Zayıflama çayı içmek, kilo vermede etkili yollardan biridir. Metabolizmayı hızlandırarak zayıflamaya ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca bazı bitki çayları kalori yakar, sindirimi hızlandırır ve yağ hücrelerinin küçülmesini sağlar. Şimdi zayıflama sürecinde kilo vermenizi sağlayacak zayıflama çayı tariflerini inceleyelim.
Zayıflama Çayı Tarifleri
Zayıflama çayı tarifleri
1)Rezene çayı
Rezene çayızayıflama çayı seçeneklerinden en iyisidir. Birçok faydası vardır. Rezene magnezyum, potasyum, kalsiyum, B ve C vitamini açısından zengindir. Rezene çayı iştahı bastırır, kalori yakmayı sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. Kilo vermeye yarayan vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlar.
Rezene çayı nasıl yapılır?
Rezene çayını iki farklı şekilde demleyebilirsiniz:
1.yöntem
1 çay kaşığı rezene tohumu ve 2 çay kaşığı ısırgan yaprağını kaynayan üç bardak suyun içine atın.
İyice karıştırın ve birkaç dakika kadar demlenmesini bekleyin.
Bu çayı bardağa aldıktan sonra limon suyu ya da balla tatlandırabilirsiniz.
2.yöntem
4 çay kaşığı rezene tohumunu kaynamış suyun üzerine ekleyin.
Ocağın altını kısın ve yaklaşık 5 dakika kadar kaynatın.
Ocaktan aldıktan sonra 5-7 dakika kadar demlenmesini bekleyin.
Günde 3-4 defa sıcak veya soğuk olarak tüketebilirsiniz.
Kilo vermek için düzenli olarak bu çayı için.
2)Sarımsak çayı
Sarımsak, iştahı bastıran bir bitkidir. Metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakmayı sağlar. Buna ek olarak, sağlığı geliştiren antioksidanlar içerir. Kolesterolü düşürerek kilo vermeyi sağlayan allisin gibi antibiyotikler içerir. Sarımsak çayı vücuttaki toksinleri atmaya, bağırsakları temizlemeye ve kalori yakarak kilo vermeye yardımcı olur. Kilo vermek için sarımsak çayını şu 2 yöntemle yapabilirsiniz:
1.yöntem
1 bardak suyu birkaç dakika kaynatın ve ardından ocağın altını kapatın.
Daha sonra suya ince ezilmiş 2-3 diş sarımsak ekleyin.
Yaklaşık 5-10 dakika kadar demlenmeye bırakın ve sarımsak tanelerini içinden alın veya süzün.
Bu çayı, limon suyu ve bal ekleyerek içebilirsiniz.
2.yöntem
4 diş kıyılmış sarımsak, taze rendelenmiş zencefil kökü, bir taze limonun suyu ve bir tutam kırmızı biberi demliğe koyun.
Sonra demliği kaynamış su ile doldurun ve 15-20 dakika kadar demlenmesini bekleyin.
Çayınız hazır.
Bu çay, kalori alımını dengelemeye yardımcı olur ve ferahlatıcı bir çaydır.
3)Zencefil çayı
Zencefil, yağ yakıcıdır. Yavaş yavaş vücuttaki kolesterol ve yağ hücrelerinin sayısını azaltıp, kilo vermeyi sağlar.Zencefil çayını zayıflamak için şu yöntemlerle demleyebilirsiniz;
1.yöntem
Taze zencefil kökünü iyice yıkayın.
Sonra küçük parçalara ayırın ve bir limonun yarısını kesin.
Demlikte 1 buçuk bardak suyu kaynatın.
Zencefil parçalarını suya ekleyin.
Üstünü örtün ve yaklaşık 10-15 dakika demlenmesini bekleyin.
İçerken fincana yarım limon sıkın.
İyi karıştırın ve sıcak olduğundan yavaş yavaş için.
Bu zayıflama çayını düzenli olarak günde bir veya iki kez içmek, yağ yakmaya yardımcı olacaktır.
Yarım yemek kaşığı zencefil ve tarçın tozunu bir bardak kaynar suya katın ve karıştırın.
Kilo vermek için, günde bir kez sabah aç karnına için.
Bu karışım bakterilere karşı büyük etkiye sahiptir. Metabolizmayı hızlandırır. Aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olur. Bu çayı sabah aç karnına için. Ancak herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, başka bir sağlık probleminiz varsa, kullanmadan önce doktora danışın.
4)Limon çayı
Bu zayıflama çayı metabolizmayı hızlandırır. Limon, birçok hastalığa karşı savaşan ve kilo vermeye yardımcı olan besleyici özelliğe sahiptir.
Limon çayı nasıl yapılır?
1.yöntem
Bir bardak suyu demlikte kaynatın.
Kaynar suya çay yaprakları veya bir çay kaşığı toz çay ekleyin.
Yaklaşık 2-3 dakika kaynatın ve birkaç dakika soğumasını bekleyin.
Çayı fincana alın ve yarım limon sıkın.
Karıştırın ve daha sonra içine biraz bal ekleyin.
Kilo vermek için bu çayı düzenli olarak için.
2.yöntem
Bir taze limon kabuğunu bir bardak kaynar suya atın.
Birkaç dakika demleyin ve sonra çayı süzün.
Tercihinize göre bal ekleyebilirsiniz.
Bu zayıflama çayı, günde iki kez düzenli olarak tüketildiğinde, kilo vermeye yardımcı olacaktır.
5)Nane çayı
Nane doğal bir iştah bastırıcıdır. Sindirimi rahatlatarak bağırsak hareketlerini geliştirir.
Nane çayı, vücudumuz için kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi tüm gerekli besin maddelerini sağlar. Hazımsızlığı giderir, bağışıklık kazandırır, enfeksiyonu önler ve kilo vermeyi sağlar.
Nane çayı nasıl yapılır?
Bir yemek kaşığı kuru veya taze nane yapraklarını bir bardak kaynar suya ekleyin. 5-7 dakika kadar demleyin.
Çayı fincana alın ve biraz bal ekleyin.
Kilo vermek ve hazımsızlık problemlerini gidermek için bu çayı günlük olarak için.
6)Papatya çayı
Papatya, magnezyum, potasyum, A vitamini, kalsiyum bakımından zengindir ve flavonoidler içerir ki bu da kilo vermede çok etkilidir. Kilo vermek içinpapatya çayını şu şekilde demleyebilirsiniz:
1.yöntem
1 çay kaşığı kuru papatyayı bir bardak suya ekleyin.
En az 10 dakika kaynatın ve sonra çayı süzün.
Ilık olarak için.
Her yemekten önce bir fincan papatya çayı içmek, sindirimi hızlandırır ve kilo vermeyi sağlar. Uyumadan önce içerseniz, vücudunuzu sakinleştirir ve mükemmel bir gece uykusu sağlar.
2.yöntem
Papatya çayı poşetini, kaynar su dolu fincana bırakın ve 5-10 dakika kadar bekleyin.
Sudan çay poşetini çıkarın. Limon suyu, bal veya nane yaprakları ekleyin.
Düzenli olarak için.
7)Beyaz çay
Beyaz çay az miktarda kafein içerdiğinden dolayı metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakar. Beyaz çayı şu şekilde demleyebilirsiniz:
Demliğe su koyup, kaynatın.
1 yemek kaşığı yaprak beyaz çayı ekleyin. İsterseniz poşet de kullanabilirsiniz. Demlikteki her bardak için 2 poşet beyaz çay kullanın.
Kilo vermek için beyaz çayı düzenli olarak günde birkaç kez için.
8)Karahindiba çayı
Kilo vermede etkili bir zayıflama çayı olan karahindiba çayını şu şekilde demleyebilirsiniz:
1.yöntem
Bir parça karahindiba kökünü temizlemek için iyice yıkayın.
Suyu kaynatın.
Kaynar suyun içine karahindiba kökünü ekleyin ve 5-10 dakika kadar demleyin.
Kilo verme hedefine ulaşana kadar her gün en az üç defa için.
2.yöntem
1 litre suyu kaynatın.
2 çay kaşığı kuru hindiba kökünü doğrayın ve suya atın.
Kaynar suda yaklaşık 5-10 dakika beklesin, ardından süzün.
Kilo vermek için her gün bir ya da iki kez içebilirsiniz.
9)Maydanoz çayı
Maydanoz diüretik özelliklerinden dolayı kilo vermek için kullanılmaktadır. Vücuttaki aşırı suyun ağırlığını giderir. C, K ve A vitaminleri ile folat, kalsiyum, fosfor, potasyum minerallerinin zengin bir kaynağıdır.
Maydanoz çayı nasıl yapılır?
1.yöntem
Bir demlikte suyu kaynatın.
Su kaynadıktan sonra taze maydanoz yaprakları ekleyin, kuru maydanoz yaprağı kullanmayın.
Yaklaşık 5 dakika boyunca kaynamaya bırakın ve ocağı kapatın.
Ardından bu suyu süzün ve maydanoz yapraklarını atın.
Beklenen şekilde kilo verene kadar maydanoz çayını günde 2-3 defa için.
2.yöntem
2 çay kaşığı kuru maydanozu bir bardak kaynar suya atın.
Üstünü örtün ve yaklaşık 10 dakika kadar demlenmeye bırakın.
Çayı süzerek için.
Kilo vermek için bunu günde üç kez içmelisiniz.
10)Yeşil çay
Yeşil çay, Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Kateşin, epigallocatechin gallate (EGCG) ve kafein içerir. EGCG ve kafein, kilo verdirir. Bir antioksidan olan EGCG, zararlı oksijen radikallerinin temizlenmesine yardımcı olur. Böylece iltihaplanmayı ve iltihap kaynaklı obeziteyi azaltır. Dolayısıyla en etkili zayıflama çayı listesinin en üst sırasında yer alır. Kilo vermek için yeşil çay şu şekilde demlenir;
Bir veya iki bardak suyu ısıtın, kaynatmayın. Sıcaklık yaklaşık 85 derece olmalıdır.
Suyu bir çaydanlığın içine dökün. Bir veya iki çay kaşığı yeşil çay yaprağı ekleyin.
Üstünü örtün ve 3-4 dakika demleyin.
İsterseniz içine limon sıkın.
Yeşil çayı kahvaltıda ve öğün aralarında içebilirsiniz. Yatmadan önce içmemeye çalışın. Günde beş fincandan fazla yeşil çay içmeyin.
11)Hibiskus çayı
Hibiskus çayı, güçlü bir antioksidandır. Ayrıca kafein içermez. Bu çayı içmek, kan basıncını düşürür. Vücutta sürekli bir iltihap durumunda, yağ metabolizmasını engeller. Dolayısıyla zayıflamaya yardımcı olur. Hibiskus çayını zayıflamak için şu şekilde demleyebilirsiniz;
1 bardak suyu kaynatın.
Bir demliğe bir çay kaşığı kuru hibiskus ekleyin.
Su kaynamaya başladığında demliğe dökün.
Bir bardağa süzüp içmeden önce 5 dakika bekleyin.
Hibiskus çayını kahvaltı veya öğün aralarında için. Uyumakta zorlanıyorsanız yatmadan önce de hibiskus çayı içebilirsiniz. Günde üç fincandan fazla içmemeye dikkat edin.
12)Biberiye çayı
Biberiye yaprağı ve özleri güçlü antioksidan özelliğe sahiptir. Çayının antidepresan etkisi vardır. Bu özelliklerin ikisi de kilo vermeyi sağlar. Biberiye çayını şu şekilde yapabilirsiniz;
1 bardak suyu kaynatın.
Bir çaydanlığa ekleyin. Taze biberiye veya iki çay kaşığı kuru biberiye ekleyin.
5 dakika demlenmeye bırakın. Ne kadar uzun süre beklerseniz tadı o kadar acır.
Öğünler arasında için. Günde üç fincandan fazla biberiye çayı içmeyin.
13)Matcha çayı
Matcha çayı, en az şekilde işlemden geçtiği ve toz halinde içildiği için kilo vermede etkili olan en iyi zayıflama çaylarından biridir. Toksinleri atmaya yardımcı olan ve bağışıklığı güçlendiren bir antioksidan olan epigallocatechin gallate içerir. Zayıflamak için matcha çayı şu şekilde demlenir;
Bir çay kaşığı matcha tozunu eleyin. Bir bardak sıcak suya ekleyin.
Köpürene kadar kuvvetli bir şekilde karıştırın.
Kahvaltıda içebilirsiniz. Günde iki çay kaşığından fazla matcha çayı içmeyin.
14)Nar çayı
Nar çayı, konsantre nar suyu, öğütülmüş nar taneleri veya kurutulmuş nar çiçekleri ile demlenen özel bir çaydır. Antioksidanlar içeren nar, antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Kilo vermek için nar çayı şu şekilde demlenir;
1 bardak suyu kaynatın.
Bir çay kaşığı papatya veya yeşil çay ile ezilmiş nar taneleri veya kuru nar çiçeklerini bir çaydanlığa ekleyin.
Sıcak suyu dökün, örtün ve 4-5 dakika bekleyin.
Bir bardağa süzün ve için.
Kahvaltıda veya öğün aralarında içebilirsiniz. Günde üç fincandan fazla nar çayı içmeyin.
15)Oolong çayı
Oolong çayı antioksidan özelliklere sahip güçlü bir besin maddesi olan EGCG içerir. Kandaki lipit seviyelerini düşürür ve yağ yakımını artırır. Bu nedenle kilo vermek için harika bir çaydır. Oolong çayı şu şekilde yapılır;
Bir bardak suyu kaynatın. Yaklaşık 2 dakika soğumasını bekleyin.
Bir demliğe bir çay kaşığı oolong çayı ekleyin ve içine suyu dökün.
Örtün ve 3-4 dakika demleyin. Süzün ve için.
Kahvaltıda ya da öğün aralarında içebilirsiniz. Günde beş fincandan fazla oolong çayı içmeyin.
Özetlemek gerekirse;
Yukarıda tarifi verilen bitki çayları doğrudan zayıflatmaz. Metabolizma hızlandırma ve iştahı azaltma gibi yollarla kalori yakmayı teşvik eder. Sadece zayıflama çayı içerek kilo vereceğinizi düşünmeyin. Dengeli bir diyet programının bir parçası olarak içerseniz, etkisini görürsünüz.
