Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?1 Haftalık Karpuz Diyeti Listesi | diyetz

    Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır? 1 Haftalık Karpuz Diyeti Listesi

     

    Karpuz diyeti yazın trendlerindendir. Kilo vermeye ve vücuttan toksinleri temizlemeye yardımcı olur.

    “Karpuz zayıflatır mı?”, “karpuz diyeti nasıl yapılır?” sorularının cevaplarını merak ediyorsanız yazıyı okumaya devam edin.

    Karpuz zayıflatırmı?

    Karpuzun faydaları arasında kan basıncını düşürme, insülin direncini azaltma, kanseri önleme, inflamasyonu azaltma bulunur.

    Bunun yanında karpuz düşük kalorili bir meyvedir. 100 gramı 30 kalori içerir. Düşük kalorili yiyecekler yemek, kilo verdirir.

    Ayrıca karpuz %91 oranında su içerir ki; su içeriği yüksek meyve ve sebzeler tokluk hissinin artmasını sağlar. Bu nedenlerden dolayı karpuz ve diyet kelimeleri birlikte kullanılmakta ve karpuz ile zayıflama süreci kısalmaktadır.

     

    karpuz zayıflatırmı

     

    Karpuz diyeti nasıl olur?

    Karpuz diyetinin birkaç versiyonu vardır. En popüler olanı detoks şeklinde yapılanıdır. Bu versiyonda süre, kısadır. Karpuz diyeti yapanlar ilk aşamada karpuzdan başka bir şey yemezler. Bu aşama genellikle üç gün sürer. Her gün karpuz tüketilir. Sonra normal beslenme düzenine geri dönülür.

    Diğer bir versiyon ise 7 günlük karpuz diyetidir. Bunda süre biraz daha uzundur ve diyet listesinde karpuzun yanında yağ, protein ve karbonhidrat gibi makro besinler de bulunur.

     

     

    Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

    Aşağıda listesini vereceğim karpuz diyeti 7 günlüktür. Üç günlük versiyonuna göre liste, besin açısından daha dengeli bir dağılım gösterir.

    Gıda çeşitliliği sunması açısından da şok karpuz diyeti olarak adlandıramayız belki ama detoks diyeti özelliği göstermesi açısından bunu bir haftadan fazla yapmanız uygun olmaz.

    Ayrıca şeker hastaları, böbrek hastaları, hamileler ve emziren kadınlar, ergenlik çağındaki gençler uygulamamalıdır.

     

    Karpuz diyeti ile kaç kilo verilir?

    Kilo vermede birçok faktör vardır ve metabolizmaya göre herkesin verebileceği miktar değişecektir. Karpuz diyetinin iddiası 1 haftada 5 kilo verdirmektir.

    Belki bu miktarı verenler de olur ama kilolar yağdan gitmez, su ağırlığından gider. Haftalık sağlıklı şekilde verilmesi gereken miktar ise yarım ila 1 kilo arasında değişir.

     

     

    Karpuz Diyeti Listesi

     

    karpuz diyeti ile nasıl kilo verilir

     

    1 Haftalık Karpuz Diyeti

     

    1.GÜN

     

    Kahvaltı

    Aç karnına 2 bardak su

    1 dilim karpuz

    30 gr beyaz peynir(bir kibrit kutusu büyüklüğünde)

    1 dilim kepekli ekmek

     

    Öğle yemeği

    1 dilim karpuz

    30 gr peynir

    1 dilim kepekli ekmek

     

    Ara Öğün

    1 dilim karpuz

     

    Akşam yemeği

    200 gr ızgara tavuk göğsü

    Salata

    1 dilim kepekli ekmek

     

    Gece

    1 dilim karpuz

    1 dilim kepekli ekmek

     

     

    2.GÜN

     

    Kahvaltı

    Aç karnına 2 bardak su

    1 dilim karpuz

    1 bardak çay

    1 adet yumurta

    1 dilim kepekli ekmek

     

    Öğle yemeği

    1 dilim karpuz

    200 gr patlıcan salatası

    200 gr light yoğurt

    1 dilim kepekli ekmek

     

    Ara Öğün

    1 dilim karpuz

     

    Akşam yemeği

    200 gr ızgara biftek

    Salata

    1 dilim kepekli ekmek

     

    Gece

    1 dilim karpuz

    30 gr peynir

     

     

    3.GÜN

     

    Kahvaltı

    Aç karnına 2 bardak su

    1 bardak çay

    1 dilim kepekli ekmek

     

    Öğle yemeği

    200 gr. balık

    Salata

    1 dilim kepekli ekmek

     

    Ara Öğün

    1 dilim karpuz

     

    Akşam yemeği

    200 gr. light yoğurt

    Haşlanmış kabak

    Salata

     

    Gece

    1 dilim karpuz

    30 gr. peynir

     

     

    4.GÜN

     

    Kahvaltı

    Aç karnına 2 bardak su

    1 dilim karpuz

    1 dilim kepekli ekmek

     

    Öğle yemeği

    Yağsız mantar sote

    Salata

    1 dilim kepekli ekmek

     

    Ara Öğün

    1 dilim karpuz

    200 gr light yoğurt

     

    Akşam yemeği

    200 gr. yağsız kıymayla yapılmış köfte

    Salata

     

    Gece

    1 dilim karpuz

    30 gr. peynir

     

     

    5.GÜN

     

    Kahvaltı

    Aç karnına 2 bardak su

    1 dilim karpuz

    30 gr. peynir

     

    Öğle yemeği

    Fırında kabak mücver

    1 dilim kepekli ekmek

    Salata

     

    Ara Öğün

    1 dilim karpuz

     

    Akşam yemeği

    200 gr. kuşbaşı et

    Karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç

    Salata

     

    Gece

    1 dilim kepekli ekmek

    1 dilim karpuz

     

     

    6.GÜN

     

    Kahvaltı

    Aç karnına 2 bardak su

    1 dilim karpuz

    2 yumurta akı ve 30 gr peynirle yapılmış omlet

    1 dilim kepekli ekmek

    Salatalık, domates

     

    Öğle yemeği

    200 gr. light yoğurt

    Haşlanmış sebze

     

    Ara Öğün

    1 dilim karpuz

    1 dilim kepekli ekmek

    30 gr. peynir

     

    Akşam yemeği

    200 gr light yoğurt

    Haşlanmış sebze

    Salata

     

    Gece

    1 dilim karpuz

    1 dilim kepekli ekmek

    30 gr. peynir

     

     

    7.GÜN

     

    Kahvaltı

    Aç karnına 2 bardak su

    1 dilim karpuz

    1 dilim kepekli ekmek

     

    Öğle yemeği

    200 gr. light yoğurt

    Haşlanmış sebze

    1 dilim karpuz

     

    Ara Öğün

    1 dilim karpuz

    1 dilim kepekli ekmek

     

    Akşam yemeği

    200 gr. balık buğulama

    Salata

    1 dilim kepekli ekmek

     

    Gece

    1 dilim karpuz

     

    Karpuz diyeti ile zayıflayanların yorumlarını bekliyorum.

     

     

     

    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ