Tendinopati olarak da adlandırılan aşil tendiniti, yaralanma sonucu meydana gelen ağrı ile topuklarda ciddi rahatsızlığa neden olan bir durumdur.
Aşil tendonu, özellikle atlama ya da zıplama sırasında topuklara ani baskı uygulayan bir aktivite ile yırtılabilir. Hasar, bazen küçükken, bazı durumlarda şiddetli olabilir. Çoğu zaman kolaylıkla tedavi edilir.
Aşil tendonu nedir?
Aşil tendonu, baldır kaslarını topuklara bağlayan tendondur. Tendon, kasları kemiğe tutturmaya yardımcı olan lifli kollajen yapıdadır. Aşil tendonunun yaralanmasına “Aşil tendiniti” veya “topuk tendiniti” denir.
Belirli fiziksel aktiviteleri gerçekleştirirken veya günlük işlerinizi yaparken Aşil tendonu yaralanması çok sık karşılaşılan bir durumdur. Yaralanma sonucunda ağrı veya sertlik hissedilir.
Şiddetli ve dayanılmaz ağrı, tendonun ya kısmen ya da tamamen yırtıldığını gösterir.
Aşil tendiniti neden olur?
Aniden hızlanmayı veya yavaşlamayı gerektiren aktiviteler yapmak, Aşil tendonunun yaralanmasına neden olur. Yaralanmaya neden olabilecek faaliyetler şunlardır:
Dans
Koşma
Jimnastik
Futbol
Tenis
Voleybol
Basketbol
Beyzbol
Aşil tendonu yaralanması genellikle atlama sırasında yere inerken değil, ayakları yerden itip kaldırınca olur. Aşil tendonunun yaralanma riskini artırabilecek faktörler vardır:
Yüksek topuklu ayakkabı giymek
Düz taban olmak
Egzersiz yapmama nedeniyle gergin tendonlar
Glukokortikoidler veya florokinolonlar gibi antibiyotik ilaçların alımı
Aşil tendonu yaralanmasının en belirgin semptomu, topuğun hemen üzerinde hafif ila orta şiddette oluşan ağrıdır. Bu ağrı, özellikle ayak bileği gerildiğinde veya ayak parmaklarının üzerinde durmaya çalışıldığında belirginleşir. Etkilenen bölgede şişlik, iltihap, sertlik ve çürük oluşabilir.
Aşil tendiniti nasıl tedavi edilir?
Aşil tendonu yaralanması tedavisi kapsamında doktor öncelikle bol bol dinlenmenizi söyleyecektir. Aşağıdaki yöntemler iyileşme sürecini hızlandıracaktır:
İltihap önleyici ağrı kesicilerin kullanımı
Ayakkabıda tabanlık kullanımı
Etkilenen kası güçlendirmek için egzersiz yapmak
Aşil tendiniti için ameliyat gerekir mi?
Aşil tendiniti tedavi edilmezse, kronikleşir. Kronik Aşil tendiniti, yürümek gibi basit işleri bile zorlaştırır. Bu gibi durumlarda cerrahi seçenekler arasına girer.
Aşil tendon yırtığı için iyileşme süresi nedir?
Aşil tendon yırtığı genellikle 6 haftada iyileşir. Ancak hastaların tam aktiviteye başlaması 6 ayı bulabilir.
Aşil Tendonu Ağrısı ve İltihabı Nasıl Geçer? Evde Bitkisel Yöntemler
Buz torbası
Etkilenen bölgeye buz torbası yerleştirin.
İki dakika bekledikten sonra çıkarın.
En az 3 kez tekrarlayın.
Buz torbasının topikal uygulaması, etkilenen bölgeyi uyuşturur. Aşil tendinitinin neden olabileceği ağrı ve iltihabı azaltır.
Hint yağı
Bir yemek kaşığı hint yağını etkilenen bölgeye uygulayın.
Yaklaşık 20 dakika bekleyin ve yıkayın.
Günde en az iki kez uygulayabilirsiniz.
Hint yağı, iltihabı, ağrıyı ve şişliği hafifletmeye yardımcı olan risinoleik asit içerir. Bu, Aşil tendonunun iyileşmesine yardımcı olur.
Bir bardak sıcak süte bir çay kaşığı toz zerdeçal ekleyin.
Karıştırın ve her gün için.
Zerdeçallı sütü günde bir kez, tercihen geceleri içebilirsiniz.
Zerdeçal, kurkumin adı verilen oldukça faydalı bir bileşik içerir. Kurkumin, tendon yırtığının iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabilecek özelliğe sahiptir.
Nane yağı
Altı damla nane yağını bir çay zeytinyağı ile karıştırın.
Karışımla etkilenen tendona birkaç dakika hafifçe masaj yapın.
Yarım saat bekledikten sonra yıkayın.
Karışımı gece boyunca da tutabilirsiniz.
Bu uygulamayı her gün yapın.
Nane yağı, iltihap giderici özelliği olan mentol içerir. Tendonun etrafındaki iltihaplanmayı ve şişliği giderir.
Mür yağı
Bir çay kaşığı hindistan cevizi yağına altı damla mür yağı ekleyin.
İyice karıştırın ve etkilenen kasın üzerine hafifçe masaj yapın.
Yarım saat bekledikten sonra yıkayın.
Bunu günde iki kez yapın.
Mür yağı, hem iltihap giderici hem de ağrı kesicidir. Aşil tendonu yaralanmasını iyileştirmeye yardımcı olur.
Zencefil
Bir bardak suya bir parça zencefil ekleyin. Bir tencerede kaynatın.
5 dakika kaynadıktan sonra süzün. Soğuduktan sonra zencefil çayını için.
Zencefil çayını günde iki kez içebilirsiniz.
Zencefil, ağrı kesici ve iltihap giderici özelliğe sahiptir. Aşil tendinitini tedavi etmede etkilidir.
Dinlenme
Aşil tendonu yaralanmasını tedavi etmek için doktorun sizden isteyeceği ilk şeyler, semptomlar azalana kadar etkilenen tendonu birkaç hafta dinlendirmektir. Dinlenme, etkilenen tendonun daha hızlı iyileşmesini sağlar.
Etkilenen tendona masaj yapmak, daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Doku elastikiyetini geri kazandırır, ağrı ve iltihabı hafifletir ve yaralı Aşil tendonu üzerindeki gerilimi azaltır.
