Hızlı Zayıflama İçin Lahana Çorbası Diyeti

 

Hızlı şekilde zayıflamak mı istiyorsunuz? Lahana çorbası diyeti tam ihtiyacınız olan şey! Bu diyet ile sadece 7 gün içinde 5 kilo kadar verebilirsiniz.

Harika değil mi? Sadece lahana çorbasıyla 7 gün boyunca beslenmek çok lezzetsiz gibi gelebilir. Ancak, yalnızca lahana çorbası içmek zorunda değilsiniz. Metabolizmanızı aktif hale getirmek için meyveler, sebzeler ve proteinler de vardır.

Lahana çorbası diyetiyle ilgili en iyi şey, aktif, enerjik kalmanıza yardımcı olması ve bu diyetin cep dostu olmasıdır. Ancak unutmayın ki, bu diyet planı uzun vadeli kilo verme için önerilmez. Aslında, bu diyetten sonra bağışıklığınız zayıflayabilir. Bu yazıda, 7 günlük diyet planını, lahana çorbası tarifini ve lahana çorbası diyeti ile ilgili bilmeniz gerekenleri öğreneceksiniz.

 

Lahana Çorbası Diyeti ve Zayıflama Hakkında Bilinmesi Gerekenler

 

Lahana Çorbası Diyeti Nedir?
Lahana çorbası diyeti, kısa süreli kilo vermeyi sağlayan bir diyet planıdır. Bu basit diyet planı ve yarım saat egzersiz, düzenli bir kilo verme programı ile aylarca terlemekten daha iyi sonuç verir.

 

Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Zayıflatır?

Lahana çorbası diyeti, vücutta yağ yakılmasını başlatarak zayıflatır. Bu diyet, kalori alımını kısıtlar ve vücudunuzu, yağı enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar. Diyet, yüksek lif ve düşük kalorili (100 gr çorba için 20 cal) lahana çorbası sıklıkla obez hastalara reçete edilir. Aşağıda ele alınan 7 günlük lahana çorbası diyet planını takip ederek kilo verebilirsiniz.

 

7 Günlük Lahana Diyeti Planı

Lahana diyet planının var olan çeşitli versiyonları vardır. 7 günlük süre için sıkı bir diyet grafiğine uymanız gerekir. Lahana çorbası ana öğedir ve beslenme gereksinimlerinizi karşılamak için diğer gıdalarla tamamlanmaktadır.

 

1.GÜN : Sadece Meyveler

Sabah erken yarım limon sıkılmış ılık su

Kahvaltı

Elma, portakal, kivi vb. gibi meyveleri yiyin (muz hariç)

Öğle Yemeği

Lahana çorbası + 1 şeftali

Ara öğün

1 elma

Akşam yemeği

Lahana çorbası + 1 küçük kase kavun

 

Yenebilecek Gıdalar

Meyveler: Elma, şeftali, erik, guava, portakal, nektarin, kavun, karpuz ve kivi.
Sebzeler : Lahana, soğan, pırasa, kereviz, havuç, ıspanak ve yeşil fasulye.
Yağlar : Zeytin yağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı, tereyağı ve fıstık ezmesi.
Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, kavun tohumları, badem, ceviz ve fındık.
Otlar ve Baharatlar: Kişniş yaprakları, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu, kakule, karabiber, tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.
İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, bitki çayı, taze meyve suyu ve hindistancevizi suyu.

 

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Meyveler: Muz, mango, üzüm, kiraz ve papaya.
Sebzeler: Patates ve tatlı patates.
Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf dahil her çeşit tahıl.
Yağlar : Mayonez, margarin ve bitkisel yağ.
Kuruyemiş & Tohumlar : Kaju fıstığı.
İçecekler :Alkol, paketlenmiş meyve suları ve paketlenmiş hindistancevizi suyu.
Soslar- Domates ketçabı, biber sosu, soya sosu, mayonez ve tartar sosu.

1. Gün Sonunda

1. günün sonuna gelindiğinde, daha hafif hissedeceğiniz gibi kendinizi çok da iyi hissedeceksiniz. Meyvelerdeki besinler ve lahana çorbası, enerji seviyenizi gün boyunca yüksek tutacak ve bu diyetin 2. gününü sabırsızlıkla bekleyeceksiniz.

 

2. GÜN: Sadece Sebzeler

Sabah erken şekersiz veya tatlandırıcısız yeşil veya siyah çay

Kahvaltı

Ispanak veya havuç smoothie

Öğle Yemeği

Lahana çorbası ve istediğiniz kadar sebze(bezelye,mısır ve diğer nişastalı sebzeler hariç)

Ara öğün

Küçük bir kase salatalık veya havuç

Akşam yemeği

Lahana çorbası + ızgara brokoli ve kuşkonmaz

Yenebilecek Gıdalar

Sebzeler: Pırasa, kereviz, lahana, lahana, havuç, domates, şalgam, brokoli, yeşil fasulye, lahana, ıspanak, kuşkonmaz, pancar, bamya.
Yağlar: Zeytin yağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı, tereyağı ve fıstık ezmesi.
Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, kavun tohumları, badem, ceviz ve fındık.
Otlar ve Baharatlar:Kişniş yaprakları, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu, karabiber, tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.
İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, bitki çayı, taze meyve suyu ve hindistan cevizi suyu.

 

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Sebzeler: Patates ve tatlı patates.
Meyveler: Bu gün bütün meyveleri yemeyi bırakın.
Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf da dahil olmak üzere her türlü tahıldan kaçının.
Yağlar : Avokado, aspir yağı, mısırözü yağı ve pamuk yağı.
Kuruyemiş & Tohumlar: Kaju fıstığı
İçecekler: Alkol, paketlenmiş meyve suları ve paketlenmiş hindistancevizi suyu.
Soslar Domates ketçabı, biber sosu, soya sosu, mayonez ve tartar sosu.

2.Günün Sonunda

Sebzelerin sağlıklı kısımlarını içeren atıştırmalıklar ve kahvaltı hazırlayın. Sebzeler bir sürü diyet lifi içerdiğinden, bağırsak sağlığınız gelişecektir.

Artık 2. gün başarıyla bitti, 3. gün için daha hazır olacaksınız.

 

3. GÜN: Meyve ve Sebzeler

Sabah erken limon suyu ve 1 çorba kaşığı organik bal ile ılık su

Kahvaltı

Portakal, elma ve karpuz smoothie
veya

Nar ve havuç smoothie

Öğle Yemeği

Herhangi bir nişastalı sebze olmadan lahana çorbası

Ara öğün

Taze ananas suyu veya kavun suyu

Akşam yemeği

Lahana çorbası ve 1 kivi veya çilek

 

Yenebilecek Gıdalar

Sebzeler: Pırasa, kereviz, havuç, domates, şalgam, brokoli, yeşillikler, yeşil fasulye, ıspanak, kuşkonmaz, pancar, bamya.
Meyveler: Kivi, karpuz, kavun, erik, nar, çilek ve ananas.
Yağlar: Zeytin yağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı,tereyağı ve fıstık ezmesi.
Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, kavun tohumları, badem, fıstık, ceviz ve fındık.
Otlar ve Baharatlar: Kişniş yaprakları, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu, karabiber, tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.
İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, bitki çayı, taze meyve suyu ve hindistan cevizi suyu.

 

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Sebzeler :Patates, tatlı patates ve turp.
Meyveler: Mango, yeşil üzüm, siyah üzüm ve armut.
Tahıllar: Her tür tahıldan kaçının.
Yağlar :Margarin,aspir yağı, mısırözü yağı ve pamuk tohumu yağı.
Kuruyemiş & Tohumlar : Kaju fıstığı
İçecekler :Alkol, paketlenmiş meyve suları ve paketlenmiş hindistancevizi suyu.
Soslar: Domates ketçabı, biber sosu, soya sosu, mayonez ve tartar sosu.

3.Günün Sonunda

3. Günün sonuna kadar vücudunuzda görünür değişiklikler hissedeceksiniz. Yemek sıkışıklığınız varsa, akşam önemsiz yiyecekler için istek duyabilirsiniz. Bir bardak ayranla bunu telafi edin.

3.gün başarılı bir şekilde sona erdi. Gerçekten harika görünmek istiyorsanız 4. gün için hazır olun.

 

4. GÜN: Muz ve Süt

Sabah erken limon sulu yeşil veya siyah çay

Kahvaltı

1 muz ve 1 bardak süt

Öğle yemeği
Nişastalı sebzeler olmadan lahana çorbası

Ara öğün

Muzlu milkshake

Akşam yemeği

Lahana çorbası ve 1 bardak az yağlı yoğurt

 

Yenebilecek Gıdalar

Sebzeler: Pırasa, kereviz, havuç, domates, şalgam, brokoli, yeşillik, yeşil fasulye, ıspanak, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, pancar, bamya .
Meyveler: Muz, kivi, kavun ve elma.
Süt : Süt, soya sütü, ayran ve az yağlı yoğurt.
Yağlar: Zeytin yağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı,tereyağı ve fıstık ezmesi.
Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, kavun tohumları, badem ve fındık.
Otlar ve Baharatlar: Kişniş yaprakları, hindiba unu, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu,karabiber, tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.
İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, bitki çayı, taze meyve suyu ve hindistancevizi suyu.

 

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Sebzeler : Patates, tatlı patates ve turp.
Meyveler : Mango, yeşil üzüm, siyah üzüm ve armut.
Tahıllar :Her tür tahıldan kaçının.
Yağlar: Margarin, aspir yağı, mısırözü yağı ve pamuk tohumu yağı.
Kuruyemiş ve Tohumlar: Kaju fıstığı, ceviz ve macadamia fındık.
İçecekler: Alkol, paketlenmiş meyve suları ve paketlenmiş hindistancevizi suyu.
Soslar: Domates ketçabı, biber sosu, soya sosu, mayonez ve tartar sosu.

4.Günün Sonunda

Bazılarınız 4. günün sonunda zayıf düşebilirler. Süt, muz ve lahana çorbası monotonluğu diyet planınızdan sıkılmanızı sağlayabilir. Ama aynadaki bedeninizi kontrol ettiğinizde, bazı zorlukların işe yaradığını göreceksiniz. Pes etmeyin. Uzun bir yol kat ettiniz. Hedef kilonuza ulaşmak için birkaç gün daha.

Şimdi bu diyet planının en iyi günlerinden biri olan 5. güne geçelim.

 

5. GÜN: Et ve Domates

Sabah erken yarım limonlu ılık su

Kahvaltı

Domates, kereviz smoothie

Veya

Yağsız pastırma ve domates suyu

Öğle yemeği
Lahana çorbası

Ara öğün

Domates, havuç ve kişniş yapraklı smoothie

Akşam yemeği

Lahana çorbası, kıyılmış sığır eti ve domates salatası

 

Yenebilecek Gıdalar

Sebzeler: Pırasa, kereviz, havuç, domates, şalgam, brokoli, yeşillik, turp, yeşil fasulye, ıspanak, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, pancar, bamya, acı kabak .
Meyveler: Bu günde meyve yemeyi bırakın.
Protein: Sığır eti, yer fıstığı, tavuk göğsü, somon, mantar ve bakliyat.
Yağlar: Zeytin yağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı,tereyağı ve fıstık ezmesi.
Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, kavun tohumları, badem ve fındık.
Otlar ve Baharatlar: Kişniş yaprakları, hindiba unu, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu,karabiber, tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.
İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, bitki çayı, taze meyve suyu ve hindistan cevizi suyu.

 

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Sebzeler: Patates, yeşil bezelye, tatlı mısır ve tatlı patates.
Meyveler :Mango, yeşil üzüm, siyah üzüm ve armut.
Yağlar: Margarin, aspir yağı, mısırözü yağı ve pamuk tohumu yağı.
Tahıllar: Her tür tahıldan kaçının.
Kuruyemiş & Tohumlar: Kaju fıstığı, ceviz ve macadamia fındık.
İçecekler: Alkol, paketlenmiş meyve suları ve paketlenmiş hindistancevizi suyu.
Soslar: Domates ketçabı, biber sosu, soya sosu, mayonez ve tartar sosu.

5.Günün Sonunda

5.günde dikkatli olun. Bu günde aşırı yeme kilo kaybınızı ve performansınızı etkiler. Doğru takip edildiğinde, kaybettiğiniz proteinleri yeniler ve bu diyetteki diğer günlerden daha enerjik hissedersiniz.

Hadi biraz daha heyecan verici yiyecekler yiyebileceğiniz ertesi gün, 6. güne geçelim.

 

6. GÜN: Et Ve Sebzeler

Sabah erken elma ve limonlu ılık su

Kahvaltı

1 kase sebze yulafı

Öğle Yemeği

Sığır / tavuk göğsü / mantar ile lahana çorbası

Ara öğün

1 bardak kivi ve elma suyu

Akşam yemeği

Lahana çorbası ve ızgara sığır eti / tavuk göğsü / balık

 

Yenebilecek Gıdalar

Sebzeler: Pırasa, kereviz, havuç, domates, şalgam, brokoli, yeşil fasulye, ıspanak, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, pancar, bamya, acı kabak .
Protein : Sığır eti, yer fıstığı, tavuk göğsü, somon, mantar ve bakliyat.
Yağlar :Zeytin yağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı, tereyağı ve fıstık ezmesi.
Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, kavun tohumları, badem ve fındık.
Otlar ve Baharatlar : Kişniş yaprakları, hindiba unu, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu, karabiber,tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.
İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, bitki çayı, taze meyve suyu ve hindistan cevizi suyu.

 

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Sebzeler : Patates, yeşil bezelye, tatlı mısır ve tatlı patates.
Meyveler : Mango, yeşil üzüm, siyah üzüm ve armut.
Tahıllar : Her tür tahıldan kaçının.
Yağlar : Margarin, mayonez, mısırözü yağı ve pamuk tohumu yağı.
Kuruyemiş & Tohumlar : Kaju fıstığı, ceviz ve macadamia fındık.
İçecekler : Alkol, paketlenmiş meyve suları ve paketlenmiş hindistancevizi suyu.
Soslar: Domates ketçabı, biber sosu, soya sosu, mayonez ve tartar sosu.

6.Günün Sonunda

6. günün sonuna kadar, kas yapılarındaki ve gücündeki iyileşmeyi fark etmeye başlayacaksınız. Vücudunuz eskisinden daha şekilli görünecektir.

Nihayet son bir gün kaldı…

 

7.GÜN : Kahverengi Pirinç, Sebze Ve Şekersiz Meyve Suları

Sabah erken tarçın çayı

Kahvaltı

Elma suyu veya kivi smoothie

Öğlen

Kahverengi pirinç, sote edilmiş havuç ve ıspanak ve haşlanmış mercimek.

Ara öğün

Elma veya muz hariç diğer meyveler

Akşam yemeği

Sote edilmiş mantarla lahana çorbası

 

Yenebilecek Gıdalar

Sebzeler: Pırasa, kereviz, havuç, domates, şalgam, brokoli, yeşillik, turp, yeşil fasulye, ıspanak, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, pancar, bamya, acı kabak .
Meyveler: Elma, kivi, karpuz, ballı kavun, erik, portakal, greyfurt, nektarin ve guava.
Protein : Mantar ve bakliyat.
Tahıllar : Kahverengi pirinç, yulaf, kinoa ve kırılmış buğday.
Yağlar : Zeytin yağı, pirinç kepeği yağı, kenevir tohumu yağı, keten tohumu yağı, ayçiçeği yağı,tereyağı ve fıstık ezmesi.
Kuruyemiş & Tohumlar : Kabak çekirdeği, keten tohumu, kavun tohumları, badem ve fındık.
Otlar ve baharatlar: Kişniş şekeri, maydanoz, biberiye, kekik, dereotu,karabiber, kakule,tarçın, çemen, kimyon, safran, sarımsak, zencefil, zerdeçal tozu ve defne yaprağı.
İçecekler: Yeşil çay, siyah çay, siyah kahve, tarçın çayı, bitki çayı, taze meyve suyu ve taze Hindistan cevizi suyu.

 

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Sebzeler: Patates, yeşil bezelye, tatlı mısır ve tatlı patates.
Meyveler : Mango, yeşil üzüm, siyah üzüm ve armut.
Yağlar : Margarin, aspir yağı, mısırözü yağı ve pamuk tohumu yağı.
Kuruyemiş ve Tohumlar :Kaju fıstığı, ceviz ve macademia fındık.
İçecekler:Alkol, paketlenmiş meyve suları ve paketlenmiş hindistancevizi suyu.
Soslar: Domates ketçabı, biber sosu, soya sosu, mayonez ve tartar sosu.

7.Günün Sonunda

Eminim farkı fark etmişsinizdir. Sadece suyun kilogramını değil aynı zamanda yağları da kaybettiniz. Düzenli olarak egzersiz yapmanın ve lahana çorbası diyet planını uygulamanın en iyi faydalarından biri olan görüşünüzde daha aktif ve pozitifsiniz.

7. günün ötesinde bu diyet planını uygulamak kesinlikle önerilmemektedir. Bir sonraki bölümde niçin niye onu görelim.

 

7.Günden Sonra

Lahana çorbası diyet planı, kısa vadeli bir kilo verme programı olduğu için 7. Günden sonra uygulanmamalıdır. Düşük kalorili uzun bir süre yemek, vücudunuzun kilo vermesini durduracak ve açlık moduna geçecektir. Bu kilo almaya neden olabilir. Bir veya iki hafta ara verildiğinde, monotonluğun kırılmasına yardımcı olur ve vücudunuzun düşük kalorili diyetlere uyum sağlamasına izin vermez. Ayrıca, diyet planına olan ilginizi kaybetmeden kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Günlük besin gereksinimlerini göz önünde bulundurarak, burada orijinal lahana çorbası tarifi bulunmaktadır.

 

 

Orijinal Lahana Çorbası Tarifi

Lahana çorbasını hazırlamak kolaydır. İşte tarifi…

Malzemeler

  • 4 bardak doğranmış taze lahana
  • 6 bardak su
  • 1 soğan
  • 3 veya 4 fasulye
  • 2 kereviz
  • 1 ince dilimlenmiş havuç
  • 6 diş ince kıyılmış sarımsak
  • 3 ince dilimlenmiş mantar
  • Tuz ve bir tutam şeker
  • Lezzet vermesi için 1 çay kaşığı susam yağı
  • Kişniş yaprakları ve süslemek için bir tutam karabiber

Hazırlanışı

  • Büyük bir tencerede suyu kaynatın.
  • Tüm malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Düşük ısıda 15-20 dakika kaynatın.
  • Tuz ve şeker ekleyin ve sebzeleri kaynatmaya devam edin.
  • Altını kapattıktan sonra susam yağı, karabiber ve kişniş yaprakları ekleyin.
  • İsteyenler inceltmek için blenderden geçirebilir.

 

 

Lahana Çorbası Diyetinin Arkasındaki Bilimsel Açıklama

  • Lahana çorbası diyetinin kalorisi düşük olduğu için hızlıca kilo vermeye başlarsınız. Bu plan ayrıca vücudumuz için gerekli olan protein, vitaminler ve mineralleri de içerir.
  • Lahana anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Kolesterolü düşürür ve sindirim sistemi için faydalıdır.
  • Kahverengi pirinç B1 ve B3 vitaminleri, demir ve diyet lifi için iyi bir kaynaktır. Bilim insanları, kahverengi pirinç tüketen kadınların daha sağlıklı ve daha zayıf olduklarını bulmuşlardır.
  • Domates, düşük kalorili ve lif bakımından zengindir. Ayrıca kanserle savaşmaya yardım eder.
  • Süt, kalsiyum, potasyum ve D vitamini için iyi bir kaynaktır. Kemiklerinizi güçlendirir ve destekler.
  • Meyve ve sebzeler vitaminler, mineraller, polifenolik flavonoidler ve mikro besinler bakımından zengindir.
  • Vücudunuzun besinlerini sağlayacak ve yağ birikimini kontrol edeceklerdir.
  • Et, iyi bir protein kaynağıdır ve karbonhidrat içermez. Vitaminler, mineraller ve proteinler içeren et, kas fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olur ve yorgunluğu azaltır.

 

 

Lahana Çorbası Diyetinin Faydaları

Hızlı Kilo Verme

Lahana çorbası diyeti, kısa sürede hızlı kilo vermeye neden olur.
Bu diyeti izleyerek, sadece 7 gün içinde 5 kilo kadar kaybedebilirsiniz. Bu diyetin savunucuları, diğer diyetlere kıyasla aynı dönemde daha fazla kilo kaybına neden olduğunu iddia ediyor. Ancak, kişiye göre değişebilir.

Açlık Yok

Bu diyet, sınırsız miktarda meyve veya sebzenin yanı sıra belirli günlerde etle birlikte istediğiniz kadar çok çorba yemenizi sağlar.Dolayısıyla, gün boyunca açlık çekmezsiniz.

Enerji Sağlar

Başlangıçta, lahana çorbası diyeti vücudunuzu terk eden toksinler ve işlenmiş gıdalar yüzünden zayıf ve yorgun hissetmenize neden olabilir.Bu etkiler bireysel olarak değişir ve nihayetinde azalacaktır.Programın dördüncü günü, enerji seviyelerinizde önemli bir artış yaşayacaksınız.

Gıdalar ve Vitaminlerin Temini

Bu diyet besin ve vitaminler bakımından sağlıklı beslenmenizi sağlar. Sınırsız meyve ve et yeme hakkına da sahipsiniz. Bu vücudunuzda vitaminlerde önemli bir artış sağlar.

Basit ve ucuz

Lahana çorbası diyeti nispeten basit ve takip edilmesi ucuzdur. Karmaşık yemek planlarını veya pahalı diyet takviyelerini içermez. Egzersiz gerekli değildir. Tek yapmanız gereken sağlıklı meyve ve sebzeleri yedi günlük süre boyunca lahana çorbasıyla tüketmek. Lahana çorbası diyetinin kilo kaybı açısından olumlu sonuçlar verdiği gerçeğine rağmen, sağlık çalışanları tarafından önerilmemektedir. Bu diyetin yan etkileri olabilir ve bu diyet planını uygulamadan önce bunların farkında olmalısınız.

 

Lahana Çorbası Diyetinin Yan Etkileri

 

Açlığa Neden Olur

Bu diyeti izlediğinizde, belirli bir günde lahana çorbası ve sebze tüketmekle sınırlıdır. İştahınızı doyurmak ve kendinizi dolgun hissetmek için gereken sağlıklı yağlar ve karmaşık karbonhidratlar hariçtir. Böylece, kendinizi aç hissedebilirsiniz.

Gaz Sorunu

Lahana çorbası diyetini izlerken, muhtemelen gazla karşılaşırsınız. Lahana ve brokoli gibi diğer sebzelerin aşırı miktarda tüketilmesi gaza neden olabilir ve şişkin hissedebilirsiniz.

Yorgunluk riski

Bu diyet enerji düzeylerinizin düşmesine ve yorgunluğa maruz kalmanıza neden olacak kalori alımının önemli ölçüde azaltılmasını gerektirir. Karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar vücudunuzun enerji kaynağıdır.Bu hayati besleyicilerin günlük tüketiminiz dışında tutulması sizi gün boyunca uykulu ve tembel hissetmenize neden olabilir. Çalışmak için ve diğer faaliyetler için enerji eksikliği çekebilirsiniz.

Yetersiz Beslenme

Lahana çorbası diyetinin ana hatası beslenme açısından dengeli bir şekilde kurulmamış kilo verme ilkelerine dayanmamaktadır.Proteinlerin ve karbonhidratların aşırı alımına izin vermez. Dolayısıyla, bu diyeti izlerken yetersiz beslenmeye maruz kalabilirsiniz.

Sık idrara çıkma

Bu diyette çok fazla çorba ve su tüketimi, her zamankinden daha çok idrara çıkmanıza neden olabilir. Lahana doğal bir diüretiktir, bu da vücudunuzdan su salınmasını sağlar.

Baş dönmesi

Baş dönmesi, bu diyetin bir diğer yan etkisidir.Diyetinizdeki karbonhidrat ve yağ eksikliği vücudunuzun bayılma derecesine kadar yorulmasına neden olabilir. Bu sadece kalori alımını arttırarak tedavi edilebilir.

Sağlık Riskleri

Kaybedilen kilonun % 90’ının su ağırlığı olduğu ve yağ olmadığı için doğal bir kilo verme programı değildir. Sadece sağlıksız değil, diyetten önce vücudunuz tarafından tutulan ekstra yağ hala orada olacaktır. Bu diyet besin değeri düşük olduğundan, vücudunuz açlık ve enerji tasarrufu moduna sokacak ve böylece metabolizmayı düşürecek ve ters etki yapacaktır.

 

Lahana Diyeti İpuçları

  • Bu diyeti yaparken, düşük glisemik indekse sahip meyveleri ve besleyiciliği yoğun sebzeleri tercih edin.
  • Lahana çorbasına mantar ve mercimek gibi iyi protein kaynakları ekleyin.
  • İyi uyuyun ve beyninizin rahatlamasını sağlayın.
  • Şeker eklemeden taze meyve suları için.
  • Egzersiz yapın. Egzersizler arasında rahatlayın, nefes alın ve dinlenin.
  • Mutlaka et tüketin. Vücudunuza daha iyi kas fonksiyonu için ihtiyaç duyduğu proteini sağlayacaktır. Et yemezseniz zayıf hissedebilirsiniz. Sığır eti yoksa, balık veya tavuk yiyin.
  • Bu diyeti sadece 7 gün süreyle uygulayın. Uzatmayın. Vücudunuzu ve bağışıklık sistemini zayıflatacaktır.
  • Alkolden kaçının.
  • Bu yedi gün boyunca suni tatlandırıcılar eklemekten kaçının.
  • Çorba hazırlamak için çok fazla tuz veya çok fazla baharat kullanmayın.
  • Avokado, kuru meyveler, ananas ve mango kullanmaktan kaçının.

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın