Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır? 1 Haftalık Karpuz Diyeti Listesi
Karpuz diyeti yazın trendlerindendir. Kilo vermeye ve vücuttan toksinleri temizlemeye yardımcı olur.
“Karpuz zayıflatır mı?”, “karpuz diyeti nasıl yapılır?” sorularının cevaplarını merak ediyorsanız yazıyı okumaya devam edin.
Karpuz zayıflatırmı?
Karpuzun faydaları arasında kan basıncını düşürme, insülin direncini azaltma, kanseri önleme, inflamasyonu azaltma bulunur.
Bunun yanında karpuz düşük kalorili bir meyvedir. 100 gramı 30 kalori içerir. Düşük kalorili yiyecekler yemek, kilo verdirir.
Ayrıca karpuz %91 oranında su içerir ki; su içeriği yüksek meyve ve sebzeler tokluk hissinin artmasını sağlar. Bu nedenlerden dolayı karpuz ve diyet kelimeleri birlikte kullanılmakta ve karpuz ile zayıflama süreci kısalmaktadır.
Karpuz diyeti nasıl olur?
Karpuz diyetinin birkaç versiyonu vardır. En popüler olanı detoks şeklinde yapılanıdır. Bu versiyonda süre, kısadır. Karpuz diyeti yapanlar ilk aşamada karpuzdan başka bir şey yemezler. Bu aşama genellikle üç gün sürer. Her gün karpuz tüketilir. Sonra normal beslenme düzenine geri dönülür.
Diğer bir versiyon ise 7 günlük karpuz diyetidir. Bunda süre biraz daha uzundur ve diyet listesinde karpuzun yanında yağ, protein ve karbonhidrat gibi makro besinler de bulunur.
Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?
Aşağıda listesini vereceğim karpuz diyeti 7 günlüktür. Üç günlük versiyonuna göre liste, besin açısından daha dengeli bir dağılım gösterir.
Gıda çeşitliliği sunması açısından da şok karpuz diyeti olarak adlandıramayız belki ama detoks diyeti özelliği göstermesi açısından bunu bir haftadan fazla yapmanız uygun olmaz.
Ayrıca şeker hastaları, böbrek hastaları, hamileler ve emziren kadınlar, ergenlik çağındaki gençler uygulamamalıdır.
Karpuz diyeti ile kaç kilo verilir?
Kilo vermede birçok faktör vardır ve metabolizmaya göre herkesin verebileceği miktar değişecektir. Karpuz diyetinin iddiası 1 haftada 5 kilo verdirmektir.
Belki bu miktarı verenler de olur ama kilolar yağdan gitmez, su ağırlığından gider. Haftalık sağlıklı şekilde verilmesi gereken miktar ise yarım ila 1 kilo arasında değişir.
Karpuz Diyeti Listesi
1 Haftalık Karpuz Diyeti
1.GÜN
Kahvaltı
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr beyaz peynir(bir kibrit kutusu büyüklüğünde)
1 dilim kepekli ekmek
Öğle yemeği
1 dilim karpuz
30 gr peynir
1 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün
1 dilim karpuz
Akşam yemeği
200 gr ızgara tavuk göğsü
Salata
1 dilim kepekli ekmek
Gece
1 dilim karpuz
1 dilim kepekli ekmek
2.GÜN
Kahvaltı
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 bardak çay
1 adet yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Öğle yemeği
1 dilim karpuz
200 gr patlıcan salatası
200 gr light yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün
1 dilim karpuz
Akşam yemeği
200 gr ızgara biftek
Salata
1 dilim kepekli ekmek
Gece
1 dilim karpuz
30 gr peynir
3.GÜN
Kahvaltı
Aç karnına 2 bardak su
1 bardak çay
1 dilim kepekli ekmek
Öğle yemeği
200 gr. balık
Salata
1 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün
1 dilim karpuz
Akşam yemeği
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış kabak
Salata
Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir
4.GÜN
Kahvaltı
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim kepekli ekmek
Öğle yemeği
Yağsız mantar sote
Salata
1 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün
1 dilim karpuz
200 gr light yoğurt
Akşam yemeği
200 gr. yağsız kıymayla yapılmış köfte
Salata
Gece
1 dilim karpuz
30 gr. peynir
5.GÜN
Kahvaltı
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr. peynir
Öğle yemeği
Fırında kabak mücver
1 dilim kepekli ekmek
Salata
Ara Öğün
1 dilim karpuz
Akşam yemeği
200 gr. kuşbaşı et
Karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç
Salata
Gece
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim karpuz
6.GÜN
Kahvaltı
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
2 yumurta akı ve 30 gr peynirle yapılmış omlet
1 dilim kepekli ekmek
Salatalık, domates
Öğle yemeği
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış sebze
Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim kepekli ekmek
30 gr. peynir
Akşam yemeği
200 gr light yoğurt
Haşlanmış sebze
Salata
Gece
1 dilim karpuz
1 dilim kepekli ekmek
30 gr. peynir
7.GÜN
Kahvaltı
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim kepekli ekmek
Öğle yemeği
200 gr. light yoğurt
Haşlanmış sebze
1 dilim karpuz
Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim kepekli ekmek
Akşam yemeği
200 gr. balık buğulama
Salata
1 dilim kepekli ekmek
Gece
1 dilim karpuz
Karpuz diyeti ile zayıflayanların yorumlarını bekliyorum.