Salata Diyeti ile Zayıflama

     

    Vitamin ve minerallerle dolu rengarenk salatalar, her biri ayrı bir lezzet. Kendinizi sağlıklı ve zayıf hissetmek için çok güzel bir seçenek. 

    Aşağıda salata ile yapılan diyet listesi verilmiştir. Bu diyet beş öğünden oluşuyor. Yemeklerin öğünlerini istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. 

     

    salatayla zayıflama

     

    Zayıflamak için Salata Diyeti

     

    1.GÜN

     

    Kahvaltı

    75 gram siyah üzüm 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan meyve salatası

     

    Ara öğün

    1 dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği ve yanında maydanoz

     

    Öğle

    Taze fasulyeli,tavuk göğüslü marul salatası

     

    Ara öğün

    1 adet kivi

     

    Akşam

    Salatalık ve peynirli sandviç

     

     

    2.GÜN

     

    Kahvaltı

    İki dilim reçelli kepek ekmeği

     

    Ara öğün

    150 gram yağsız yoğurt

     

    Öğle

    Peynir,yeşil biber,havuç ve kıvırcık maruldan oluşan salata

     

    Ara öğün

    75 gram siyah üzüm

     

    Akşam

    Mantarlı omlet

     

     

    3.GÜN

     

    Kahvaltı

    1 dilim peynirli kepek ekmeği

    Domates ve salatalık

     

    Ara öğün

    100 gram karpuz

     

    Öğle

    Biberli patates salatası

     

    Ara öğün

    125 ml taze sıkılmış portakal suyu

     

    Akşam

    Bir kase light yoğurt

    4 yemek kaşığı haşlanmış sebze

    2 dilim kepek ekmeği

     

     

    4.GÜN

     

    Kahvaltı

    Kepek ekmeğinden oluşan kaşarlı ve domatesli tost

    Taze sıkılmış portakal suyu

     

    Ara öğün

    75 gram siyah üzüm

     

    Öğle

    Mantarlı salata

    2 adet susamlı galeta

     

    Ara öğün

    1 dilim etimek

    100 gram domates

     

    Akşam

    Peynirli turp salatası

    1 dilim kepek ekmeği

     

     

    5.GÜN

     

    Kahvaltı

    100 gram yağsız labne peynirini ince kıyılmış yarım adet kırmızı biberle karıştırın.

    Bu karışımı iki dilim kepek ekmeğine sürün.

     

    Ara öğün

    250 ml domates suyu

     

    Öğle

    Hardal soslu salata

    İki dilim kepekli galeta

     

    Ara öğün

    Bir adet kivi

     

    Akşam

    Mantar soslu makarna

     

     

    6.GÜN

     

    Kahvaltı

    100 gram kavunu ezerek 200 ml süt ve 30 gram yulafla karıştırın.

     

    Ara öğün

    200 gram yağsız yoğurt

    1 adet muz ve 1 adet kivşden oluşan meyve salatası

     

    Öğle

    Mango salatası

    2 dilim kızarmış kepek ekmeği

     

    Ara öğün

    200 gram yoğurdu 125 gram küçük doğranmış çilekle karıştırın.

     

    Akşam

    Ton balıklı domates salatası

     

     

    7.GÜN

     

    Kahvaltı

    150 gram siyah üzüm

    1 bardak yağsız sütü 1 yemek kaşığı mısır gevreğiyle karıştırın

     

    Ara öğün

    1 adet elma

     

    Öğle

    Ispanaklı domates salatası

     

    Ara öğün

    150 gram çilek

     

    Akşam

    Roka salatası

     

     

    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ