Avokado ile Yapılan Enerji Veren Smoothie Tarifleri

Avokado, farklı malzemelerle birleştirildiğinde, gün boyunca mümkün olan en iyi şekilde enerji ve canlılık sağlayan enerji verici smoothieler ortaya çıkabilir.

Avokado önemli mineralleri ve vitaminleri nedeniyle öne çıkıyor:

• Kalsiyum
  

• Vitaminler D, A, C, E, K
  

• Potasyum
  

• Fosfor
  

• Folik asit
  

• Lif
  

Tüm bu bileşenler avokadoyu yemek zamanlarında tüketmek için en iyi yiyeceklerden biri yapar çünkü vücudumuzun tamamen sağlıklı kalmasını sağlamak için ihtiyacımız olan besinleri sağlar.

Avokadoyu birçok farklı şekilde tüketebilirsiniz ve bunlardan biri de smoothielere katmak.

Avokado ile hazırlanan smoothieler tüm faydalarını absorbe etmenin ve gün boyu enerjik hissetmenin en iyi yoludur.

Nasıl yapılacağını öğrenmek için yazıyı okumaya devam edin.

Avokado ve Yoğurt Smoothie

Yoğurt, gün boyunca size enerji veren laktik asit ve bakteriler içerir. Ayrıca, zararlı bakterilerin bağırsaklarda gelişmesini de engeller.

Malzemeler

• 1 avokado
  
• 1 bardak süt (200 ml)
  
• 2 yemek kaşığı bal(50 g)
  
• 1 bardak doğal yoğurt (125 g)
  
• 5 badem
  
• Buz (tercihe göre)
  

Yapılışı

• Avokadoyu yarıdan kesin ve ortasını çıkarın.
  
• Hamuru bir çay kaşığı ile ayıklayın ve blenderin içine koyun.
  
• Daha sonra, bir bardak süt, yoğurt ve buz ekleyin ve 2 dakika boyunca karıştırın.
  
• Karışımı bir bardağa dökün.
  
• Son olarak bal ve bademleri ekleyin.
  

Nasıl tüketilir?

Aç karnına 1 fincan bu smoothieyi içmeniz önerilir. Bu şekilde, tüm avantajları elde etmenin yanı sıra, günün geri kalanını da enerjik geçirmiş olursunuz.

Avokado ve Elma Smoothie

Elma sadece gün boyunca size enerji veren bir meyve olmanın yanında aşağıdaki durumlarda da size yardımcı olur:

• Kilo vermek
  
• Rahatlatmak
  
• Kabızlık ve diğer sindirim problemlerini hafifletmek.
  

Malzemeler

• 1 elma
  
• 1 fincan soya sütü (200 ml)
  
• 2 çorba kaşığı taze nane (20 gram)
  
• 1 limon
  
• 1 avokado
  

Yapılışı

• Elmayı iyice yıkayın, kesin ve tohumları çıkar.
  
• Avokadoyu yarıdan kesin, ortasını çıkarın ve posasını bir çay kaşığı ile alın.
  
• Ardından, tüm malzemeleri blendere koyun.
  
• Düzgün bir karışım elde edinceye kadar karıştırın.
  
• Son olarak karışımı bir bardağa dökün.
  

Nasıl tüketilir?

Maksimum fayda elde etmek için, bu smoothienin 1 ila 2 fincan arasında,tercihen boş bir mideyle bir hafta boyunca içmeniz önerilir.

Vücudunuzu tamamen sağlıklı tutmak için dengeli beslenmek ve yeterince su içmek için de  önemlidir.

Avokado ve Ananas Smoothie

Ananas yüksek bir miktarda anti-inflamatuar özelliklere sahiptir aynı zamanda hastalıklarla mücadeleye yardımcı vitaminler ve mineraller ile vücudunuza fayda sağlamaktadır:

• Artrit
  
• Gut
  
• Gastrointestinal problemler
  

Ayrıca, ananas vücudunuzun tamamen hidratlı tutulmasına yardımcı olan yüksek su içeriğine sahiptir.

Ananas ve avokadoyla smoothie hazırlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:

Malzemeler

• 1 avokado
  
• 1 bardak ananas (150 gram)
  
• 2 portakal suyu
  
• 1 muz
  

Yapılışı

• Portakalların suyunu sıkın ve karıştırıcıya koyun.
  
• Avokadoyu yarıdan kesin, ortasını çıkarın ve posasını bir kaşıkla alın.
  
• Muzu soyup birkaç parça halinde kesin.
  
• Karıştırıcıya avokado, muz ve ananası ekleyin.
  
• Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın ve bir bardakla servis yapın.
  

Nasıl tüketilir?

2 hafta boyunca günde 1 ile 2 bardak arasında bu smoothie tüketmeniz önerilir. Bu size aynı zamanda enerjini kazandıracak ve vücudunuzda detoks etkisi yapacaktır.

Avokado ve Muz Smoothie

Muz, daha fazla enerjik olmak isteyenler için bir numaralı meyvedir, sadece vücuda anında enerji sağlayan yüksek şeker içeriği nedeniyle değil, aynı zamanda yüksek miktarda lif içerdiği için.

Malzemeler

• 1 avokado
  
• 1 muz
  
• 2 yemek kaşığı keten tohumu (20 gram)
  
• 1 yoğurt (125 g)
  

Yapılışı

• Avokadoyu ikiye bölün, tohumunu çıkarın ve bir çay kaşığı ile posasını alın.
  
• Muzu soyup küçük parçalara ayırın.
  
• Keten tohumu hariç tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin.
  
• Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  
• Bir bardak içine dökün.
  
• Son olarak, keten tohumunu ekleyin.
  

Nasıl tüketilir?

Enerji dolu bir gün için, bir hafta boyunca günde bir bardak içmeniz önerilir.

Bu smoothie özellikle fiziksel olarak aktif olan insanlar için özellikle tavsiye edilir.

Avokado ve Fındık Smoothie

Fındıkta zengin olarak yağ asitleri bizim için gerekli olan kardiyovasküler sistem,  kan şekeri düzeylerini düzenlemenin ve kolesterolü düşürmenin yanı sıra protein, vitamin, mineral ve lif bakımından büyük bir kaynaktır.

Malzemeler

• 1 avokado
  
• 1 bardak fındık (150 gram)
  
• 2 yemek kaşığı bal (50 g)
  
• 1 bardak süt (200 ml)
  

Yapılışı

• Fındıkları en az 6 saat bir bardakta ıslatarak bekletin.
  
• Sonra, avokadoyu ikiye böldükten sonra ortasını çıkarın ve posasını bir çay kaşığı ile alın.
  
• Tüm malzemeleri blendere ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  
• Son olarak, bir bardakla servis yapın.
  

Nasıl tüketilir?

Öğle yemeğinden sonra öğleden 1 ila 2 bardak arasında içmeniz önerilir.

Bu smoothileri içmek, sadece gün boyu enerjik hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda sağlığınızı etkileyebilecek diğer problemlerden de  kurtulmanızı sağlar.