Kilo Aldıran Meyveler – Kalorisi Yüksek Meyveler

Kilo vermek için uğraşanların sayısı oldukça fazla. Ya kilo almak isteyenler? Kilo vermek kadar, kilo almaya uğraşan kişiler de var. Bu kişiler kilo almanın yollarını merak edip araştırıyorlar. Kilo aldıran yiyecekler kadar kilo aldıran meyveler de merak ediliyor. 

Doğal yollarla kilo almak istiyorsanız, sağlıklı beslenme şart. Sağlıklı beslenmenin temelini de meyve ve sebzeler oluşturur. Kilo almak için meyve yemenin pek çok yararı var. Bunlardan biri meyvelerin vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri içermesidir. 

Şimdi kilo aldıran meyvelere göz atalım.

Kilo aldıran meyveler

kilo aldıran meyveler
Kilo aldıran meyveler nelerdir?

Muz

  • Muz kilo almak için yiyebileceğiniz harika meyvelerden biridir. 
  • Kilo alımına yardımcı olan yüksek kalorili bir meyvedir.
  • Bunun dışında muz, hemoglobin üretimini iyileştirmeye yardımcı olur.
  • Muzu atıştırmalık olarak yemenin yanı sıra, hamur işlerine ekleyerek de tüketebilirsiniz.

Kuru meyveler

  • Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir, kuru erik! En sevdiğiniz hangisi olursa olsun, bu kuru meyvelerin kalorisi yüksektir ve kilo almanıza yardımcı olacaktır.

Mango

  • Mango, düzenli tüketildiğinde kilo aldırma potansiyeline sahiptir. 
  • Besin içeriği ve kalori bakımından zengindir, böylece çifte fayda sağlar.
  • Mangoyu çiğ olarak yiyebilir, meyve salatalarında kullanabilir ya da yoğurtla karıştırarak yiyebilirsiniz.

İncir

  • İncir, yüksek kalori içeriği ile kilo alımında en etkili meyvelerden biridir. 
  • Bu meyveden maksimum faydayı elde etmek için günlük olarak yiyin.

Avokado

  • Orta boy bir avokado yaklaşık 400 kaloriye sahiptir. Aynı zamanda yüksek yağ içeriği sağlar.
  • Avokadoyu smoothie yaparak tüketebilir, çiğ olarak meyve salatalarına ekleyebilirsiniz.

Üzüm

  • Kilo almak için üzümün her çeşidini tüketebilirsiniz. Üzümün suyunu içebilirsiniz. 
  • Kuru üzüm, taze üzümden daha kalorilidir. Bir kase kuru üzüm, taze üzümün sağladığı 104 kaloriye kıyasla 493 kaloriye sahiptir.

Hurma

  • Hurma kilo aldıran en iyi meyvelerden biridir. 100 gram hurma 277 kalori sağlar. 
  • Hurmanın yaklaşık yüzde 60-70’i kilo alımına katkıda bulunan doğal şekerlerden oluşur. 
  • Bu meyvelerde bulunan yüksek miktarda diyet lifi hızlı sindirim sağlar. 
  • Hurma bu bileşimi sayesinde vücudumuzu oldukça uzun süre enerjik ve aktif tutar. 

Sağlıklı şekilde kilo almak için yukarıda bahsedilen kilo aldıran meyveleri yiyebilirsiniz.

Kaynakça: 1

Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir