Avokado ile Yapılan Enerji Veren Smoothie Tarifleri

Avokado, farklı malzemelerle karıştırılıp smoothie olarak içildiğinde, gün boyunca gerekli olan enerji ve canlılığı sağlar.

Avokado önemli mineral ve vitaminlere sahiptir:

– Kalsiyum

– A, C, D, E, K vitaminleri

– Potasyum

– Fosfor

– Folik asit

– Lif

Bu besin içeriği ile vücudun sağlıklı olması için gereken besinleri sağlar.

Avokadoyu birçok farklı şekilde tüketebilirsiniz ve bunlardan biri de smoothielere katmaktır. 

Avokado ile yapılan smoothie tariflerini öğrenmek için yazıyı okumaya devam edin.

Avokado Smoothie Tarifleri

Avokado ve Yoğurt Smoothie

Yoğurt, gün boyunca, enerji veren laktik asit ve bakteriler içerir. Ayrıca, zararlı bakterilerin bağırsaklarda gelişmesini de engeller.

Malzemeler

• 1 avokado
• 1 bardak süt (200 ml)
• 2 yemek kaşığı bal (50 g)
• 1 bardak doğal yoğurt (125 g)
• 5 badem
• Buz (tercihe göre)

Yapılışı

– Avokadoyu yarıdan kesin ve ortasını çıkarın.

– Hamuru bir çay kaşığı ile ayıklayın ve blenderin içine koyun.

– Daha sonra, bir bardak süt, yoğurt ve buz ekleyin ve 2 dakika boyunca karıştırın.

– Karışımı bir bardağa dökün.

– Son olarak bal ve bademleri ekleyin.

Nasıl tüketilir?

Aç karnına 1 bardak bu smoothieyi içmeniz önerilir. Bu şekilde güne enerjik başlamış olursunuz.

Avokado ve Elma Smoothie

Elma enerji sağlayan bir meyve olmasının yanında kilo vermek, kabızlık ve sindirim problemlerini hafifletmek gibi faydalara da sahiptir.

Malzemeler

• 1 elma
• 1 fincan soya sütü (200 ml)
• 2 yemek kaşığı taze nane (20 gram)
• 1 limon
• 1 avokado

Yapılışı

– Elmayı iyice yıkayın, kesin ve tohumlarını çıkarın.

– Avokadoyu yarıdan kesin, ortasını çıkarın ve posasını bir çay kaşığı ile alın.

– Ardından, tüm malzemeleri blendere koyun.

– Düzgün bir karışım elde edinceye kadar karıştırın.

– Son olarak karışımı bir bardağa dökün.

Nasıl tüketilir?

Enerji ve canlılık elde etmek için, bu smoothieden günde 1 ila 2 bardak arasında, tercihen boş bir mideyle bir hafta boyunca içilmesi önerilir.

Avokado Ananas Smoothie

Ananas, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, aynı zamanda hastalıklarla mücadeleye yardımcı vitaminler ve mineraller ile vücuda fayda sağlamaktadır.

Ayrıca, yüksek su içeriği ile vücudu nemlendirir.

Malzemeler

• 1 avokado
• 1 bardak ananas (150 gram)
• 2 portakal suyu
• 1 muz

Yapılışı

 – Portakalların suyunu sıkın ve karıştırıcıya koyun.

– Avokadoyu yarıdan kesin, ortasını çıkarın ve posasını bir kaşıkla alın.

– Muzu soyup birkaç parça halinde kesin.

– Karıştırıcıya avokado, muz ve ananası ekleyin.

– Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın ve bir bardakla servis yapın.

Nasıl tüketilir?

2 hafta boyunca günde 1 ile 2 bardak arasında bu smoothie’yi içmeniz önerilir. Bu smoothie, enerji verirken, vücutta detoks etkisi yapacaktır.

Avokado Muz Smoothie

Muz, daha fazla enerjik olmak isteyenler için bir numaralı meyvedir.

Malzemeler

• 1 avokado
• 1 muz
• 2 yemek kaşığı keten tohumu (20 gram)
• 1 yoğurt (125 g)

Yapılışı

– Avokadoyu ikiye bölün, tohumunu çıkarın ve bir çay kaşığı ile posasını alın.

– Muzu soyup küçük parçalara ayırın.

– Keten tohumu hariç tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin.

– Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

– Bir bardağın içine dökün.

– Son olarak, keten tohumunu ekleyin.

Nasıl tüketilir?

Enerji dolu bir gün için, bir hafta boyunca günde bir bardak içmeniz önerilir.

Bu smoothie, fiziksel olarak aktif olan insanlar için özellikle tavsiye edilir.

Avokado ve Fındık Smoothie

Fındıkta bulunan zengin yağ asitleri, kan şekeri düzeylerini düzenlemenin ve kolesterolü düşürmenin yanı sıra protein, vitamin, mineral ve lif bakımından büyük bir kaynaktır.

Malzemeler

• 1 avokado
• 1 bardak fındık (150 gram)
• 2 yemek kaşığı bal (50 g)
• 1 bardak süt (200 ml)

Yapılışı

– Fındıkları en az 6 saat bir bardakta ıslatarak bekletin.

– Sonra, avokadoyu ikiye böldükten sonra ortasını çıkarın ve posasını bir çay kaşığı ile alın.

– Tüm malzemeleri blendere ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

– Son olarak, bir bardakla servis yapın.

Nasıl tüketilir?

Öğle yemeğinden sonra 1 ila 2 bardak arasında içmeniz önerilir.