Akne Vulgaris Nedir, Nasıl Geçer? Tedavisi ve Beslenme İpuçları | diyetz

Akne Vulgaris Nedir, Nasıl Geçer? Tedavisi ve Beslenme İpuçları

Akne vulgaris, genellikle sivilce olarak bilinir ve 11-30 yaşları arasındaki insanların % 80’ini etkiler. Yetişkinlerde ise hormonal sivilce olarak adlandırılır. Hormonlar; bakteri, cilt hücresi anomalileri, genetik ve stres seviyeleri gibi diğer birçok faktörle birlikte ilerlemesinde rol oynar.

Hastalık tipik olarak ilaçla tedavi edilse de, beslenme, semptomları kontrol etmede ve azaltmada güçlü bir rol oynar.

 

Akne vulgaris nedir?

Akne vulgaris veya sivilce, siyah nokta, beyaz nokta, iltihaplanma, döküntü, kırmızı cilt ve bazen derin lezyonlarıyla karakterize bir cilt hastalığıdır. Ciddiyetine göre şu şekilde sınıflandırılır;

 

Hafif akne

İnflamatuar olmayan lezyonlar, az sayıda inflamatuar lezyon veya her ikisi de

 

Orta şiddetli akne

Daha fazla inflamatuar lezyon, nadiren nodül – sert, ağrılı lezyonlar veya her ikisi ve hafif skar

 

Şiddetli akne

Kapsamlı inflamatuar lezyonlar, nodüller veya her ikisi ve 6 ay sonra tedavi ile düzelmemiş, devam eden orta dereceli akne veya ciddi psikolojik strese neden olan herhangi bir akne izi

 

Akne vulgaris tipik olarak vücutta, yağ bezlerinin, hormonlardan etkilenen küçük yağ üreten bezleri olan kısımlarında oluşur. Bunlar yüz, sırt, göğüs, boyun ve üst kollarda bulunur.

Şiddetli vakalarda cilt şekil değiştirerek, kalıcı izler oluşabilir, bu da depresyon ve kendini toplumdan soyutlamaya yol açabilecek kadar ciddi duygusal sıkıntılara neden olabilir.

Durum gençlik döneminde yaygın olmasına rağmen, yetişkinlikte de devam edebilir ve bazı kişilerde yaşamları boyunca sürebilir.

 

 

Akne vulgaris neden olur?

Buna yol açabilecek faktörler karışıktır ve birçok faktörün birleşmesi ile kendini gösterir. Genetik yatkınlık, yağ bezlerinden aşırı sebum veya yağ üretimine neden olan hormonal dalgalanmalar, iltihaplanma, foliküler hiperkeratinizasyon ve bakteriyel kolonizasyon akne vulgarisi tetikleyebilir.

Hormonlar akne oluşumunda önemli bir rol oynar, bu yüzden genellikle “hormonal sivilce” olarak adlandırılır. Ergenlik döneminde, cinsiyetten bağımsız olarak bu dönemde seks hormonu seviyelerindeki artış nedeniyle oluşur.

Kadınlarda ayrıca, hamilelik, premenopoz ve hormonal doğum kontrolü kullanırken hormonal dalgalanmalarla ilgili yaşamın ilerleyen dönemlerinde oluşur.

 

 

Akne Vulgaris Tedavisi için Nasıl Beslenmeli?

Araştırmalar beslenme düzeninin değiştirilmesinin akne vulgaris semptomlarını önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir. Aşağıdakiler rahatsızlığı kontrol altında tutmanın kanıta dayalı yöntemleridir.

 

 

Kan şekeri kontrolü sağlayın

Akneyi kontrol etmek için düşük glisemik indeks diyeti yaparak kan şekerinin dalgalanmasını önlemek gerekir. Glisemik indeks (GI), bir gıdanın kan şekeri seviyesini ne kadar yavaş veya hızlı bir şekilde yükselttiğinin bir ölçüsüdür.

Soda, beyaz ekmek, şekerleme, şekerli mısır gevreği ve dondurma gibi yüksek GI değerine sahip yiyecekleri yemek, kan şekerinde çarpıcı dalgalanmalara neden olur ve akneyi şiddetlendirir.

Şekerli yiyecekler yemek, bir hormon olan insülin seviyelerini yükseltir. Bu, insülin benzeri büyüme faktörü 1 (IGF-1) gibi diğer hormonların salınımını uyarır. Hormonlardaki bu artış, sivilceyi kötüleştirebilecek hiperkeratinasyona ve aşırı sebum üretimine yol açar.

Bazı çalışmalar, düşük GI, yüksek protein diyeti uygulayan insanlarda sivilcede önemli azalmalar olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, şekerli yiyecek ve içeceklerin yanı sıra makarna, hamur işleri ve beyaz ekmek gibi rafine edilmiş karbonhidratları kesmek, akne vulgaris belirtilerini iyileştirecektir.

 

 

Süt ve süt ürünlerini kesin

Süt ve süt ürünlerinin akne gelişimine büyük katkı sağladığı bilinen insülin sekresyonunu ve IGF-1 gibi hormon üretimini desteklediği düşünülmektedir. 7-30 yaşları arasında 78.529 çocuk ve yetişkin ile yapılan 14 çalışmanın gözden geçirilmesi, süt, peynir ve yoğurt dahil herhangi bir süt ürünü tüketiminin, daha fazla sivilce riski ile ilişkili olduğunu buldu.

Benzer şekilde, araştırma, peynir altı suyu proteini – süt türevi bir protein – tüketmenin akne ile ilişkili olabileceğini belirtilmektedir.

 

 

Doğal ve besleyici gıdalar yiyin

Anti-inflamatuar beslenme, akne vulgarisi doğal olarak tedavi etmenin ve önlemenin en iyi yollarından biridir. Enflamasyonun akneye neden olduğu göz önüne alındığında, inflamasyonu azaltan gıdaların seçilmesi çok önemlidir.

Kanola ve soya fasulyesi yağları gibi potansiyel olarak inflamatuar omega-6 bakımından zengin yağ kaynakları yerine yağlı balık ve chia tohumu gibi anti-inflamatuar omega-3 yağ kaynaklarını tercih etmek akne semptomlarını azaltır.

Renkli sebze ve meyve tüketmek, iltihaplanmayı ve sivilce semptomlarını azaltmanın başka bir yoludur. Bunlar, vücuda anti-inflamatuar antioksidanlar ve C vitamini gibi önleyici besinler sağlar.

 

 

Yenmesi ve uzak durulması gereken yiyecekler

Araştırmalar rafine edilmiş gıdaların, süt ürünlerinin ve şekerli yiyeceklerin ve içeceklerin akne vulgaris gelişimi ile ilişkili olabileceğini ve semptomları kötüleştirdiğini göstermektedir.

 

Tavsiye edilen yiyecek ve içecekler

Sebzeler: Brokoli, ıspanak, lahana, biber, kabak, karnabahar, havuç, pancar vb.

Meyveler: Greyfurt, portakal, elma, kiraz, muz, armut, üzüm, şeftali, dutsu meyveler vb.

Kepekli tahıllar ve nişastalı sebzeler: Tatlı patates, kinoa, balkabağı, esmer pirinç, yulaf, karabuğday vb.

Sağlıklı yağlar: Yumurta, zeytinyağı, avokado, kuruyemiş, hindistan cevizi yağı vb.

Bitki bazlı süt alternatifleri: Kaju sütü, badem sütü, hindistan cevizi sütü, 

Yüksek kaliteli protein: Somon, tavuk, hindi, yumurta, kabuklu deniz ürünleri vb.

Baklagiller: Nohut, fasulye, mercimek, barbunya vb.

Anti-inflamatuar otlar ve baharatlar: Zerdeçal, tarçın, karabiber, maydanoz, sarımsak, zencefil, kırmızı biber vb.

Şekersiz içecekler: Su, maden suyu, yeşil çay, bitki çayları, limon suyu, vb.

 

 

Kaçınılması gereken yiyecekler ve içecekler

Süt ve süt ürünleri: Süt, peynir, yoğurt vb.

Çok işlenmiş yiyecekler: Fast food, dondurulmuş yemekler, şekerli tahıllar, cips, mikrodalga yemekler, beyaz ekmek, vb.

Tatlılar ve şekerli içecekler: Şeker, kek, soda, kurabiye, sofra şekeri, enerji içecekleri, şekerli sporcu içecekleri, meyve suyu vb.

 

 

Akne Vulgaris Tedavisi ve Besin Takviyeleri

Araştırmalar, bazı vitaminler, mineraller ve diğer bileşiklerle takviyenin akne vulgarisi hafifletebileceğini gösteriyor.

 

 

D vitamini

Çalışmalar düşük D vitamini seviyelerini sivilce ile ilişkilendirmiştir. Araştırmacılar, vitaminin güçlü anti-inflamatuar özelliklerinden ötürü, bu besin maddesindeki bir eksikliğin akne vulgaris semptomlarını kötüleştirebileceğini ortaya koymaktadır.

D vitamini eksikliği konusunda doktora başvurup test yaptırabilirsiniz. Doktorunuz eksikliği belirleyecek ve bir besin takviyesi önerecektir.

 

 

Yeşil çay

Yeşil çayın güçlü antioksidanlar içerdiği ve güçlü anti-inflamatuar etkilere sahip olduğu bilinmektedir. Araştırmalar, yeşil çay ile takviyenin akne vulgaris için faydalı olduğunu göstermektedir.

Yeşil çay ekstresi yaygın olarak bulunur, ancak tedavi için yeni bir takviye denemeden önce mutlaka doktorla konuşun.

 

D vitamini ve yeşil çay ekstresi dışında, aşağıdaki besin takviyeleri de akne vulgaris belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir:

 

Balık Yağı

Bazı kanıtlar, omega-3 bakımından zengin balık yağı ile takviye edilmenin bazı insanlarda akne şiddetini azalttığını göstermektedir.

 

B vitaminleri

B vitaminleri ile takviye, akne vulgaris olan bazı insanlara faydalı olabilir. Ancak yüksek dozda B12 enjeksiyonları bazı kişilerde akne meydana getirebilir.

 

Çinko

Oral çinko takviyelerinin birçok çalışmada akne şiddetini azalttığı gösterilmiştir ve çinko cilt sağlığını korumada kritik bir rol oynar.

 

Probiyotikler

Bazı araştırmalar, probiyotiklerin cilt iltihabını ve diğer akne semptomlarını azaltabileceğini öne sürüyor.

 

Sonuç olarak;

Akne vulgaris, her yaştan birçok insanı etkileyen bir cilt hastalığıdır. İlaçlar gibi geleneksel akne tedavileri ile birlikte, beslenme tedavi için alternatif ve doğal bir yoldur.

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ