Morina Balığı Karaciğer Yağı Faydaları ve Zararları

Morina balığı karaciğer yağı, balık yağı takviyesinin bir türüdür. Normal balık yağı gibi omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. İçeriğindeki A ve D vitaminlerinin vücut için pek çok yararı vardır. 

Morina balığı karaciğer yağının faydaları nelerdir?

Yüksek oranda A ve D vitamini içerir

• Morina balığı karaciğer yağı, A ve D vitaminleri gibi yağda eriyen vitaminleri depolamaya yardımcı olur. 
• İnanılmaz derecede besleyicidir. 
• Bir çay kaşığı yağ, günlük A vitamini ihtiyacının % 90’ını, D vitamini için günlük ihtiyacın % 113’ünü sağlar.
• A vitamini, göz sağlığı, beyin fonksiyonları ve cilt bakımı gibi vücutta birçok işleve sahiptir.
• D vitamini ise kalsiyum emilimini düzenleyerek kemik sağlığının korunmasını üstlenir.

İnflamasyonu azaltır

• Morina balığı karaciğer yağı, içindeki omega 3 yağ asitleri sayesinde, inflamasyonu teşvik eden hormonları bastırarak kronik iltihabı azaltır.

Kemiklere faydalıdır

• Morina balığı karaciğer yağı, D vitamininin besleyici bir kaynağıdır. Yaşla ilişkili kemik kaybını azaltır. 
• Bunun nedeni, güçlü kemikler için gerekli mineral olan kalsiyumun bağırsaktan emilmesine yardımcı olmasıdır.

Eklem ağrısını ve romatoid artrit semptomlarını iyileştirir

• Morina balığı karaciğer yağındaki omega 3 yağ asitleri eklemlerdeki iltihaplanmayı azaltır. Hasara karşı korumaya yardımcı olur.

Göz sağlığına faydalıdır

• Morina balığı karaciğer yağındaki omega 3 yağ asitleri ve A vitamini, iltihaplanmanın neden olduğu göz hastalıklarına karşı koruyucudur.
• A vitamini bakımından zengin beslenme, glokom ve AMD riskini azaltır.
• A vitamini göz sağlığı açısından önemli olmasına rağmen, A vitamini toksisitesine neden olabileceğinden, yüksek dozlarda kullanılması önerilmez.

Kalp hastalıkları riskini azaltır

• Çalışmalar, düzenli olarak balık yiyen insanlarda, kalp hastalığı riskinin çok daha düşük olduğunu göstermiştir. Omega 3 yağ asitlerinin kalp için birçok faydası vardır.
• Morina balığı karaciğer yağındaki omega 3 yağ asitleri, kan trigliseridlerini % 15-30 oranında düşürür.
• Omega 3 yağ asitleri, kalp hastalığı riskini düşüren iyi kolesterolü yükseltir.

Anksiyete ve depresyon belirtilerini hafifletir

• Morina balığı karaciğer yağındaki omega 3 yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltır. Böylece anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletir.

Mide ve bağırsak ülserlerinin iyileşmesine yardımcı olur

• Hayvan çalışmaları, morina balığı karaciğer yağının, özellikle mide ve bağırsakta ülser tedavisine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
• Bağırsaklarda bağırsak iltihaplanmasına, iltihaba ve ülsere neden olan genleri baskılar.

Yaraları ve cilt hastalıklarını iyileştirir

• Morina balığı karaciğer yağı kullanarak elde edilen A vitamini takviyesi, yaraları hızlı bir şekilde iyileştirir. Akne gibi cilt hastalıklarının şiddetini azaltır.
• Sivilce, yaralar, egzama, sedef hastalığı ve diğer iltihaplı cilt hastalıklarının kötüleşmesini durdurur.

Bilişsel sağlığı iyileştirir

• Morina balığı karaciğer yağı, özellikle bunama, raşitizm, DEHB ve çeşitli serebrovasküler hastalıkları olanlarda bilişsel yeteneği geliştirir.
• Bu yağı tüketmek, bilişsel becerileri keskinleştirir. Beyin gelişimini destekler. Sinir sistemini bazı durumlarda yaşa bağlı aksaklıklardan, beyin ve omurilik kusurlarından korur.

Soğuk algınlığı, öksürük ve tüberküloz tedavisine yardımcı olur

• D vitamini takviyesi almak, soğuk algınlığı (grip), öksürük ve tüberküloz gibi kronik solunum yolu hastalıklarının tedavisini destekler.
• Morina balığı karaciğer yağında bulunan D vitamini, hücrelerde antimikrobiyal maddelerin üretimini tetikler. Bu nedenle, bağışıklık sistemi hücreleri, sonunda patojenin öldürüldüğü bir dizi hücresel olayda yuvarlanır. Ortaya çıkan iltihaplanma, önemli ölçüde azalır.

Morina balığı karaciğer yağı nasıl kullanılır?

Bu balık yağı, birçok formda bulunur. Sıvı ve kapsül formları en yaygın kullanılanlarıdır.

• Morina balığı karaciğer yağı alımı için belirli bir talimat yoktur.
• Ortak bir doz çoğunlukla 1-2 çay kaşığıdır. Yüksek dozlar, A vitamini alımının aşırı alımıyla sonuçlanacağı için önerilmez.
• Her ne kadar olsa da, bazı insanlarda yağ, kan inceltici gibi davranabildiği için, kullanımı konusunda dikkatli olmak gerekir.
• Bu nedenle kan basıncını veya kan inceltici ilaçları alıyorsanız morina balığı karaciğer yağı kullanmadan önce doktora danışın.
• Ayrıca, hamile kadınlar almadan önce doktorlarıyla görüşmeli. Çünkü A vitamininin yüksek seviyeleri bebeğe zarar verebilir.

Morina balığı karaciğer yağının zararları nelerdir?

Ağızdan alındığında çoğu yetişkin ve çocuk için küçük dozlarda muhtemelen güvenlidir. Çocuklarda kullanımı ile ilgili olarak çocuk doktoru ile görüşebilirsiniz. Genel olarak, yaş grupları arasında gözlenen yan etkiler şunlardır:

• Deri döküntüsü, kaşıntı veya kurdeşen, yüz, dudak veya dilde şişme gibi alerjik reaksiyonlar
• Geğirme (ağızda kalan tat) ve ağız kokusu
• Görme ile ilgili değişiklikler
• Koyu renk idrar
• Olağan dışı kanama veya morarma
• Gözlerin veya cildin sararması
• Cilt kuruluğu
• Baş ağrısı
• Mide bozukluğu

Yemeklerle birlikte morina karaciğeri yağı tüketmek çoğu zaman yan etkileri azaltır. Yüksek doz kullanmak güvenli değildir.

Kaynakça: 1