Anne Sütünü Artırmanın Doğal Yolları – Anne Sütünü Artıran Yiyecekler

 

Bir anne çocuğu için her zaman en iyisini ister. Ve eğer bebek yeni doğmuşsa, annenin bakım ve endişesi daha da artar. 

Yenidoğan bebeklerin uygun büyüme ve gelişme, bağışıklık sistemi fonksiyonu için hayatlarının ilk birkaç ayında sadece anne sütü almaları en iyisidir. 

Vücudunuzun küçük çocuğunuz için yeterli süt üretmediğini düşünüyorsanız, endişelenmeyin. Belki de tek ihtiyacınız olan şey, anne sütünü çoğaltan yiyecekler yemektir.

Anne Sütünün Az Olmasının Nedenleri

– Yeterince su içmemek.

– Emzirmeye doğumda değil, daha geç başlamak.

– Yeterince sık emzirmemek.

– Bazı ilaçlar kullanmak.

– Daha önce meme ameliyatı geçirmek.

– Diğer faktörler arasında erken doğum, yüksek tansiyon (hamileliğin neden olduğu) ve diyabet bulunur.

 

 

Emzirmek Neden Önemli?

– Anne sütü, bebeğin bağışıklığını geliştirir. 

– Emzirme, bebeğin daha sonraki yaşamda hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

– Anneye de faydalıdır ve meme kanseri, kalp hastalığı ve osteoporoz gelişme riskini azaltır.

– Emzirme annenin doğum sonrası iyileşmesini hızlandırır.

– Yeni anneler daha sık emzirerek hamilelik öncesi kilolarına daha kolay dönebilir. 

– Emzirme ani bebek ölüm sendromu (SIDS) riskini azaltır.

– Anne sütü bebeklerde uykuyu ve annelerde sakinliği teşvik eden bazı maddeler içerir.

Emzirme bebek için ilk yıllarda büyük önem taşır. “Anne sütünü artıran yiyecek ve içecekler nelerdir”, “en çok süt yapan gıdalar nelerdir”, “anneye süt yapan yiyecekler nelerdir”

İşte bu soruların cevapları… 

 

 

anne sütünü artıran yiyecekler ve içecekler

 

 

Anne Sütünü Artıran Besinler

 

Çemen Tohumu

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı çemen tohumu
  • 1 su bardağı su
  • Bal

 

Hazırlanışı

– Bir çay kaşığı çemen tohumunu bir tencerede bir bardak su ile kaynatın.

– 5 dakika kaynadıktan sonra süzün.

– Soğumaya yakın biraz bal ekleyin, çay olarak için.

Anne sütünü artırmak için çemen otu çayını günde yaklaşık 3 kez içebilirsiniz.

 

Çemen tohumu, anne sütünü artırabilecek en iyi bileşenlerden biridir. İyi bir fitoöstrojen kaynağıdır ve emziren annelerde galaktagog özellikleri gösterir. (Galaktagog, anne sütü üretimini artıran gıdalar veya ilaçlar için kullanılan bir kelimedir.)

 

 

Rezene Tohumu

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı rezene tohumu
  • 1 su bardağı sıcak su
  • Bal

 

Hazırlanışı

– Bir fincan sıcak suya bir çay kaşığı rezene tohumu ekleyin.

– 5 ila 10 dakika demleyin ve süzün.

– Bal eklemeden önce çayın biraz soğumasını bekleyin.

– Rezene çayını günde 2-3 kez için.

– Alternatif olarak, rezene tohumlarını çiğneyebilirsiniz.

 

İlginizi Çekebilir  C Vitamini Eksikliği Nedir, Neden Olur, Belirtileri Nelerdir?

Rezene, emziren anneler için galaktagog olarak kullanılan başka bir bitkidir. Tohumu fitoöstrojendir, yani anne sütü üretimini arttırdığı bilinen bir hormon olan östrojeni taklit eder. 

 

 

Bitkisel Çay

Malzemeler

  • Anason çayı veya kimyon çayı gibi bitkisel çaylar

 

Hazırlanışı

– Günde 2-3 bardak anason veya kimyon çayı için.

 

Anason ve kimyon gibi otlar östrojenik özellikler gösteren fitoöstrojenlerdir. Galaktagog gibi davranırlar ve ayrıca tıkanmış süt kanallarını temizler böylece anne sütü üretimini artırırlar.

 

 

Kimyon Tohumu

Malzemeler

  • 1-2 çay kaşığı kimyon tohumu
  • 1 su bardağı su

 

Hazırlanışı

– Bir çay kaşığı veya iki kimyon tohumunu gece boyunca suda bekletin.

– Ertesi sabah, karışımı süzün ve suyunu için. 

– Anne sütü üretimini artırmak için bunu günlük olarak yapın. 

 

Kimyon tohumu, anne sütü üretiminin doğal olarak artmasına yardımcı olabilir.

 

 

Süt Devedikeni

Günde 2 ila 3 süt devedikeni kapsülü alın.

Süt devedikeni, eski zamanlarda anne sütü üretimini arttırmak için kullanılan çiçekli bir bitkidir. Bir fitoöstrojen olarak, anne sütü üretiminin artmasına yardımcı olan östrojenik aktivite gösterir.

 

 

Sarımsak

Yemeklerinize sarımsak katın. Ayrıca gün boyunca birkaç diş sarımsağı çiğneyebilirsiniz. Sarımsak, annelerde süt üretimini artırmaya yardımcı olan laktojenik özelliklere sahiptir. 

 

 

Somon

Her hafta 2 ila 3 kez pişmiş somon tüketin.

Somon balığı, anne sütü üretimini doğal olarak arttırmak için mükemmel bir seçenek olan zengin bir omega 3 kaynağıdır. Ayrıca, anne sütünün en önemli bileşenlerinden biri olan DHA açısından da zengindir ve çocuğun beyin gelişimine yardımcı olur.

 

 

Yulaf

Her gün bir kase pişmiş yulaf tüketin.

Yulaf, kolesterolü azaltan ve anne sütü üretimini artıran, lif ve demir açısından zengindir. Ayrıca laktasyonu artırmaya yardımcı olur. Bu özellikler yulafı anne sütü üretimini artırmak için en iyi seçeneklerden biri yapar.

 

 

Kepekli Tahıllar

Buğday, kinoa ve mısır gibi tam tahıllar yiyin.

Kepekli tahılların yenmesi sadece anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bebeğin büyümesi ve gelişimi için gerekli tüm besinleri almasını sağlar.

 

 

Badem Sütü

Günde 1-2 kez bir bardak badem sütü tüketin.

Badem sütü, anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olan zengin bir omega 3 yağ asitleri kaynağıdır. Bu nedenle emziren anneler, süt miktarını ve kalitesini artırmak için düzenli olarak badem sütü içmelidir. 

 

 

İlginizi Çekebilir  Metil Sülfonil Metan(MSM) Nedir, Ne İşe Yarar?

Anne Sütünü Azaltan Yiyecekler

Aşağıdaki gıdalar anne sütü üretimini azaltabilir:

– Maydanoz

– Nane

– Adaçayı

– Kekik

– Alkol

Bu yiyeceklerden uzak durmanın yanı sıra, aşağıda belirtilen ipuçlarını da dikkate alın.

 

 

Emzirme Dönemi için İpuçları

– Bebeğinizi özellikle ilk birkaç hafta içinde açlık belirtileri açısından yakından izleyin.

– Bebeğinizin en azından ilk 6 ay boyunca size yakın uyumasına izin verin.

– Emzik kullanmaktan kaçının.

– Sağlıklı beslenin.

– Şeker ve şekerli gazlı içeceklerden kaçınarak bol miktarda sıvı tüketin.

– Yeterince dinlenin.

– Anne sütü üretimini artırmak için göğüslerinize masaj yapmayı deneyin.

– Sıkı sütyen ve üst giymekten kaçının. Bol kıyafetler tercih edin.

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

%d blogcu bunu beğendi: