Sıvı Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Sıvı Diyeti ile Zayıflama

Sıvı diyeti, kilo vermek için basit ve hızlı bir yöntemdir. Gıdaların sıvı şekilde tüketildiği diyet programıdır.

Doktorlar sindirim sorunları olan, bazı ameliyatlardan sonra iyileşme döneminde olan veya ameliyat olmak üzere olan hastalara bu diyet türünü önerir.

Uzun vadeli bir kilo verme planı olarak etkili olmasa da, böyle bir diyeti bir gün boyunca uygulamak, vücudu temizlemeye yardımcı olacaktır. Kilo verme sürecini başlatır.

Ancak doktor ya da bir diyetisyen önermediği sürece bir günden fazla uygulanmamalıdır.

Sıvı diyeti nedir?

Sıvı diyetler, katı gıdalar yerine sıvı tüketilen düşük kalorili diyet programıdır.

Günün bir veya iki öğününde ya da tamamında sıvı yiyecekler yenir. Meyve ve sebzeleri sıkabilir, smoothie yapabilir veya çorba içebilirsiniz.

sıvı diyeti nasıl yapılır

Sıvı diyeti nasıl yapılır?

Sıvı diyetinin farklı kategorilerde sınıflandırılan çeşitleri vardır.

  • Öğün yerine geçen shakeler: Bu tip diyetlerde katı gıdaların yerine geçen shake tüketilir. Bazı firmalar bu shakeleri kilo kaybı amacıyla pazarlamaktadır.
  • Detoks diyetleri ve vücut temizleme: Detoks diyetleri sıvı diyetinin bir türüdür. Vücuttan zehirli maddeleri atan belli meyve suları veya içecekler tüketilir.
  • Tıbbi öneri sıvı diyetleri: Sağlık nedeniyle uygulanan sıvı diyetler de var. Bunlar şeffaf sıvı diyeti olarak adlandırılır. Adından da anlaşılacağı üzere sadece su, elma suyu, çay, sporcu içecekleri ve et suyu gibi berrak sıvılar tüketilir. Bu diyetler belirli ameliyatlardan önce, sonra veya sindirim problemi durumunda önerilir.

Sıvı diyeti zayıflatır mı?

  • Sıvı diyetler, diyet yaparak zayıflamaya çalışanlar için vazgeçilmez diyet programlarıdır. 
  • Bunun nedeni, zamandan tasarruf etmeyi, metabolizmayı hızlandırmayı, vücudu detoksifiye etmeyi sağlamalarıdır. Bu sayede kilo vermeye yardımcı olur.
  • Yemeklerin bir kısmını veya tamamını sıvılarla değiştiren programlar üzerine birçok çalışma yapılmıştır. 
  • Bu tür diyetlerin metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecini desteklediği belirtilmiştir.
  • Sıvı diyetler, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Diyet lifi, sindirim sistemini temizler ve gastrointestinal sağlığı iyileştirir. Her iki eylem de kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Kimler sıvı diyeti yapmamalıdır?

Sıvı diyetler, kilo vermeye yardımcı olsa da bazı kişiler bu tür diyetlerden kaçınmalıdır:

  • Hamile ve emziren kadınlar
  • Çocuklar
  • Yaşlı yetişkinler (doktorlar tavsiye etmedikçe)

Sıvı diyetin faydaları nelerdir?

  • Vücuttan zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olur.
  • Lif bakımından düşükse sindirim sistemine gereken dinlenmeyi sağlar.
  • Cilde faydası vardır.
  • Ağız, yemek borusu veya diş eti kanseri olanlar için faydalıdır.
  • Mide ülseri ağrısını azaltır.
  • Bazı durumlarda, mide ameliyatı geçirmiş kişiler için faydalıdır.

Sıvı diyetin zararları nelerdir?

Uzun süre sürekli sıvı beslenmenin tehlikeleri şöyledir:

  • Sersemlik ve baş dönmesi meydana gelebilir.
  • Yiyecek için istek artarak aşırı yemeye neden olabilir.
  • Kas kaybına neden olabilir ve kemikleri zayıflatabilir.
  • Beynin düzgün çalışmasını engelleyebilir.
  • Duygudurum dalgalanmalarına ve mantıksız düşüncelere yol açabilir.
  • Öksürüğe ve soğuk algınlığına eğilimli hale getirebilir.
  • Mide bulantısına neden olur.

Kaynakça: 1

Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir