Saç Uzatmak için Hangi Besinler Tüketilmeli?

“Saç uzatmak için hangi besinler tüketilmeli?” güçlü ve sağlıklı uzayan saçları olsun isteyenler tarafından araştırılmaktadır.

Saçlar ortalama olarak, ayda 1,25 cm ve yılda 15 cm uzar. Saçın hızlı uzaması yaş, sağlık, genetik ve beslenme gibi faktörlere bağlıdır. Yaş ve genetik gibi faktörleri değiştiremeseniz de, beslenmenizi kontrol altına alabilirsiniz. Şimdi “saç uzatmak için hangi besinler tüketilmeli?” konusuna değinelim.

Saç uzatmak için hangi besinler tüketilmeli?

saç uzatmak için hangi besinler tüketilmeli
Saç uzatmak için hangi besinler tüketilmeli?

Yumurta

Yumurta, saç uzamasını destekleyebilecek iki besin maddesi olan protein ve biyotin kaynağıdır.

Saç folikülleri çoğunlukla proteinden yapıldığından, yeterli protein almak saç uzaması için önemlidir. Biyotin, keratin adı verilen bir saç proteininin üretimi için gereklidir.

Dutsu meyveler

Böğürtlen, ahududu, yaban mersini, çilek gibi meyvelere verilen bir ad olan dutsu meyveler, saç uzamasını teşvik edebilecek faydalı bileşikler ve vitaminler ile doludur. Güçlü antioksidan özelliklere sahip olan C vitamini içerirler.

Ispanak

Ispanak, folat, demir, A ve C vitaminleri gibi faydalı besinler içeren, hepsi de saç uzamasını teşvik edebilen sağlıklı bir yeşil sebzedir. Ayrıca saç büyümesi için gerekli olan büyük bir bitki bazlı demir kaynağıdır. Demir eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.

Yağlı balık

Somon balığı, ringa balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar saçların uzamasını teşvik edebilecek besin maddelerine sahiptir. Saç uzaması sağlayan mükemmel omega 3 yağ asitleri kaynağıdır. Yağlı balıklarda ayrıca güçlü ve sağlıklı saçlara yardımcı olabilen protein, selenyum, D3 vitamini ve B vitaminleri bulunur.

Avokado

Avokado saç uzamasını teşvik edebilecek mükemmel bir E vitamini kaynağıdır. E vitamini serbest radikalleri nötralize ederek oksidatif stresle mücadele eden bir antioksidandır. Kafa derisini oksidatif stres ve hasardan korur.

Kuruyemiş

Kuruyemişler saç uzamasını teşvik edebilecek çeşitli besinler içerir. Örneğin, 28 gram badem, günlük E vitamini ihtiyacının % 37’sini sağlar.

Aynı zamanda çok çeşitli B vitaminleri, çinko ve esansiyel yağ asitleri sağlar. Bu besinlerin herhangi birindeki eksiklik saç dökülmesine neden olabilir.

Tatlı biber

Tatlı biber, saç uzamasına yardımcı olabilecek mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Aslında, bir sarı biber portakaldan yaklaşık 5,5 kat fazla C vitamini sağlar.

C vitamini, saç tellerini güçlendirmeye yardımcı olabilecek kolajen üretimini artırır. Aynı zamanda saç tellerini oksidatif strese karşı koruyabilen güçlü bir antioksidandır.

İstiridye

İstiridye çinkonun en iyi besin kaynaklarından biridir. Çinko, saçın uzamasını ve onarım döngüsünü desteklemeye yardımcı olan bir mineraldir.

Karides

Karides, saç uzamasını teşvik etme potansiyeline sahip birçok besin bakımından zengin, kabuklu deniz ürünlerindendir. Büyük bir protein, B vitaminleri, çinko, demir ve D vitamini kaynağıdır.

Fasulye

Fasulye, saç uzaması için gerekli olan bitki kaynaklı protein kaynağıdır. Saç uzaması ve onarım döngüsüne yardımcı olan iyi bir çinko kaynağıdır. Ayrıca demir, biyotin ve folat da dahil olmak üzere birçok saç için sağlıklı besin maddesi sağlar.

Et

Et, saçların uzamasına yardımcı olabilecek besin bakımından zengindir. Etteki protein uzamaya yardımcı olur ve saç köklerinin onarılmasına ve güçlendirilmesine yardımcı olur.

Kırmızı et, özellikle, emmesi kolay bir demir türü açısından zengindir. Bu mineral, kırmızı kan hücrelerinin vücuttaki tüm hücrelere, saç folikülü dahil oksijen iletmesine yardımcı olur.

Yukarıdaki yiyecekler “Saç uzatmak için hangi besinler tüketilmeli?” diyenlerin yiyebileceği besinlerdir.

Kaynakça: 1

Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir