Atlet ayağı hastalığı veya diğer bir adıyla sporcu ayağı bir mantar enfeksiyonudur. Sık sık spor yapan biri ile terli ayaklarla saatler geçiren birinin bu enfeksiyonu geliştirme riski aynıdır. Atlet ayağı nedir ve nasıl geçer?
Atlet ayağı hastalığı nedir?
Sporcu ayağı hastalığı, ayaklardaki deriyi etkileyen mantar enfeksiyonudur. Bulaşıcıdır ve tıbbi olarak “tinea pedis” olarak bilinir. Bu mantar enfeksiyonu ayrıca ayak tırnaklarına ve ellere de yayılabilir.
Bu enfeksiyonun atlet ayağı veya sporcu ayağı hastalığı olarak adlandırılmasının nedeni çoğunlukla sporcularda görülmesidir. Genellikle aşağıdaki belirtiler görülür.
Atlet Ayağı Belirtileri
– Ayak parmakları arasında kaşıntı ve yanma hissi
– Ayak tabanlarında kaşıntı veya yanma hissi
– Ayaklarda kaşıntılı kabarcıklar
– Ayak uçları arasında ve ayak tabanı üzerindeki deride çatlama ve soyulma
– Ayak tabanlarında veya ayaklardaki cildin kuruması
– Ayaklardaki derinin soyulması
– Renksiz ve kalın ayak tırnakları
Atlet Ayağı Hastalığı Nedenleri ve Risk Faktörleri
Atlet ayağının asıl nedeni ayaklardaki tinea mantarının büyümesinden kaynaklanan mantar enfeksiyonudur. Bu mantar nemli ve sıcak ortamlarda büyüdüğü için, duşlarda, soyunma odası zeminlerinde ve yüzme havuzlarında yaygın olarak bulunur.
Herkeste atlet ayağı mantarı oluşabilir ancak bazı insanlar yüksek risk altındadır. Atlet ayağı geliştirme riskini artıran faktörler şunlardır:
– Yüzme havuzları ve duşlar gibi halka açık yerlere yalınayak gitmek.
– Eşyalarını bu mantarı taşıyan bir kişiyle paylaşmak.
– Dar ayakkabı giymek.
– Ayakların uzun süre ıslak şekilde kapatılması.
– Ayakların sürekli terli olması.
– Ayaklarda cilt veya tırnak yaralanması
Atlet Ayağı Mantarı Tedavisi
Atlet Ayağı Bitkisel Tedavisi
Elma Sirkesi
Malzemeler
1/2 bardak elma sirkesi
2 bardak ılık su
Uygulanışı
– Bir kaba iki bardak ılık suyu alın ve yarım bardak elma sirkesi ekleyin.
– Ayaklarınızı bu çözeltide 10 ila 15 dakika bekletin ve ardından kurutun.
– En iyi sonuç için bunu günde iki kez yapmalısınız.
Elma sirkesi, iltihap önleyici özellikleri ile iltihap ve ağrının azalmasında faydalıdır. Ayrıca antifungal özellikleri ile atlet ayağına neden olan mantar enfeksiyonunun yok edilmesine de yardımcı olur.
30 mL herhangi bir taşıyıcı yağ (hindistan cevizi veya badem yağı)
Uygulanışı
– 30 mL herhangi bir taşıyıcı yağa 12 damla lavanta yağı ekleyin.
– Bu karışımı doğrudan ayağınız üzerinde etkilenen bölgeye uygulayın ve kurumasını bekleyin.
– Bunun günde 2 ila 3 kez yapın.
Lavanta yağının antifungal, anti-inflamatuar ve analjezik özellikleri, atlet ayağına neden olan mantarla mücadeleye yardımcı olur.
b. Nane Yağı
Malzemeler
12 damla nane yağı
30 mL herhangi bir taşıyıcı yağ (hindistan cevizi yağı veya badem yağı)
Uygulanışı
– 12 damla nane yağı ile 30 damla taşıyıcı yağı karıştırın.
– Bu karışımı etkilenen bölgelere uygulayın.
– Bunu günde üç kez yapın.
Nane yağı, ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar ve yatıştırıcı özelliklere sahip mentol içerir. Ayrıca enfeksiyona neden olan mantarı yok eden antifungal özelliklere sahiptir.
Çay ağacı yağı
Malzemeler
12 damla çay ağacı yağı
30 mL herhangi bir taşıyıcı yağ (hindistan cevizi veya badem yağı)
Uygulanışı
– 30 mL herhangi bir taşıyıcı yağa 12 damla çay ağacı yağı ilave edin ve iyice karıştırın.
– Bu karışımı etkilenen bölgeye uygulayın ve kurumasını bekleyin.
– Bunu günde 2 ila 3 kez yapın.
Çay ağacı yağının antimikrobiyal özellikleri, atlet ayağı da dahil olmak üzere birçok cilt koşulunun tedavisine yardımcı olur. Çay ağacı yağı, iltihaplanma, şişme ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan iltihap önleyici özelliklere sahiptir.
Kabartma tozu
Malzemeler
1 yemek kaşığı kabartma tozu
Su (gerektiği kadar)
Uygulanışı
– Kalın bir macun oluşturmak için bir yemek kaşığı kabartma suyunu birkaç damla su ile karıştırın.
– Bu macunu etkilenen bölgelere uygulayın ve kurumasını bekleyin.
– İyice yıkayın ve cildinizi kurulayın.
– Bunu günde en az iki kez yapın.
– Kabartma tozu, etkilenen ayakta ikincil enfeksiyonların gelişmesini önlemeye yardımcı olan doğal bir antiseptiktir.
Hindistan Cevizi Yağı
Malzemeler
2-3 damla Hindistan cevizi yağı
Uygulanışı
– Etkilenen bölgeye iki ila üç damla hindistan cevizi yağı uygulayın.
– Cildiniz tarafından emilmesi için 20 dakika açık bırakın ve ardından suyla yıkayın.
– Bunu günde 3 ila 4 kez, düzenli aralıklarla yapın.
Hindistan cevizi yağı, atlet ayağı için bir başka çözümdür. Antifungal özellikleri tinea pedis mantarını tahrip eder, anti-inflamatuar ve analjezik özellikleri etkilenen bölgeyi yatıştırır.
– İki diş soyulmuş sarımsağı kalın bir macun oluşturmak için kıyın.
– Bu macuna iki ila üç damla zeytinyağı ekleyin ve iyice karıştırın.
– Bu macunu etkilenen bölgelere uygulayın.
– 20 ila 30 dakika beklettikten sonra suyla yıkayın.
– Durumunuzda bir iyileşme olduğunu fark edene kadar bunu birkaç gün boyunca 1-2 kez yapmanız gerekir.
Sarımsak, antifungal ve anti-inflamatuar özellikler sağlayan ajoen ve allisin gibi bileşikler içerir. Bu nedenle topikal uygulaması atlet ayağını iyileştirmek için ilaç olarak kullanılır.
Zencefil
Malzemeler
Soyulmuş ve kesilmiş bir iki parça zencefil kökü
1 su bardağı su
Uygulanışı
– Bir bardak suya biraz kesilmiş zencefil ekleyin.
– Kaynamaya bırakın ve 10 ila 20 dakika kaynatın.
– Süzün ve bir süre soğumaya bırakın.
– Etkilenen bölgeye bu çözeltinin birkaç damlasını uygulayın.
– Bunu günde 3-4 kez yapın.
Zencefil atlet ayağını tedavi etmek için kullanılabilecek başka bir bitkidir. Durumla ilişkili iltihaptan ve kötü kokudan kurtulmaya yardımcı olan antifungal ve anti-inflamatuar özellikleri vardır.
Greyfurt Çekirdeği Ekstresi
Malzemeler
2-3 damla greyfurt çekirdeği ekstresi
Uygulanışı
– Etkilenen bölgeye eşit olarak iki ila üç damla greyfurt çekirdeği ekstresi uygulayın.
– 10 ila 15 dakika beklettikten sonra suyla yıkayın.
– Bunu günde 2 ila 3 kez yapın.
Greyfurt çekirdeği ekstresi, atlet ayağı ile ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olmak ve altta yatan enfeksiyonla mücadele etmek için mükemmel antifungal ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
Jojoba Yağı
Malzemeler
2-3 damla Jojoba yağı
Uygulanışı
– Etkilenen bölgeye doğrudan birkaç damla jojoba yağı uygulayın.
– 20 ila 30 dakika beklettikten sonra suyla yıkayın.
– Bunu günde 2 ila 3 kez yapın.
Jojoba yağı, güçlü anti-inflamatuar ve antifungal özelliklere sahiptir. Bu özellikler enfeksiyona neden olan mantarla savaşır ve enfeksiyon semptomlarını hafifletir.
Hidrojen Peroksit
Malzemeler
1 yemek kaşığı % 3 hidrojen peroksit
1 yemek kaşığı su
Pamuk ped
Uygulanışı
– Bir yemek kaşığı % 3 hidrojen peroksit ile bir yemek kaşığı suyu karıştırın.
– Bu solüsyona bir pamuklu ped batırın ve etkilenen bölgelere uygulayın.
– Doğal olarak kurumasını bekleyin.
– Bunu günde 2 ila 3 kez yapın.
Hidrojen peroksitin antiseptik yapısı, etkilenen bölgenin dezenfekte edilmesine yardımcı olur ve ikincil mikrobiyal enfeksiyonları önler. Hidrojen peroksit ayrıca, atlet ayağına neden olan mantar enfeksiyonu ile mücadele eden antifungal özelliklere sahiptir.
– Bir macun oluşturmak için zerdeçal tozu ve suyu karıştırın.
– Macunu etkilenen ayağa uygulayın.
– 15 ila 20 dakika bekletin ve suyla yıkayın.
– Bunu günde iki kez yapın.
Zerdeçal, atlet ayağını tedavi etmeye yardımcı olan dikkat çekici antifungal, antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahip olan kurkumin adı verilen bir bileşik içerir.
Epsom Tuzu
Malzemeler
1 bardak Epsom tuzu
Su
Uygulanışı
– Büyük bir su kabının içine ılık su doldurun ve bir bardak Epsom tuzu ekleyin ve çözünmesini bekleyin.
– 10 ila 15 dakika boyunca ayaklarınızı bu solüsyona batırın.
– Bunu günde 1-2 kez yapın.
Epsom tuzu, atlet ayağından kurtulmak için kolay ve etkili bir çözümdür. Epsom tuzu, anti-enflamatuar özelliklere sahip olan ve rahatsızlığın tedavisine yardımcı olan magnezyum içerir.
Atlet Ayağı Mantarı Nasıl Önlenir?
– Günlük olarak ayaklarınızı sabun ve suyla yıkayın (mantarı öldürmek için suyun sıcaklığı 60ºC veya daha yüksek olmalıdır).
– Her yıkamadan sonra ayaklarınızı kurulayın.
– Ayakkabılarınızı, çoraplarınızı ve havlularınızı başkalarıyla paylaşmayın.
– Pamuk gibi nefes alabilir liflerden yapılmış çoraplar giyin.
– Çoraplarınızı günlük olarak değiştirin, özellikle ayaklarınız kolayca terliyorsa.
Atlet ayağı tedavi edilmezse ne olur?
Atlet ayağı çok uzun süre tedavi edilmezse bazı komplikasyonlara neden olabilir:
– Tinea mantarı kabarcıklara neden olabilir.
– Ayağınızda şişlik ve ağrı eşlik eden ikincil bir bakteriyel enfeksiyon gelişebilir.
– Bakteriyel enfeksiyon, lenf sisteminize de yayılabilir ve lenf düğümlerinde ve lenf damarlarında enfeksiyonlara neden olabilir.
