Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır? 1 Haftalık Karpuz Diyeti Listesi

 

Karpuz diyeti yazın trendlerindendir. Kilo vermeye ve vücuttan toksinleri temizlemeye yardımcı olur.

“Karpuz zayıflatır mı?”, “karpuz diyeti nasıl yapılır?” sorularının cevaplarını merak ediyorsanız yazıyı okumaya devam edin.

 

 

Karpuz zayıflatırmı?

Karpuzun faydaları arasında kan basıncını düşürme, insülin direncini azaltma, kanseri önleme, inflamasyonu azaltma bulunur.

Bunun yanında karpuz düşük kalorili bir meyvedir. 100 gramı 30 kalori içerir. Düşük kalorili yiyecekler yemek, kilo verdirir.

Ayrıca karpuz %91 oranında su içerir ki; su içeriği yüksek meyve ve sebzeler tokluk hissinin artmasını sağlar. Bu nedenlerden dolayı karpuz ve diyet kelimeleri birlikte kullanılmakta ve karpuz ile zayıflama süreci kısalmaktadır.

 

 

Karpuz diyeti nasıl olur?

Karpuz diyetinin birkaç versiyonu vardır. En popüler olanı detoks şeklinde yapılanıdır. Bu versiyonda süre, kısadır. Karpuz diyeti yapanlar ilk aşamada karpuzdan başka bir şey yemezler. Bu aşama genellikle üç gün sürer. Her gün karpuz tüketilir. Sonra normal beslenme düzenine geri dönülür.

Diğer bir versiyon ise 7 günlük karpuz diyetidir. Bunda süre biraz daha uzundur ve diyet listesinde karpuzun yanında yağ, protein ve karbonhidrat gibi makro besinler de bulunur.

 

 

Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

Aşağıda listesini vereceğim karpuz diyeti 7 günlüktür. Üç günlük versiyonuna göre liste, besin açısından daha dengeli bir dağılım gösterir. Gıda çeşitliliği sunması açısından da şok karpuz diyeti olarak adlandıramayız belki ama detoks diyeti özelliği göstermesi açısından bunu bir haftadan fazla yapmanız uygun olmaz.

Ayrıca şeker hastaları, böbrek hastaları, hamileler ve emziren kadınlar, ergenlik çağındaki gençler uygulamamalıdır.

 

Karpuz diyeti ile kaç kilo verilir?

Kilo vermede birçok faktör vardır ve metabolizmaya göre herkesin verebileceği miktar değişecektir. Karpuz diyetinin iddiası 1 haftada 5 kilo verdirmektir. Belki bu miktarı verenler de olur ama kilolar yağdan gitmez, su ağırlığından gider. Haftalık sağlıklı şekilde verilmesi gereken miktar ise yarım ila 1 kilo arasında değişir.

 

 

Karpuz Diyeti Listesi

 

 

1 Haftalık Karpuz Diyeti

 

1.GÜN

 

Kahvaltı

Aç karnına 2 bardak su

1 dilim karpuz

30 gr beyaz peynir(bir kibrit kutusu büyüklüğünde)

1 dilim kepekli ekmek

 

Öğle yemeği

1 dilim karpuz

30 gr peynir

1 dilim kepekli ekmek

 

Ara Öğün

1 dilim karpuz

 

Akşam yemeği

200 gr ızgara tavuk göğsü

Salata

1 dilim kepekli ekmek

 

Gece

1 dilim karpuz

1 dilim kepekli ekmek

 

 

2.GÜN

 

Kahvaltı

Aç karnına 2 bardak su

1 dilim karpuz

1 bardak çay

1 adet yumurta

1 dilim kepekli ekmek

 

Öğle yemeği

1 dilim karpuz

200 gr patlıcan salatası

200 gr light yoğurt

1 dilim kepekli ekmek

 

Ara Öğün

1 dilim karpuz

 

Akşam yemeği

200 gr ızgara biftek

Salata

1 dilim kepekli ekmek

 

Gece

1 dilim karpuz

30 gr peynir

 

 

3.GÜN

 

Kahvaltı

Aç karnına 2 bardak su

1 bardak çay

1 dilim kepekli ekmek

 

Öğle yemeği

200 gr. balık

Salata

1 dilim kepekli ekmek

 

Ara Öğün

1 dilim karpuz

 

Akşam yemeği

200 gr. light yoğurt

Haşlanmış kabak

Salata

 

Gece

1 dilim karpuz

30 gr. peynir

 

 

4.GÜN

 

Kahvaltı

Aç karnına 2 bardak su

1 dilim karpuz

1 dilim kepekli ekmek

 

Öğle yemeği

Yağsız mantar sote

Salata

1 dilim kepekli ekmek

 

Ara Öğün

1 dilim karpuz

200 gr light yoğurt

 

Akşam yemeği

200 gr. yağsız kıymayla yapılmış köfte

Salata

 

Gece

1 dilim karpuz

30 gr. peynir

 

 

5.GÜN

 

Kahvaltı

Aç karnına 2 bardak su

1 dilim karpuz

30 gr. peynir

 

Öğle yemeği

Fırında kabak mücver

1 dilim kepekli ekmek

Salata

 

Ara Öğün

1 dilim karpuz

 

Akşam yemeği

200 gr. kuşbaşı et

Karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç

Salata

 

Gece

1 dilim kepekli ekmek

1 dilim karpuz

 

 

6.GÜN

 

Kahvaltı

Aç karnına 2 bardak su

1 dilim karpuz

2 yumurta akı ve 30 gr peynirle yapılmış omlet

1 dilim kepekli ekmek

Salatalık, domates

 

Öğle yemeği

200 gr. light yoğurt

Haşlanmış sebze

 

Ara Öğün

1 dilim karpuz

1 dilim kepekli ekmek

30 gr. peynir

 

Akşam yemeği

200 gr light yoğurt

Haşlanmış sebze

Salata

 

Gece

1 dilim karpuz

1 dilim kepekli ekmek

30 gr. peynir

 

 

7.GÜN

 

Kahvaltı

Aç karnına 2 bardak su

1 dilim karpuz

1 dilim kepekli ekmek

 

Öğle yemeği

200 gr. light yoğurt

Haşlanmış sebze

1 dilim karpuz

 

Ara Öğün

1 dilim karpuz

1 dilim kepekli ekmek

 

Akşam yemeği

200 gr. balık buğulama

Salata

1 dilim kepekli ekmek

 

Gece

1 dilim karpuz

 

Karpuz diyeti ile zayıflayanların yorumlarını bekliyorum.