Ödem Atmanın Basit Yolları

 

 

Vücudun içinde aşırı sıvı birikmesi sonucu su tutulması oluşur. Vücutta sıvı tutulması ödem olarak da bilinir.

 

Ödem dolaşım sisteminde veya doku ve boşlukları içinde gerçekleşir. Bu; eller, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklarda şişmeye yol açar. Ciddi olmamakla birlikte ödemin birçok sebebi vardır.

 

Bazı kadınlarda hamilelik sırasında özellikle ayaklarda şişme şeklinde ödem oluşur. Yatalak olanlar ve uzun uçuşlar nedeniyle oturanlar hareketsizlikten dolayı bu durumdan daha çok etkilenirler.

 

Ödemin ciddi tıbbi belirtileri de olabilir. Böbrek hastalığı ve kalp yetmezliği olanlar bu durumdan muzdarip olurlar. Ani ve şiddetli ödem yaşıyorsanız hemen doktora başvurmalısınız.

 

Hafif bir şişme ve altta yatan bir sağlık sorunu olmadığı sürece birkaç basit yolla ödemi atmak mümkündür.

 

İşte ödemi atmanın basit yolları

 

 

 

 

 

 

Tuzu azaltın

 

Tuz, sodyum ve kloridden yapılmıştır. Sodyum hücrelerin iç ve dış bölgesindeki sıvı dengesini korumaya yardımcı olurken, vücutta su tutar.

 

Sık sık tuzlu yiyecekler ve işlenmiş gıdalar tüketmek vücudunuzda su birikmesine neden olur. Ödemi atmanın en yaygın yolu tuzu azaltmaktır.

 

 

 

Magnezyum alımını artırın

 

Magnezyum çok önemli bir mineraldir. Magnezyum, vücut işleyişi için gerekli 300 ‘den fazla enzimatik reaksiyona katılmaktadır.

 

Magnezyum alımını artırmak, ödem atmaya yardımcı olur. Yapılan bir çalışmada günde 200 mg magnezyum alan kadınlarda ödemin azaldığı tespit edilmiştir.

 

Özellikle adet öncesi kadınlarda oluşan su tutulmasını engellediği belirlenmiştir.

 

Fındık, kepekli tahıllar, bitter çikolata ve yapraklı yeşil sebzeler iyi magnezyum kaynaklarıdır.

 

 

 

B6 vitamini alımını artırın

 

B6 vitamini vücut için işlevsel bir vitamin grubudur. Kırmızı kan hücrelerinin yapımında önemli rol oynar. B6 vitamini adet öncesi yaşanan ödemi azaltmaya yardımcı olmaktadır.

 

Patates, muz, ceviz ve et, B6 vitamini açısından zengin gıdalardır.

 

 

 

Potasyum yönünden zengin besinler yiyin

 

Potasyum birçok önemli fonksiyonu olan bir mineraldir.

 

Örneğin, vücudun çalışmasını sağlamak için elektrik sinyalleri gönderir. Aynı zamanda kalp sağlığını korumaya yardımcı olduğu bilinmektedir.

 

Potasyum iki yolla ödemi azaltmaya yardımcı olur. Sodyum seviyelerinin azaltılması ve idrar üretimini arttırması.

 

Muz, avokado ve domates potasyum oranı yüksek gıdalardır.

 

 

 

Karahindiba

 

Karahindiba halk arasında doğal idrar söktürücü olarak kullanılan bir bitkidir. Doğal diüretikler içerdiğinden daha sık idrar yaparak ödemi azaltmaya yardımcı olur. Yapılan bir çalışmada karahindiba yaprağı tüketenlerin idrar miktarında artış tespit edilmiştir.

 

 

 

Rafine karbonhidratlardan kaçının

 

Rafine karbonhidratlar, kan şekeri ve insülin seviyelerini hızlı bir şekilde yükseltir. Yüksek insülin düzeyi böbreklerde sodyum emilimini artırarak, sodyum tutulmasına neden olur. Bu da vücut içinde fazla sıvı hacmine yol açar.

 

Rafine karbonhidratlar işlenmiş şeker, tahıl ve beyaz undur.


 

 

Ödemi Atmak İçin Diğer Yollar

 

Ödemi atmanın başka yolları da vardır. Bunlar; çalışmalarla desteklenmemiş halk arasında uygulanan yöntemlerdir.

 

 

 

 

  • Yürüyüş yapmak dolaşım sistemini çalıştıracağı için ödemi azaltabilir.

 

  • Daha fazla su içmek idrara çıkmayı sağladığından dolayı ödemi azaltabilir.

 

  • Atkuyruğu:Bir çalışmada atkuyruğu otunun idrar söktürücü olduğu tespit edilmiştir.

 

  • Maydanozun halk arasında diüretik etkisinin olduğu bilinmektedir.

 

  • Halk arasında ebegümeci idrar söktürücü olarak kullanılmaktadır.

 

  • Soğuk algınlığı üzerindeki etkisi bilinen sarımsak tarihsel bir diüretik olarak kullanılmıştır.

 

  • Rezene idrar söktürücü etkilere sahiptir.

 

  • Geleneksel olarak mısır püskülü dünya genelinde ödem tedavisinde kullanılmaktadır.

 

  • Ödemi azaltmanın bir başka yolu da ısırgan otudur.

 

  • Kızılcık suyunun idrar söktürücü etkileri olduğu bilinmektedir.

 

Hayatınızdaki bazı basit değişikliklerle ödemi atabilirsiniz. İşlenmiş ve tuzlu gıdaları keserek, magnezyum, potasyum ve B6 vitamini açısından zengin besinler tüketerek, rafine karbonhidratlardan kaçınarak ödemi azaltabilirsiniz.

 

Ödem halen devam eder ve hayatınızda sorunlara yol açarsa o zaman doktora başvurmalısınız.

 

 

 

Ödem Attırıcı ve İncelten İçecek Tarifi

 

Çeşitli sağlık sorunları veya vücudun verdiği bir tepki olarak ortaya çıkan ödem, hücrelerde fazla suyun tutulması anlamına gelmektedir.

 

Tartıda değerlerin değişmemesi çoğu zaman ödemin suçudur veya biz öyle olsun isteriz. Hastalık şeklinde ilerleyen ödemlerde mutlaka bir doktora danışılmalı.

 

Sağlıklı olup da sürekli bir ödem probleminiz varsa bunun için aşağıdaki detoks etkisi olan içecekleri deneyin.

 

 

 

Kiraz Sapı Çayı

 

Kiraz sapının ödem attırıcı etkisi vardır. Vücutta tutulan fazla suyun atılmasını sağlar. Bunun için kiraz sapı çayını şu şekilde hazırlamanız gerekir.

 

 

Kiraz sapı çayının hazırlanışı

 

Malzemeler

 

  • Yarım litre su
  • 5-6 adet kuru kiraz sapı

 

Hazırlanışı

 

Suyu bir demlikte kaynatın. İçerisine kiraz saplarını ekleyin.

 

10 dakika kadar demlensiniz. Bu çayı günde 3 kez aç karnına içmelisiniz.

 

Bir süre sonra etkisini fark edeceksiniz.

 

Kiraz sapı bir süre kullanımdan sonra vücudunuzdaki fazla suyun atılmasını sağlayacak. Peki ödeminizi atarak zayıflamaya ne dersiniz?

 

Şimdi tarifini vereceğim içecek düzenli kullanılırsa vücudunuzdan suyu atmakla kalmayacak, zayıflamanıza da yardımcı olacak.

 

 

 

Ödem Attırıcı İncelten İçecek

 

Malzemeler

  • 2 adet elma
  • 1 limon
  • ½ kahve fincanı rendelenmiş zencefil
  • 2 litre su
  • 2 çubuk tarçın
  • 1 avuç yeşil çay

 

Hazırlanışı

Elma ve limonu dilimleyip, bütün malzemeleri su içinde kaynatın. İlk buharı çıkınca ocağı kapatın. Üstü kapalı bir şekilde soğumaya bırakın.

 

Bu içeceği 2 gün içinde tüketmelisiniz. Bunun için günde ortalama 4 bardak içmeniz gerekecektir. 4 bardaktan ilki mutlaka sabah aç karnına tüketilmeli.

 

Ödem atmak ve zayıflamak için detoks içecekleri de etkilidir. Detoks içecekleri ve detoksun nasıl yapıldığını öğrenmek için şu yazıları okuyun.

 

“Detoks Diyetleri Nasıl Yapılır?”

“Kilo Vermek için Doğal Sebze ve Meyve Suları”

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın