Kilo Vermek İçin En İyi 10 Esansiyel Yağ ve Karışımları

 

Sıkı bir diyet ve egzersiz rutini bittikten sonra bile kilo vermeye devam etmek ister misiniz? Belki de daha hızlı kilo vermek isteyenlerden olabilirsiniz.

 

Binlerce yıldır zihni rahatlatmak ve vücudu iyileştirmek için esansiyel yağlar kullanılmıştır. Esansiyel yağları kullanmak, düşük metabolizma hızı, sindirim problemleri, duygudurum bozuklukları, tatlı krizlerine ve motivasyon eksikliği olanlara yardımcı olur.

 

Çalışmalar, kilo vermeye neden olan kilit etkenlerden birinin psikolojik stres olduğunu gösteriyor. İnsanlar stres altındayken “duygusal yeme” eğilimindedir.

 

 

Yani aç olmasınız bile yersiniz. Esansiyel yağların aroması beyindeki merkezleri harekete geçirmek, stresi azaltmak, tansiyonu ve kalp atış hızını normalleştirmek, dikkati artırmak ve motivasyon duygusunu geliştirmek için yardımcı olur.

 

Bu yazıda düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile birlikte kullanıldığında kilo vermeyi teşvik edecek 7  esansiyel yağ ve 3 karışımın detaylarını öğreneceksiniz.

 

 

 

Greyfurt Esansiyel Yağı

Greyfurt esansiyel yağı,aşağıdakilere yardımcı olan yükseltici bir aromaya sahiptir:

 

 

  • İştahı azaltır.
  • Yağ yaktırır.
  • Sağlıklı bir şekilde metabolik hızı aktifleştirir ve sürdürür.
  • Enerji verir.
  • Göbek, kollar, alt vücut ve yüzde istenmeyen yağ birikimini önler.
  • Açlığı kontrol altında tutar.
  • Selülit ve şişkinliği azaltır.

 

Nasıl Zayıflatır?

Greyfurt, C , A vitamini,kalsiyum, magnezyum, folat, doğal şeker ve diyet lifinden zengin bir subtropikal narenciye çeşididir.

 

Japon bilim insanları, nootkatone adı verilen bir kimyasalın, metabolizmayı uyardığını ve obeziteyi önlediğini bulmuşlardır.

 

Araştırmalar, nootkatone’un metabolizmayı kontrol eden,obezite ve metabolik sendromu tedavi eden bir enzim AMP Kinazı aktive ettiğini öne sürüyor. Nootkatone daha uzun süre alındığında iskelet kası ve karaciğerin metabolizmasını artırıyor.

 

Karın bölgesinde yağ birikiminin önlenmesi, hiperglisemi, hiperinsülinemi ve yüksek sukroz ve yüksek yağlı beslenme ile ortaya çıkan obezitenin önlenmesine yardımcı oluyor.

 

Bir başka çalışmada, greyfurt yağının ana bileşeni olan limonenin lipolizi (yağ parçalanması) tetiklediği ve böylece iştahın azaldığı ve kilo vermeye yardımcı olduğu tespit edildi.

 

Nasıl kullanılır?

  • Greyfurt esansiyel yağından 1-2 damla alın ve 5-6 damla taşıyıcı yağ (hindistancevizi veya badem yağı) ile karıştırın.Yağların biriktiği bölgeye en az 30 dakika boyunca masaj yapın. Bunu her gün yapmalısınız.
  • 1 bardak suya 1-2 damla greyfurt esansiyel yağı karıştırın. Sabah ilk işiniz bu karışımı içmek olsun. Bir detoksifikatör gibi davranır ve dahili olarak temizleme ve kilo vermeye yardımcı olur.
  • Greyfurt yağının birkaç damlasını pamuğu ıslatmak için  kullanın ve sağlıksız gıdaları yeme eğiliminde olduğunuzda kokusunu içinize çekin.
  • Taze ve gençleşmek için banyoya 10 damla bu yağdan ekleyin. Bu sizi gün boyunca aktif tutar.

 

 

 

Zencefil Esansiyel Yağı

 

 

Bu yağ;

  • İştahı azaltır.
  • Kan şekeri seviyelerini düzenler.
  • Sindirim sistemini destekler.
  • Bağırsak iltihaplarını azaltır.
  • Besin maddelerinin emilmesini arttırır.
  • Kolesterolü düşürür.
  • İnflamasyonun neden olduğu obeziteyi önler.

 

Nasıl Zayıflatır?

Gingerol zencefilde bulunan, gastrointestinal sistem üzerinde anti-inflamatuar, glikoz-duyarlılaştırıcı, anti-oksidan, anti-hipertansif ve uyarıcı etkilere sahip bir bileşiktir.

 

Bilim insanları, zencefil tüketiminin kilo vermeyi arttırdığını, insülin direncinin azaldığını ve açlık krizlerini engellediğini buldu.

 

Nasıl kullanılır?

  • 1-2 damla zencefil esansiyel yağı 5-6 damla taşıyıcı yağ (hindistancevizi veya zeytin yağı) ile karıştırın ve istenmeyen yağların bulunduğu bölgeye en az 30 dakika boyunca masaj yapın. Bunu her gün yapmalısınız.
  • Siyah veya yeşil çaya 1 damla zencefil esans yağı (dahili olarak güvenli) ekleyin. Kahvaltıdan önce sabahleyin için.
  • Ayrıca smoothies veya taze meyve sularına 1-2 damla zencefil esansiyel yağı ekleyebilirsiniz.

 

 

 

Nane Esansiyel Yağı

Bu ferahlatıcı aromatik yağ:

 

  • İştahı azaltır.
  • Enerji sağlar.
  • Yemekten sonra kendinizi tok hissettirir.
  • Sindirim sistemini destekler.
  • Metabolizmayı arttırır.

 

Nasıl Zayıflatır?

Nane, safra ve gastrik salgı ve bağırsak hareketini uyarır. Bu, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur, besin maddelerinin emilmesini sağlar ve kan-glikoz düzeylerini korur. Nane kokusu, yemekten sonra tokluk hissi verdiği için, daha az yemek yemeye, sonuçta kilo vermeye yarar.

 

Nasıl kullanılır?

  • 1-2 damla nane esansiyel yağını 5-6 damla taşıyıcı yağ (hindistancevizi veya zeytin yağı) ile karıştırın ve istenmeyen yağların biriktiği bölgeye en az 30 dakika boyunca masaj yapın. Bunu her gün yapmalısınız.
  • Bir bardak suya 1-2 damla bu yağı ekleyin ve sabah ilk şey bu suyu için.
  • Nane esansiyel yağının birkaç damlasını pamuğu ıslatmak için kullanın sağlıksız gıdalar için isteğinizi azaltmak için koklayın.
  • Kendinizi taze ve dinç hissetmek için banyonuza 10 damla nane esansiyel yağı ekleyin. Nane yağı, cilt gözeneklerinden geçerek sizi gün boyunca daha uyanık ve aktif durumda tutacaktır.

 

 

 

Limon Esansiyel Yağı

Canlandırıcı etkilere sahip bu yağ aşağıdakilere yardımcı olur:

 

 

  • Sindirimi destekler.
  • İştahı bastırır.
  • Metabolizmayı arttırır.
  • Ruh halini arttırır.
  • Enerji verir.

 

Nasıl Zayıflatır?

Limonda bulunan aktif bir bileşik olan limonen, yağ yakmaya yardımcı olur (lipoliz). Serinletici aromasıyla limon yağı, aynı zamanda stresten kurtulmanıza yardımcı olan bir ruh hali yükselticisidir.

 

Norepinefrin düzeylerini, beyindeki oksijen seviyelerini arttıran bir nörotransmitter ve stres hormonu artışı ile etki eder. Bu, kasların düzgün şekilde çalışmasına imkan tanıyan daha iyi kan akışına yol açar.

 

Limon yağı da ağrıyı hafifletir. Kaslarınız çok fazla iş gördüğünde ağrı hissedebilirsiniz ve egzersiz rutininize engel olabilir. Kaslarınızı rahatlatmak için limon yağı kullanabilirsiniz.

 

Nasıl kullanılır?

  • 1-2 damla limon esansiyel yağını 5-6 damla taşıyıcı yağ (hindistancevizi veya zeytin yağı) ile karıştırın ve istenmeyen yağların bulunduğu bölgeye en az 30 dakika boyunca masaj yapın. Bunu her gün yapmalısınız.
  • Limon esansiyel yağının birkaç damlasını pamuğu ıslatmak için  kullanın ve yeme isteiğinizi bu kokuyu alarak azaltın.
  • Taze ve gençleşmek için banyoya 10 damla limon esansiyel yağı ekleyin. Bu yağ ciltteki gözeneklerden geçecek ve kaslarınızı rahatlatacak, ruh halinizi yükseltecek ve sizi gün boyunca daha aktif tutacak.
  • Sabah siyah / yeşil çayınıza bir damla ekleyin. Bu bir detoksifikatör gibi davranır ve toksinleri vücudunuzdan çıkarır.

 

 

 

Bergamot Esansiyel Yağı

Bergamot, portakal renginde ve limona benzer bir renkte olan narenciye, kokulu bir meyvedir.

 

 

  • Duygusal yemeyi önler.
  • Yağ birikimini önler.
  • Enerji verir.
  • Ruh halinizi iyileştirir.
  • Depolanan yağları yakar.
  • Kan şekeri seviyelerini korur.
  • Kolesterolü düşürür.

 

Nasıl Zayıflatır?

Bergamot duygusal yemeyi önler. Araştırmacılar, bergamotun tatlı kokusunun, anti-depresan olarak hareket eden, rahat ve sakin duygular uyandırdığını tespit ettiler.

 

Daha iyi bir ruh hali sağlayarak, size tokluk hissi verir. Bergamot uygun metabolik hızın korunmasına yardımcı olan hormonları uyarır. Ayrıca, bergamottaki polifenoller yağ yakmaya yardımcı olur.

 

Nasıl kullanılır?

  • 1-2 damla bergamot esans yağı 5-6 damla bir taşıyıcı yağ (lavanta yağı) ile karıştırılır ve istenmeyen yağın bulunduğu veya boyun ve ayak bölgelerine en az 30 dakika boyunca masaj yapılır. Bunu her gün yapın.
  • Bergamot esansiyel yağın birkaç damlasını pamuğu ıslatmak için kullanın ve ne zaman kendinizi depresyonda veya stres altında hissederseniz koklayın.
  • Banyoya 10 damla bergamot esans yağı ekleyin. Cilt gözeneklerinden geçecek ve kaslarınızı rahatlatacaktır.

 

 

 

Tarçın Esansiyel Yağı

Bu ağaç kabuğu baharat yağı tatlı bir aromaya sahiptir ve aşağıdakilere yardımcı olur:

 

 

  • Kan şekeri seviyesini korur.
  • İnsülin intoleransını önler.
  • Glikoz tolerans faktörünü (GTF) düzenler.
  • Tatlı krizlerini yatıştırır.
  • Sindirimi iyileştirir.
  • Kan dolaşımını teşvik eder.
  • İrritabl bağırsak sendromundan korur.

 

Nasıl Zayıflatır?

İnsülin direnci bugünün obezite probleminin başlıca nedeni. İnsülin direnci, karın bölgesinde yağ birikimine, yüksek kan-glukoz seviyesine, yüksek kan kolesterol düzeyine ve hatta infertiliteye yol açabilir.

 

Tarçın kabuğundaki polifenoller bir insülin sensitizörü olarak etkindir. Araştırmacılar hayvan modelleri üzerine deneyler yaptılar ve tarçının insülin duyarlılığını geliştirerek obezite ile savaşmasına yardım ettiğini doğruladılar.

 

Nasıl kullanılır?

  • 1-2 damla tarçın esansiyel yağı 5-6 damla taşıyıcı yağ (zeytinyağı) ile karıştırın ve istenmeyen yağın bulunduğu bölgelere veya boyun ve ayaklara en az 30 dakika boyunca masaj yapın. Bunu her gün yapın.
  • Sabah siyah/yeşil çayınıza 1-2 damla tarçın yağı ekleyin ve kahvaltıdan önce için.
  • Fırında pişirdiğiniz keke 3-4 damla tarçın esansiyel yağı ekleyin veya taze sıkılmış meyve suları ve içeceklerde kullanın.
  • Tarçın esansiyel yağın birkaç damlası ile pamuğu ıslatın ve yemek için zamansız bir istek duyduğunuzda koklayın.

 

 

 

Sandal ağacı Esansiyel Yağı

Sandal ağacı esansiyel yağı, aşağıdakilere yardımcı olan çok yatıştırıcı ve tatlı, odunsu bir kokuya sahiptir:

 

 

  • Stresi rahatlatır.
  • Hücreleri gençleştir.
  • Duygusal yeme isteğini bastırır.
  • Ruh halini yükseltir.
  • Kan dolaşımını aktif tutar.

 

Nasıl Zayıflatır?

Sandal ağacı esansiyel yağında bulunan bir bileşik olan sesquiterpenes, duyguları kontrol eden limbik sistemi etkiler. Sandal ağacığı yağındaki tatlı ve topraksı koku sinirleri rahatlatır ve duygusal yönden beslenmeyi önlemeye yardımcı olur. Meditasyon yaparken beynin huzur içinde kalması için sıklıkla kullanılır.

 

Nasıl kullanılır?

  • 1-2 damla sandal ağacı esansiyel yağını 5-6 damla taşıyıcı yağ (zeytinyağı) ile karıştırın ve istenmeyen yağ alanına veya boynunuzun arkasına, topuklarınıza en az 30 dakika boyunca masaj yapın. Bunu her gün yapın.
  • Sandal ağacı esansiyel yağın birkaç damlası ile pamuğu ıslatın ve yeme isteğinizi azaltmak için koklayın.
  • Banyoya 8-10 damla sandal ağacı esansı yağ ekleyin. Suyun ılık olduğundan emin olun. Sakin ve gençleşmiş hissedeceksiniz.

 

 

 

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Esansiyel Yağ Karışımları

 

Yağ Yakıcı Karışım

Malzemeler

  • 2 damla tarçın esansiyel yağı
  • 2 damla limon esansiyel yağı
  • 2 damla nane esansiyel yağı

 

Nasıl kullanılır?

  • Sabah siyah / yeşil çayınıza bu karışımdan 1 damla ekleyin.
  • Bu karışımdan 1-2 damla ılık suya ekleyin ve sabah aç karnına.
  • Bu karışımı banyoya ekleyin.
  • İstenmeyen yağların bulunduğu bölgelere yaklaşık 20-30 dakika boyunca bu yağ karışımı ile masaj yapın (taşıyıcı yağ ile karıştırın).

 

 

Metabolizma Hızlandırıcı Karışım

Malzemeler

  • 2 damla nane esansiyel yağı
  • 3 damla greyfurt esansiyel yağı
  • 2 damla limon esansiyel yağı

 

Nasıl kullanılır?

  • İstenmeyen yağların olduğu bölgelere yaklaşık 20-30 dakika boyunca bu yağ karışımı ile masaj yapın (taşıyıcı yağ ile karıştırın).
  • Bu karışımı banyoya ekleyin.
  • Bu karışımdan 1-2 damla ılık suya ekleyin ve sabah aç karnına için.
  • Bir pamuğu ıslatarak koklayın. Bileklerine de uygulayabilirsiniz.

 

 

İştah Bastıran Karışım

Malzemeler

  • 3 damla bergamot esansiyel yağı
  • 2 damla sandal ağacı esansiyel yağı
  • 2 damla zencefil esansiyel yağı

 

Nasıl kullanılır?

  • Bu karışımdan 1-2 damla ılık suya ekleyin ve sabah aç karnına için.
  • İstenmeyen yağ alanına yaklaşık 20-30 dakika boyunca bu yağ karışımı ile masaj yapın (taşıyıcı yağ ile karıştırın).
  • Sabah siyah / yeşil çayınıza bu karışımdan 1 damla ekleyin.
  • Bu karışımı banyoya ekleyin.
  • Bir pamuğu ıslatarak koklayın. Bileklerine de uygulayabilirsiniz.

 

 

Uygulama İpuçları

  • Bazı esansiyel yağların dahili kullanımı sakıncalıdır.Yukarıda verilen yağlar ölçüsünde kullanıldığında dahili alımı güvenlidir.
  • Kullandığınız esansiyel yağa alerjiniz olup olmadığını kontrol edin.
  • Kaliteli esansiyel yağlar satın alın.
  • Cildinize esansiyel yağlar ile  masaj yapmadan  önce daima bir taşıyıcı yağ ile karıştırın.

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın