Ayağımızda 250.000’den fazla ter bezi olduğunu biliyor muydunuz? O yüzden ayaklarımızın terlemesine ve doğal olarak kokmasına şaşırmamak lazım.
Yine de utanç verici bir durumdur ve bu rahatsız edici durum sadece güveninizi etkilemekle kalmaz, sosyal hayatınızı da mahveder.
Terli ayaklarda genellikle rahatsız edici bir koku veya bromhidroz olarak bilinen kötü kokulu ayaklar bulunur. Durum genellikle çocuklukta veya ergenlikte başlar ve utanç verici olmasının yanı sıra eğitim, kariyer seçimleri ve sosyal gelişim üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Ayak kokusu, ciltteki bakteriler gözeneklerden geldiği için teri parçaladığında meydana gelir ve genellikle ter ayrışırken peynirli bir koku salınır.
Siz de “ayak kokusuna kesin çözüm” arayanlardansanız yazıyı okumaya devam edin.
Ayaklar Neden Kokar?
Palmoplantar hiperhidroz olarak bilinen terli ayaklar, aşırı terleme anlamına gelir ve genellikle kokmuş ayaklara neden olur. Kokuyu oluşturan, vücudun ayak bölgesindeki ter bezleridir.
Ayakta yaklaşık 250.000 ter bezi bulunduğundan, ayaklar vücudun diğer bölgelerine göre daha fazla terleme eğilimindedir.
Ancak bu ter bezlerinin bir amacı vardır. Tüm bu ter bezlerinin sebebi, cildi nemli tutması, bir anlamda termostat görevi görmesi, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olmasıdır.
Dışarısı sıcak olduğunda veya egzersiz yaparken aşırı ısındığınızda, termostat vücut ısısının kontrol altında kalmasını sağlamak için devreye girer.
Bunu yapmak için bezler ter salgılar ancak bezlerin sürekli olarak genellikle fark edilemeyen ter salgılaması nedeniyle vücudun diğer bölümlerinden biraz farklıdır.
Ayakların kokması, ciltteki bakteriler gözeneklerden geldiği için teri parçaladığında meydana gelir ve genellikle ter ayrışırken peynirli bir koku salınır.
Diğer nedenler, günlük stres, ayak bölgesindeki bazı yapısal sorunlardan kaynaklanan yaralanma, tüm gün ayakta durma, kurumalarına izin vermeden aynı ayakkabıyı giyme, kötü kişisel hijyen, vücuttaki hormonal değişiklikler ile ilgili olabilir; özellikle gençler ve hamile kadınlarda – ve tabii ki atlet ayağı gibi mantar enfeksiyonları yaşayabilen sporcularda.
Sorun sıcak aylarda daha belirgin gibi görünse de yılın herhangi bir zamanında olabilir. Ancak sıcak hava durumu daha da kötüleştirebilir, hatta ciltte çatlaklara ve kabarcıklara neden olabilir.
Bazı insanlar o kadar terler ki ayakları ayakkabılarının içinde kayabilir. Ayaklar ayrıca beyazımsı, ıslak bir görünüme sahip olabilir ve ayak enfeksiyonları mevcut olabilir çünkü sürekli ıslaklık cildi parçalayarak enfeksiyonun gelişmesine izin verir.
Ayak Kokusuna Evde ve Doğal Çözüm
Kabartma Tozu (Sodyum Bikarbonat)
Malzemeler
¼ fincan kabartma tozu
Su
Plastik kova
Nasıl yapılır?
– Plastik bir kovaya kabartma tozu ekleyin.
– Kovayı suyla doldurun.
– Kabartma tozunun tamamen çözünmesini sağlayın.
– Ayaklarınızı 5-10 dakika kabartma tozu banyosuna batırın.
– Ayaklarınızı banyodan çıkarın ve kurulayın.
– Alternatif olarak, ayakkabılarınıza bir ila iki yemek kaşığı kabartma tozu koyabilir ve gece boyunca bekletebilirsiniz.
– Bunu günde bir kez yapabilirsiniz.
Kabartma tozu, ayakların aşırı derecede terlemesini önler ve kötü kokuyu emer. Antibakteriyel özellikleri ayaklarınızdaki bakteri üremesini önlemeye yardımcı olur.
Uçucu Yağlar
Malzemeler
10 damla limon otu veya okaliptüs veya nane veya portakal esansiyel yağı
Su
Plastik bir kova
Nasıl yapılır?
– Plastik kovayı suyla doldurun.
– Yukarıdaki esansiyel yağların herhangi birinden 10 damla ekleyin.
– İyice karıştırın ve ayaklarınızı kovada 5-10 dakika bekletin.
– Ayaklarınızı kovadan çıkarın ve kurulayın.
– Bunu günde bir kez yapabilirsiniz.
Limon otu, okaliptüs, nane ve portakalın uçucu yağları antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Bu yağlar, sadece kokan ayaklara neden olan bakteri ve mantarları ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda hoş bir aroma verir.
Ayak Kokusuna Çözüm Sirke
Malzemeler
2 yemek kaşığı elma sirkesi
2 yemek kaşığı su
Bir miktar pamuk topu
Nasıl yapılır?
– Elma sirkesi ve suyu karıştırın.
– Bir pamuk topunu çözeltiye batırın, ayaklarınıza ve ayak parmaklarınızın arasına uygulayın.
– Kurumasını bekleyin.
– 30 dakika sonra yıkayabilirsiniz.
– Bunu günde bir kez yapabilirsiniz.
Elma sirkesinin antibakteriyel özelliği ayaklarınızdaki bakteriyel büyümeyi önlemeye ve kötü kokudan kurtulmanıza yardımcı olur.
– İki bardak suya iki çay kaşığı çay tozu ekleyin.
– Bir tencerede kaynatın.
– Kaynattıktan sonra süzün.
– Çayın biraz soğumasına izin verin.
– Çayı plastik bir kovaya aktarın.
– Ayaklarınızı kovada 10-15 dakika bekletin ve ardından kurutun.
– Bunu günde 1-2 kez yapabilirsiniz.
Siyah çaydaki tanik asit, ayaklarınızdaki bakteri üremesini önler, böylece kokudan kurtulmaya yardımcı olur.
Tuzlu Su
Malzemeler
2 ya da 3 bardak su
1 yemek kaşığı sofra tuzu
Plastik kova
Nasıl yapılır?
– İki ila üç bardak sıcak suya bir yemek kaşığı sofra tuzu ekleyin.
– Tuz tamamen eriyene kadar iyice karıştırın.
– Solüsyonu plastik bir kovaya aktarın.
– 10-15 dakika boyunca ayaklarınızı karışımın içinde bekletin.
– Ayaklarınızı kurutun.
– Bunu günde bir kez yapabilirsiniz.
Tuz, ayaklarınızdaki bakteriyel gelişimin engellenmesine yardımcı olabilecek antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu da ayaklarınızın kokmasını önler.
Hindistan Cevizi Yağı
Malzemeler
1 yemek kaşığı saf Hindistan cevizi yağı
Nasıl yapılır?
– Avucunuza biraz Hindistan cevizi yağı alın ve ayaklarınıza masaj yapın.
– Bir gece bekletin. Ertesi sabah yıkayın.
– Bunu günde bir kez yapabilirsiniz.
Hindistan cevizi yağı, yumuşatıcı ve antimikrobiyal özellikleri nedeniyle ayaklarınızı yumuşatarak, bakterilerin üremesini engeller. Bakteriyel büyümenin engellenmesi de ayaklarınızın kötü kokmasını önler.
Limon Suyu
Malzemeler
2 limon
2 bardak ılık su
Nasıl yapılır?
– İki limonun suyunu sıkın.
– Limon suyunu iki bardak ılık suyla karıştırın.
– Ayaklarınızı solüsyonda 5-10 dakika bekletin ve ardından kurulayın.
– Bunu günde bir kez, tercihen ayakkabılarınızı giymeden önce yapabilirsin.
Limon antibakteriyeldir, o yüzden ayaklarınızdaki bakteriyel büyümeyi engellemeye yardımcı olur. Aynı zamanda hoş kokusundan dolayı koku giderici özelliklere sahiptir.
Listerin
Malzemeler
Yarım bardak listerin
1 buçuk bardak su
Plastik bir kova
Nasıl yapılır?
– Bir buçuk bardak suya yarım bardak listerin ekleyin.
– İyice karıştırın ve karışımı plastik bir kaba aktarın.
– 10-15 dakika boyunca ayaklarınızı karışımın içinde bekletin ve ardından kurulayın.
– Bunu günde 1-2 kez, tercihen de ayakkabılarınızı giymeden hemen önce yapabilirsiniz.
Listerin; mentol, timol ve okaliptol gibi esansiyel yağlar içerdiğinden dolayı antibakteriyel potansiyele sahiptir. Bu nedenle, ayaklarınızdaki kötü kokudan kurtulmanıza yardımcı olur.
Ayak Terlemesi ve Kokusunu Önlemek İçin İpuçları
Ayak kokusundan kurtulmak için günlük ayak hijyeni uygulamak çok önemlidir. Ayaklarınızı antibakteriyel bir sabunla her gün yıkayın.
Ayaklarınızı her gün yıkamak ve özellikle ayak parmaklarınızın arasını iyice kurulamak önemlidir. Ayaklarınızı duş veya banyodan sonra bir havluyla kuruladığınızda, cadı fındığına veya elma sirkesine batırılmış pamuk ile ayak parmaklarınızın arasına hafifçe dokunun.
Ayak tırnaklarınızı kesin ve temiz tutun, bu da ayak tırnağı mantarını önlemeye yardımcı olur. Ayak törpüsü ile herhangi bir sert deriyi nazikçe çıkarın. Cilt sertleştiğinde nem nedeniyle ıslak hale gelebilir ve bu da bakteriler için ideal bir yuva sağlar.
Ayrıca aşağıdaki önlemleri de dikkatle uygulayın;
– Ayaklarınızı günlük olarak, özellikle iş veya spor salonunda geçen uzun bir günün ardından mutlaka yıkayın.
– Ayakkabılarınızı ve tabanlarını düzenli olarak yıkayın.
– Kullanılmış çorap giymeyin.
– Hava alabilen çoraplar giyin.
– Ayaklarınız çok fazla terlerse ayakkabılarınızı günlük olarak kurutun.
– Ayakkabılarınızı serin ve kuru bir yerde saklayın.
– Ayak tırnaklarınızı düzenli olarak kesin.
– Ayağınıza terlemeyi önleyici veya deodorant sürmeyi deneyin.
