Anne Sütünü Artırma Yolları - Anne Sütünü Artıran Yiyecekler

    Anne Sütünü Artırmanın Doğal Yolları – Anne Sütünü Artıran Yiyecekler

    Bir anne çocuğu için her zaman en iyisini ister. Ve eğer bebek yeni doğmuşsa, annenin bakım ve endişesi daha da artar. 

    Yenidoğan bebeklerin uygun büyüme ve gelişme, bağışıklık sistemi fonksiyonu için hayatlarının ilk birkaç ayında sadece anne sütü almaları en iyisidir. 

    Vücudunuzun küçük çocuğunuz için yeterli süt üretmediğini düşünüyorsanız, endişelenmeyin. Belki de tek ihtiyacınız olan şey, anne sütünü çoğaltan yiyecekler yemektir.

    Anne Sütünün Az Olmasının Nedenleri

    Anne sütü üretimini engelleyebilecek ve düşük süt tedarikine neden olabilecek çeşitli faktörler vardır. Bu faktörler şu şekilde sıralanabilir:

    Duygusal faktörler

    Anksiyete ve stres daha az süt üretmeye neden olabilir. Emzirme için özel ve rahatlatıcı bir ortam yaratmak ve bu deneyimi keyifli ve stressiz hale getirmek anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olabilir. 

    Tıbbi durumlar

    Bazı tıbbi durumlar süt üretimini etkileyebilir. Bu koşullar şunlardır:

    – Gebeliğe bağlı yüksek tansiyon

    – Şeker hastalığı

    – Polikistik over sendromu (PCOS)

    Bazı ilaçlar

    Sinüs ve alerji ilaçları gibi psödoefedrin içeren ilaçlar ve belirli hormonal doğum kontrolü türleri anne sütü üretimini azaltabilir.

    Sigara ve alkol

    Sigara içmek ve orta ila ağır miktarda alkol almak süt üretimini azaltabilir.

    Önceki meme ameliyatı

    Meme küçültme, kist çıkarma veya mastektomi gibi meme cerrahisi nedeniyle yeterli glandüler dokuya sahip olunmaması emzirmeyi engelleyebilir. Meme ameliyatı ve meme ucu piercingleri anne sütü üretimine bağlı sinirlere zarar verebilir.

    Emzirmek Neden Önemli?

    – Anne sütü, bebeğin bağışıklığını geliştirir. 

    – Emzirme, bebeğin daha sonraki yaşamda hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

    – Anneye de faydalıdır ve meme kanseri, kalp hastalığı ve osteoporoz gelişme riskini azaltır.

    – Emzirme annenin doğum sonrası iyileşmesini hızlandırır.

    – Yeni anneler daha sık emzirerek hamilelik öncesi kilolarına daha kolay dönebilir. 

    – Emzirme ani bebek ölüm sendromu (SIDS) riskini azaltır.

    – Anne sütü bebeklerde uykuyu ve annelerde sakinliği teşvik eden bazı maddeler içerir.

    Emzirme bebek için ilk yıllarda büyük önem taşır. “Anne sütünü artıran yiyecek ve içecekler nelerdir”, “en çok süt yapan gıdalar nelerdir”, “anneye süt yapan yiyecekler nelerdir”

    İşte bu soruların cevapları… 

    Anne Sütünü Artıran Besinler

    Çemen Tohumu

    Malzemeler

    • Bir çay kaşığı çemen tohumu
    • Bir su bardağı su
    • Bal 

    Nasıl yapılır?

    – Bir çay kaşığı çemen tohumunu bir tencerede bir bardak su ile kaynatın.

    – Beş dakika kaynadıktan sonra süzün.

    – Soğumaya yakın biraz bal ekleyin, çay olarak için.

    Anne sütünü artırmak için çemen otu çayını günde yaklaşık üç kez içebilirsiniz. 

    Çemen tohumu, anne sütünü artırabilecek en iyi bileşenlerden biridir. İyi bir fitoöstrojen kaynağıdır ve emziren annelerde galaktagog özellikleri gösterir. (Galaktagog, anne sütü üretimini artıran gıdalar veya ilaçlar için kullanılan bir kelimedir.)

    Rezene Tohumu

    Malzemeler

    • Bir çay kaşığı rezene tohumu
    • Bir su bardağı sıcak su
    • Bal 

    Nasıl yapılır?

    – Bir fincan sıcak suya bir çay kaşığı rezene tohumu ekleyin.

    – Beş ila on dakika demleyin ve süzün.

    – Bal eklemeden önce çayın biraz soğumasını bekleyin.

    – Rezene çayını günde iki ya da üç kez için.

    – Alternatif olarak, rezene tohumlarını çiğneyebilirsiniz.

    Rezene, emziren anneler için galaktagog olarak kullanılan başka bir bitkidir. Tohumu fitoöstrojendir, yani anne sütü üretimini arttırdığı bilinen bir hormon olan östrojeni taklit eder.  

    Bitkisel Çay

    Malzemeler

    • Anason çayı veya kimyon çayı gibi bitkisel çaylar 

    Nasıl yapılır?

    – Günde iki ya da üç bardak anason veya kimyon çayı için. 

    Anason ve kimyon gibi otlar östrojenik özellikler gösteren fitoöstrojenlerdir. Galaktagog gibi davranırlar ve ayrıca tıkanmış süt kanallarını temizler böylece anne sütü üretimini artırırlar. 

    Kimyon Tohumu

    Malzemeler

    • Bir ya da iki çay kaşığı kimyon tohumu
    • 1 su bardağı su 

    Nasıl yapılır?

    – Bir çay kaşığı veya iki kimyon tohumunu gece boyunca suda bekletin.

    – Ertesi sabah, karışımı süzün ve suyunu için. 

    Anne sütü üretimini artırmak için bunu günlük olarak yapın.  

    Kimyon tohumu, anne sütü üretiminin doğal olarak artmasına yardımcı olabilir. 

    Süt Devedikeni

    Günde iki ila üç süt devedikeni kapsülü alın.

    Süt devedikeni, eski zamanlarda anne sütü üretimini arttırmak için kullanılan çiçekli bir bitkidir. Bir fitoöstrojen olarak, anne sütü üretiminin artmasına yardımcı olan östrojenik aktivite gösterir. 

    Sarımsak

    Yemeklerinize sarımsak katın. Ayrıca gün boyunca birkaç diş sarımsağı çiğneyebilirsiniz. Sarımsak, annelerde süt üretimini artırmaya yardımcı olan laktojenik özelliklere sahiptir. 

    Somon

    Her hafta iki ila üç kez pişmiş somon tüketin.

    Somon balığı, anne sütü üretimini doğal olarak arttırmak için mükemmel bir seçenek olan zengin bir omega 3 kaynağıdır. 

    Ayrıca, anne sütünün en önemli bileşenlerinden biri olan DHA açısından da zengindir ve çocuğun beyin gelişimine yardımcı olur. 

    Yulaf

    Her gün bir kase pişmiş yulaf tüketin.

    Yulaf, kolesterolü azaltan ve anne sütü üretimini artıran, lif ve demir açısından zengindir. Ayrıca laktasyonu artırmaya yardımcı olur. Bu özellikler yulafı anne sütü üretimini artırmak için en iyi seçeneklerden biri yapar. 

    Kepekli Tahıllar

    Buğday, kinoa ve mısır gibi tam tahıllar yiyin.

    Kepekli tahılların yenmesi sadece anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bebeğin büyümesi ve gelişimi için gerekli tüm besinleri almasını sağlar. 

    Badem Sütü

    Günde bir ya da iki kez bir bardak badem sütü tüketin.

    Badem sütü, anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olan zengin bir omega 3 yağ asitleri kaynağıdır. Bu nedenle emziren anneler, süt miktarını ve kalitesini artırmak için düzenli olarak badem sütü içmelidir.

     

    Anne Sütünü Azaltan Yiyecekler Nelerdir?

    Aşağıdaki gıdalar anne sütü üretimini azaltabilir:

    – Maydanoz

    – Nane

    – Adaçayı

    – Kekik

    – Alkol

    Bu yiyeceklerden uzak durmanın yanı sıra, aşağıda belirtilen ipuçlarını da dikkate alın.

    Daha sık emzirin

    Sık sık emzirin ve emzirmeyi ne zaman bırakacağına bebeğinizin karar vermesine izin verin.

    Bebeğiniz meme emdiğinde, süt üretmesi için tetikleyen hormonlar salgılanır. Bu bir reflekstir. Bu refleks, bebeğiniz emmeye başladıktan kısa bir süre sonra göğüslerinizdeki kasların kasılması ve sütü kanallarda hareket ettirmesidir. Ne kadar çok emzirirseniz, göğüsleriniz o kadar çok süt yapar.

    Yeni bebeğinizi günde 8 ila 12 kez emzirmek, süt üretiminin korunmasına yardımcı olabilir. 

    Her iki taraftan da emzirin

    Bebeğinizi her emzirmede her iki memeden de besleyin. İkinci memeyi vermeden önce bebeğinizin yavaşlayana veya emmeyi bırakana kadar ilk memeden beslenmesine izin verin. Her iki memenin de emzirilmesinin uyarılması, süt üretimini artırmaya yardımcı olabilir. 

    anne sütünü artıran yiyecekler ve içecekler

    Emzirme Dönemi için İpuçları

    – Bebeğinizi özellikle ilk birkaç hafta içinde açlık belirtileri açısından yakından izleyin.

    – Bebeğinizin en azından ilk 6 ay boyunca size yakın uyumasına izin verin.

    – Emzik kullanmaktan kaçının.

    – Sağlıklı beslenin.

    – Şeker ve şekerli gazlı içeceklerden kaçınarak bol miktarda sıvı tüketin.

    – Yeterince dinlenin.

    Anne sütü üretimini artırmak için göğüslerinize masaj yapmayı deneyin.

    – Sıkı sütyen ve üst giymekten kaçının. Bol kıyafetler tercih edin.

    Her bebeğin ihtiyaçları farklıdır. Çoğu yenidoğan 24 saat içinde 8 ila 12 kez beslenmeye ihtiyaç duyar, hatta bazıları daha fazla.

    Bebeğiniz büyüdükçe daha verimli beslenir. Bu, besleme süreleri çok daha kısa olsa da, daha kısa sürede daha fazla süt alabilecekleri anlamına gelir. Diğer bebekler, genellikle süt akışı neredeyse durana kadar daha uzun süre oyalanıp emmeyi sever. Her iki şekilde de iyidir. İpucunuzu bebeğinizden alın ve durana kadar besleyin.

    Bebeğiniz beklendiği gibi kilo alıyorsa ve düzenli bez değiştirmeye ihtiyaç duyuyorsa, muhtemelen yeterince süt üretiyorsunuzdur.

    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ