelliği ile şişliği azaltmaya yardımcı olur.

Maydanoz

• 1 yemek kaşığı kuru maydanoz yaprağını bir bardak sıcak suda demleyin.
• Maydanoz çayını süzüp için.
• Günde 2-3 bardak içebilirsiniz.

Maydanoz, vücudun ayaklarda biriken fazla sıvıyı dışarı atmasına yardımcı olan, doğal bir idrar söktürücüdür.

Arpa suyu

• Bir avuç arpa tanesini, su açık kahverengi bir renk alana kadar bir su bardağı suda kaynatın.
• Suyu süzün ve soğumasını bekleyin. Ilıdıktan sonra için.
• Günde 1-2 bardak arpa suyu içebilirsiniz.

Tadı hiç güzel değil ama arpa müthiş bir idrar söktürücü. Arpa, vücutta sıvı tutulması nedeniyle oluşan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayaklardaki ödemi azaltır.

Zencefil yağı

• Birkaç damla zencefil yağını, 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı ile karıştırın.
• Karışımla ayaklarınıza 5-10 dakika masaj yapın.
• Yatmadan önce yapın ve yağ gece boyunca ayaklarınızda kalsın. 

Zencefil, iltihap giderici özelliği ile dolaşımı iyileştirir ve ayaklardaki şişliği azaltır.

Greyfurt yağı

• 4-5 damla greyfurt yağı ile 1-2 yemek kaşığı zeytinyağını karıştırın ve etkilenen bölgeye, karışımla masaj yapın.
• Gece boyunca ayaklarınızda kalsın.
• Şişlik azalana kadar her gece tekrarlayın.

Greyfurt yağı, idrar söktürücü özelliği ile ayaklardaki şişliği giderir.

Buz kompres

• Ayakların şişen kısmına 10-12 dakika boyunca buz torbası yerleştirin.
• Şişlik azalmazsa, birkaç saat sonra buz kompres uygulamasını tekrarlayın.

Soğuk, kan akışını değiştirerek şişliği ve ağrıyı azaltır.

Salatalık

• Salatalığı ince dilimler halinde kesin.
• Bu dilimleri ayaklarınızın üzerine koyun ve üzerini gevşek bir bandajla sarın.
• Yarım saat sonra bandajı çıkarın. Şişliğin azaldığını fark edeceksiniz.

Salatalık, ödem ve sertliği azaltacak ve şişmiş ayakları rahatlatacak yatıştırıcı özelliğe sahiptir.

Ayak şişmesini geçirecek basit ipuçları

• İşteyken, ayaklarınızı bir sandalyeye uzatın. Düzenli aralıklarla ayak bileklerinizi esnetin. 
• Yatakta, ayaklarınızı kalp seviyesinden en az bir adım yukarıda olacak şekilde yükseltin. 5-10 dakika boyunca duvardan destek alarak bu duruşu koruyun.
• Ayaklarınızdaki ödem, kötü beslenmeden kaynaklanıyor olabilir. Su tuttuğu için sodyum içeriği yüksek yiyecekler yemeyin. Şeker, buğday, tahıllar, süt ürünleri, mısır ve soya gibi gıdalardan uzak durun.
• Su içmeyi ihmal etmeyin. Günde en az 8-10 bardak.
• Ayaklarda şişme, bazen yanlış ayakkabı kullanımından kaynaklanıyor olabilir. Ayak kavislerine destek sağlayan ortopedik ayakkabı kullanın. Alçak topuklu ayakkabıları tercih edin. Bağcıkları çok sıkı bağlamayın.
• E vitamini açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler, badem, antep fıstığı gibi yiyecekler yiyin. Ayakların şişmesini ve sertliğini hafifletir.