Akciğerleri Temizleyen Yiyecekler – Akciğeri Ne Temizler?

Akciğerimiz, nefes almamızı ve hayata tutunmamızı sağlayan en önemli iç organımızdır. Kendini yenileme özelliğine sahip olduğu için akciğerleri temizleyen yiyecekler, bu önemli organın sağlığı için büyük önem taşımaktadır.

Sigara içen insanlar yavaş yavaş vücutlarını zehirler. Sigara içen kişilerin öncelikle akciğerlerinin olumsuz etkilendiğini biliyoruz. Her çekilen sigara dumanı, akciğerleri kaplayan küçük villusların mikroskobik yanıklarına, atrofisine ve ölümüne neden olur. 

Akciğerlerimiz kirliliğin artması, mevsimsel değişiklikler, kimyasallara maruz kalma veya ölümcül virüsler nedeniyle çeşitli enfeksiyonlara yakalanmaya meyillidir. Yakın zamanda yaşadığımız pandemi, solunum yolu rahatsızlıklarının insanları nasıl etkilediğini bize net bir şekilde gösterdi.

Akciğerler hava yoluyla bulaşan hastalıklara daha yatkındır. Sigaranın neden olduğu akciğer kanserini de unutmamak gerekir. Akciğerleri kaplayan tüyler benzersiz bir yenilenme özelliğine sahiptir. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam sürmek ve sağlıklı beslenmek gerekir.

Bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan yiyecekler yemek, akciğerlerin doğal olarak temizlenmesini sağlayacaktır. Peki akciğerleri temizleyen besinler nelerdir?

Akciğerleri Temizleyen Yiyecekler Nelerdir?

• Greyfurt

Bu meyve hücrelerin işleyişini iyileştiren antioksidanlar açısından zengindir. Greyfurtun içerdiği maddeler hücre dokularının zayıflamasını engeller ve gelişimini hızlandırır. Uzmanlar, akciğer kanseri riskini azaltmak için sigara içenlerin, koyu renkli ekşi bir tada sahip olan greyfurt yemelerini tavsiye etmektedir.

• Sarımsak

Sarımsak yüzlerce hastalığı tedavi eder. Vücut üzerinde terapötik bir etkiye sahiptir ve iyileşmeyi hızlandırır. Sarımsak yemek, akciğer hastalıklarının tedavisi ve önlenmesi için çok faydalıdır.

• Zencefil 

Zencefilin antibakteriyel ve antiviral etkileri vardır. Kan damarlarını genişletir, balgamı dışarı atar ve bronş kanallarının yenilenmesini hızlandırır.

• Havuç

Havuç A, C, E, K ve B grubu vitaminleri açısından zengindir. A vitamini, hücrelerin ve epitel dokuların durumunu iyileştirir. Akciğer dokularından nikotin zehirlenmesini temizlemek için havuç, çiğ yenmelidir. Havuç suyu, insan sağlığı için gerekli olan vitamin ve mineral deposudur.

• Soğan

Doğal bir probiyotik olan soğan, özellikle akciğerlerdeki ve sindirim sistemindeki toksinlerle savaşan güçlü bir antioksidandır. Sülfür açısından zengindir. Astımı giderirken solunum yollarını temizlemesi ve arındırmasıyla bilinir.

• Zerdeçal

Günlük olarak zerdeçal tüketmek, hava yolundaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Zerdeçalda bulunan kurkumin bileşiği, akciğerlerin doğal olarak temizlenmesini sağlar. Bağışıklığı güçlendirir.

• Bal

Antibakteriyel özelliği ile bal solunum yolu rahatsızlıklarına iyi gelir. Özellikle çocuklarda solunum yoluna bağlı öksürüğü gidermede etkilidir.

• Yeşil çay

Polifenoller bakımından zengin olan yeşil çay, akciğerlerdeki iltihabı azaltır. Bir çalışmaya göre günde iki fincan yeşil çay içmek, KOAH riskini azaltır.

Akciğeri doğal olarak temizlemek için ne yapmalı?

• Aerobik egzersiz yapın: Aerobik egzersiz yapmak, akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olur. Aerobik egzersizler örnekleri arasında yürüyüş, bisiklete binme, koşma, yüzme, dans etme, tenis, boks sayılabilir. Herhangi bir akciğer hastalığınız varsa, aerobik egzersize başlamadan önce doktora danışın.

• Hava temizleyicisi kullanın: Adından da anlaşılacağı gibi hava temizleyici, evdeki havanın kalitesini iyileştirir. Bu da akciğerler için faydalıdır.

Kaynakça: 1