Salata Diyeti ile Zayıflama | diyetz

Salata Diyeti ile Zayıflama

 

Vitamin ve minerallerle dolu rengarenk salatalar, her biri ayrı bir lezzet. Kendinizi sağlıklı ve zayıf hissetmek için çok güzel bir seçenek. 

Aşağıda salata ile yapılan diyet listesi verilmiştir. Bu diyet beş öğünden oluşuyor. Yemeklerin öğünlerini istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. 

 

salatayla zayıflama

 

Zayıflamak için Salata Diyeti

 

1.GÜN

 

Kahvaltı

75 gram siyah üzüm 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan meyve salatası

 

Ara öğün

1 dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği ve yanında maydanoz

 

Öğle

Taze fasulyeli,tavuk göğüslü marul salatası

 

Ara öğün

1 adet kivi

 

Akşam

Salatalık ve peynirli sandviç

 

 

2.GÜN

 

Kahvaltı

İki dilim reçelli kepek ekmeği

 

Ara öğün

150 gram yağsız yoğurt

 

Öğle

Peynir,yeşil biber,havuç ve kıvırcık maruldan oluşan salata

 

Ara öğün

75 gram siyah üzüm

 

Akşam

Mantarlı omlet

 

 

3.GÜN

 

Kahvaltı

1 dilim peynirli kepek ekmeği

Domates ve salatalık

 

Ara öğün

100 gram karpuz

 

Öğle

Biberli patates salatası

 

Ara öğün

125 ml taze sıkılmış portakal suyu

 

Akşam

Bir kase light yoğurt

4 yemek kaşığı haşlanmış sebze

2 dilim kepek ekmeği

 

 

4.GÜN

 

Kahvaltı

Kepek ekmeğinden oluşan kaşarlı ve domatesli tost

Taze sıkılmış portakal suyu

 

Ara öğün

75 gram siyah üzüm

 

Öğle

Mantarlı salata

2 adet susamlı galeta

 

Ara öğün

1 dilim etimek

100 gram domates

 

Akşam

Peynirli turp salatası

1 dilim kepek ekmeği

 

 

5.GÜN

 

Kahvaltı

100 gram yağsız labne peynirini ince kıyılmış yarım adet kırmızı biberle karıştırın.

Bu karışımı iki dilim kepek ekmeğine sürün.

 

Ara öğün

250 ml domates suyu

 

Öğle

Hardal soslu salata

İki dilim kepekli galeta

 

Ara öğün

Bir adet kivi

 

Akşam

Mantar soslu makarna

 

 

6.GÜN

 

Kahvaltı

100 gram kavunu ezerek 200 ml süt ve 30 gram yulafla karıştırın.

 

Ara öğün

200 gram yağsız yoğurt

1 adet muz ve 1 adet kivşden oluşan meyve salatası

 

Öğle

Mango salatası

2 dilim kızarmış kepek ekmeği

 

Ara öğün

200 gram yoğurdu 125 gram küçük doğranmış çilekle karıştırın.

 

Akşam

Ton balıklı domates salatası

 

 

7.GÜN

 

Kahvaltı

150 gram siyah üzüm

1 bardak yağsız sütü 1 yemek kaşığı mısır gevreğiyle karıştırın

 

Ara öğün

1 adet elma

 

Öğle

Ispanaklı domates salatası

 

Ara öğün

150 gram çilek

 

Akşam

Roka salatası

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ