Ananas Diyeti ile 5 Günde Nasıl Zayıflanır?

    Ananas Diyeti ile 5 Günde Nasıl Zayıflanır?

    Ananas diyeti, kilo vermek ve kısa sürede vücuttan toksinleri atmak için faydalı olabilecek bir diyet planıdır. Ancak son derece kısıtlayıcıdır, bu yüzden şok diyetler arasında sayılabilir.

    Yani ananas diyeti ile hızlı bir sonuç alırsınız. Sağlık açısından bu diyeti yaparken dikkatli olmak gereklidir ve diyet 5 günden fazla sürdürülmemelidir. Yine de sağlık durumu iyi olanlar ve detoks yapmak isteyenler için tercih edilebilir bir diyettir.

    Ananas diyeti kaç kilo verdirir?

    Diyet sonunda vücut ağırlığınıza göre 1-3 kg arasında verebilirsiniz.

    Yazıda “ananas diyeti nasıl yapılır” sorusu cevaplanacak ve “5 günlük ananas diyeti planı” verilecektir. Ayrıca “ananas diyeti faydaları ve zararları” anlatılacaktır.

     

    ananas diyeti nasıl olur

    Ananas Diyeti Listesi

    En iyi sonucu alabilmek için taze ananas kullanın.

    Kahvaltı

    İki ya da üç dilim ananas

    1 su bardağı az yağlı yoğurt

    Yulaf ezmesi

    Ara Öğün

    Bir bardak ananas suyu

    Bir dilim çavdar ekmeğiyle yapılmış tost

    Bir haşlanmış yumurta

    Öğle yemeği

    İstediğiniz sebzelerle hazırlanmış çorba

    Izgara balık veya tavuk 

    Ara Öğün

    Bir bardak ananas suyu

    Az yağlı yoğurt 

    Akşam yemeği

    Tavuk

    Ananas salatası

    Ananas suyunun yanında şekersiz çay içebilirsiniz. Yeşil çay veya limon suyu da kilo vermeyi hızlandırır.

    Ananas Zayıflama Diyeti Nasıl Yapılır?

    – Zayıflamak için yapmanız gereken beş gün boyunca bu menüye uymak. Düşük kalorili ve az da olsa çeşitlilik sunan plan, sağlık sorunu olmayanlar için zararsızıdır.

    – Diyeti beş günden fazla uygulamayın. Eğer daha fazla kilo vermeye ihtiyacınız varsa bu diyet kesinlikle devam için uygun değildir.

    – Egzersiz her durumda ve her diyetle birlikte tavsiye edilir. Bu diyetle birlikte egzersiz programı uygulanırsa kas değil yağ kaybetmiş olursunuz. Günlük tempolu yürüyüşler yapmanız tavsiye edilmektedir. Eğer bu diyeti yapmak için sağlık sorununuz yoksa haftada üç gün açık havada, spor salonunda ya da evde spor yapabilirsiniz.

    – Ananas diyeti düşük kalorili bir diyet olduğu için diyet sonrası kendinizi kontrol etmezseniz verdiğiniz kiloları rahatlıkla geri alırsınız.

    Ananas Diyeti Faydaları Nelerdir?

    Şok diyetler kötü bir üne sahip olmakla birlikte doğru takip edildiklerinde etkili olabilirler. Ananas diyeti ile zayıflayanlar için bazı olumlu yanlar vardır.

    – Malzemeleri bulmak ve hazırlamak kolaydır.

    – Hızlı kilo vermek için etkili bir çözümdür.

    – Kilo vermenin yanında, detoks diyetidir ve fazla atıklar vücuttan temizlenir.

    – Sindirimi geliştirir.

    – Bağışıklığı güçlendirir.

    – Metabolizmayı hızlandırır.

    Ananas Diyeti Zararları Nelerdir?

    Ananas diyeti yapanlar bazı olumsuz özellikleri olduğunu da bilmelidir.

    – Birkaç malzemeyi gerektirdiğinden dolayı monotonluk sağlar.

    – Ananas, idrar söktürücü özelliğe sahip olduğundan diyet sırasında daha az sıvı tutulacak ve vücut çeşitli besinlerden yoksun kalacak. Bu yüzden diyet sırasında yediklerinize dikkat etmelisiniz.

    – Diyeti tavsiye edilen süreden fazla yapmayın çünkü kalp hastalığı, böbrek sorunları ve kas kaybı ile karşılaşabilirsiniz.

    – İshale neden olabilir.

    – Eğer kendinizi aşırı derecede bitkin hissederseniz, diyeti kesin.

    ananas suyu zararları

    Ananas Nasıl Zayıflatır?

    Düşük kalorilidir

    Ananasın kalorisi düşüktür. Bir dilim (84 g) ananas sadece 42 kaloriye sahiptir. Ananas, su ile doludur (1 dilim 72 g su içerir), bu da oldukça tok tutmasını sağlar.

    Düşük karbonhidrat sağlar

    Rafine karbonhidratlara yönelmek yerine, şeker isteğini gidermek için bir kase sulu ananas yemek daha iyidir. Çalışmalar, düşük karbonhidratlı yiyeceklerin yaşam tarzı yönetimi ile birlikte kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

    Proteolitik enzimler içerir

    Bromelain bir proteolitik enzimdir yani protein moleküllerini parçalamaya yardımcı olan bir enzimdir. Ananasta bulunur ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir.

    Yüksek yağlı bir diyetle beslenen Wister fareleri üzerinde yapılan bir araştırma, ananas suyunda bulunan bromelainin serum leptin ve insülin seviyelerini düzenleyerek kilo vermeye yardımcı olduğunu buldu.

    Sindirime yardımcı olur

    Ananastaki bromelain sindirime yardımcı olur. Sindirime ve besin emilimine yardımcı olmak için protein moleküllerini parçalar. Doğru sindirim, şişkinliği azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.

    İyi bir lif kaynağıdır

    165 gr ananas 2.3 gr lif içerir. Hem çözünür hem de çözünmeyen lif, daha uzun süre daha tok hissetmeyi sağlayarak kilo vermeye yardımcı olur.

    İştahı azaltır

    Atıştırmalık bir şeyler yeme dürtüsü hissediyorsanız, lif bakımından zengin, sulu v olduğu için mideyi doldurmak için ananas yiyin. Bu midenizi bir süre meşgul tutacaktır.

    Lif bakımından zengin meyveler iştahı kesmeye, mide boşalmasını geciktirmeye ve tokluk sağlamaya yardımcı olur. Bu da gereksiz kalori alımını azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.

    Yüksek oranda manganez içerir

    Ananas, manganez açısından zengindir. Çin’de yapılan bir araştırma, manganezin besinlerle alımının abdominal yağ ve metabolik sendromla ters orantılı olduğunu buldu.

    B1 vitamini içerir

    Ananas, B1 vitamini açısından zengin olduğu için aktif ve enerjik kalmaya yardımcı olur. B1 vitamini, enerji üretimi için gerekli olan enzimatik reaksiyon için bir kimyasal bileşiktir. Aktif olunduğunda, vücut daha az toksin biriktirme eğilimindedir ve metabolizma ateşlemeye devam eder. Bu da kilo kaybını tetikler.

    Ananas suyu yağ sentezini azaltır ve lipolizi artırır

    Bir çalışmada, yüksek yağlı diyetle beslenen sıçanlar, gelişmiş lipoliz (yağ parçalanması) ve lipogenez (yağ sentezi) azalması gösterdi.

    Ananas göbek yağı yakar mı?

    Ananasta bulunan enzim bromelain, genel vücut yağının yakılmasına yardımcı olan lipolitik ve proteolitik etkilere sahiptir. Ayrıca diyet, yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersiz rutinleri ile birleştirildiğinde göbek bölgesini hedefler.

    Ananasın ayrıca başka faydaları da vardır;

    – Ananastaki bromelain sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda antiinflamatuar özelliklere de sahiptir. Böylece osteoartritten rahatlama sağlayabilir.

    – Ananastaki bromelain ve C vitamini bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur.

    – Ananasın zengin antioksidan profili vücuttaki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

    – Bromelain astım tedavisine yardımcı olabilir.

    – Bromelain ayrıca ishal ve kabızlığın tedavisine yardımcı olur, sindirime yardımcı olur, ince bağırsak ve böbreklerin işleyişini düzenler ve kolon florasını normalleştirir.

    – Ananastaki malik asit ağız sağlığını iyileştirir, bağışıklığı güçlendirir ve cildi yumuşatır.

    – Ananasta temel bir mineral olan manganez kemik sağlığını iyileştirir.

    Dikkat!!! Ananas alerjik reaksiyona neden olabilir. Herhangi bir alerji belirtisi yaşarsanız derhal tıbbi yardım alın.

    Kilo Vermek İçin Ananas Nasıl Yenir? 

    Ananas Suyu

    Malzemeler

    • Bir su bardağı doğranmış ananas
    • Yarım limon suyu
    • Bir yemek kaşığı organik bal
    • Bir tutam Himalaya pembe tuzu

    Nasıl yapılır?

    – Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya atın.

    – İyice karıştırın, bir bardağa dökün ve buzdolabında saklayın.

    Ananas ve Salatalık Suyu

    Malzemeler

    • İki orta boy salatalık
    • Yarım fincan doğranmış ananas
    • Beş kereviz sapı
    • Taze rendelenmiş zencefil
    • Bir tutam siyah tuz

    Nasıl yapılır?

    – Tüm malzemeleri meyve sıkacağına alın ve iyice karıştırın.

    – Kıvam için su ekleyin ve lezzet için biraz tuz serpin.

    – Soğutarak için.

    Ananaslı Buzlu Çay

    Malzemeler

    • Dört bardak su
    • Bir su bardağı taze hazırlanmış ananas suyu
    • Yedi poşet çay
    • ⅓ fincan limon suyu 

    Nasıl yapılır?

    – Suyu büyük bir çaydanlığa dökün ve 2-3 dakika kaynatın.

    – Çaydanlığı ocaktan alın ve çay poşetlerini içine atın.

    – Çayın en az beş ya da yedi dakika demlenmesini bekleyin.

    – Ananas suyunu çaya ekleyin ve iyice karıştırın.

    – Soğutarak için.

    Ananaslı Smoothie

    Malzemeler

    • Bir su bardağı taze ananas suyu
    • Bir orta boy muz
    • Bir bardak ananas parçaları
    • ¾ fincan yoğurt

    Nasıl yapılır?

    – Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun.

    – Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Kıvamını ayarlamak için su ekleyin.

    – Smoothie’yi bardaklara dökün ve ince dilimlenmiş ananas dilimleri ile süsleyin.

    Sonuç olarak;

    Ananas diyeti ile kilo verenler kesinlikle istedikleri sonucu göreceklerdir. Yukarıdaki diyet planını takiben, bol bol su içmek ve egzersizle desteklemek son derece etkili olmasını sağlayacaktır.

    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ