İştah Kesen Bitkiler Nelerdir? Zayıflama Garantili

Piyasada birçok zayıflama ürünü var. Bunlar iştahı keser, bazı besin maddelerinin emilimini engeller ve yakılan kalori sayısını artırır. Bu zayıflama ürünleri, iştah kesen bitkiler kullanılarak yapılmıştır.

Tok tutarak, daha az yemeye yardımcı olan doğal bitkilerden elde edilen besin takviyeleri zayıflamaya yardımcı olmaktadır. İştah kesen bitkiler ve bu bitkilerden elde edilen besin takviyelerinin neler olduğu ve zayıflamaya etkisini değerlendirelim.

İştah kesen bitkiler nelerdir?

Çemen

  • Çemen, çözünen ve çözünmeyen lif içerir. İçerdiği lifin büyük bir kısmı, suda çözünür bir lif olan galaktomannandır.
  • Yüksek lif içeriği sayesinde, kan şekerini dengeler. Kolesterolü düşürür. Bu özelliklerinden dolayı iştah kesen bitkilerdendir.
  • Çemen, mideyi yavaş boşaltır. Karbonhidrat ve yağ emilimini geciktirir. Bu da iştahın azalmasını ve kan şekerinin dengelenmesini sağlar.
  • Araştırmalar, çemenin güvenli olduğunu ve yan etkilerinin az veya hiç olmadığını göstermiştir.

Nasıl kullanılır?

Çemen tohumu: 2 gram ile başlayın ve tolere edildiği halde 5 grama kadar çıkabilirsiniz.

Kapsül: 0.5 gram doz ile başlayın ve herhangi bir yan etki yaşamazsanız birkaç hafta sonra 1 grama kadar çıkın.

iştah kesen bitkiler
İştah kesen bitkiler nelerdir?

Glucomannan

  • En iyi bilinen çözünebilir liflerden biri olan glucomannan, zayıflamada çok etkilidir. İştahı ve besin alımını azaltır.
  • Glucomannanın hacim kazandıran özelliği, tokluğun artmasını ve midenin boşalmasının yavaşlamasını sağlar.
  • Glucomannan güvenli kabul edilir. İyi tolere edilir. Ancak mideye ulaşmadan önce genişler. Bu da boğulma tehlikesini artırır. Bu nedenle, 1-2 bardak su veya başka bir sıvı ile almanız önemlidir.

Nasıl kullanılır?

Günde üç kez her öğün yemekten 15 dakika ila 1 saat önce 1 gram alarak başlayın.

Gymnema sylvestre

  • Gymnema sylvestre, kilo vermeye yardımcı olur. Çünkü iştah kesen bitkilerdendir.

  • Gymnemic asitleri olarak bilinen aktif bileşenleri sayesinde tatlı isteğini azaltır. 
  • Mide boşken alındığında, hafif mide rahatsızlığı oluşabileceği için, takviyeyi daima yiyecekle alın.

Nasıl kullanılır?

Kapsül: Günde üç ila dört kez 100 mg.

Toz: Hiçbir yan etki görülmüyorsa 2 gram ile başlayın ve 4 grama kadar çıkın.

Çay: 5 dakika kaynatın ve içmeden önce 10-15 dakika demleyin.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

  • Griffonia simplicifolia, 5-hidroksitriptofanın (5-HTP) en büyük kaynağı olan bitkidir. 
  • 5-HTP, beyinde serotonine dönüştürülen bir bileşiktir.
  • Serotonin düzeylerinde artış olması, iştahı bastırır.
  • 5-HTP, karbonhidrat alımını ve açlık düzeylerini azaltarak, kilo vermeye yardımcı olur. 
  • 5-HTP takviyesinin uzun süreli kullanımı mide bulantısına neden olabilmektedir.

Nasıl kullanılır?

Griffonia simplicifolia bitkisi 5-HTP takviyesi ile alınır. 5-HTP için dozlar 300-500 mg aralığında, günde bir kez veya bölünmüş dozlar halinde alınır. İştahın azalması için yemekle birlikte almanız önerilir.

Caralluma fimbriata

  • Caralluma fimbriata, iştah kesen bitkilerden bir diğeridir. 
  • Bu bitkideki bileşikler, karbonhidrat alımını azaltır ve iştahı baskılar. Beyindeki serotonin dolaşımını artırır.
  • Bel çevresi ve vücut ağırlığında önemli bir azalma sağlar.
  • Caralluma fimbriata ekstraktının belgelenmiş herhangi bir yan etkisi bulunmamaktadır.

Nasıl kullanılır?

En az bir ay boyunca günde iki kez 500 mg dozunda kullanım önerilir.

Yeşil çay özütü

  • Yeşil çayın, kilo verme özelliklerine katkıda bulunan kafein ve kateşin bileşiğidir.
  • Kafein, yağ yakma oranını arttıran ve iştahı bastıran iyi bir uyarıcıdır.
  • Kateşinler, özellikle epigallocatechin gallate (EGCG) metabolizmayı hızlandırır.
  • Yeşil çay 800 mg’a kadar EGCG dozlarında güvenlidir. 1.200 mg ve daha fazlası mide bulantısı yapabilir.

Nasıl kullanılır?

Ana içeriği standart EGCG olan yeşil çay için önerilen dozaj günde 250-500 mg’dır.

Garcinia cambogia

  • Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta denilen bir meyveden gelir. Bu meyvenin kabuğu, kilo kaybı özelliğine sahip hidroksisitrik asit (HCA) içerir.
  • İnsan çalışmaları, Garcinia cambogianın iştahı azaltmada, yağ üretimini engellemede etkili olduğunu göstermektedir.
  • Garcinia cambogia, günde 2,800 mg HCA dozunda güvenlidir. Baş ağrısı, cilt döküntüsü ve mide rahatsızlığı gibi bazı yan etkiler de bildirilmiştir.

Nasıl kullanılır?

Garcinia cambogia, 500 mg HCA dozlarında önerilir. Yemeklerden 30-60 dakika önce alınmalıdır.

Yerba mate

  • Yerba mate, Güney Amerika’ya özgü iştah kesen bitkilerdendir. Enerji verir.
  • Hayvan çalışmaları, yerba matenin 4 haftalık bir süre zarfında tüketilmesinin yiyecek alımını önemli ölçüde azalttığını ve kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
  • Yerba mate, güvenlidir ve ciddi yan etkilere neden olmaz.

Nasıl kullanılır?

Çay: Günde 3 fincan (her biri 330 ml).

Toz: Günde 1 ila 1.5 gram.

Kahve

  • Kahve, dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir.
  • Bu konudaki araştırmalar, yağ ve kalori yakarak ve yağ yakımını artırarak kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
  • Buna ek olarak, kahve iştahı azaltır. Dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olur.
  • 250 mg veya daha fazla kafein, bazı insanlarda kan basıncını artırabilir. Kafeinin etkilerine hassas olanlar, dikkatli tüketmelidir.

Nasıl kullanılır?

Bir fincan kahve yaklaşık 95 mg kafein içerir. 200 mg kafein veya yaklaşık iki fincan normal kahve dozu, genellikle kilo kaybı için kullanılır. 

İştah kesen bitkileri yukarıda anlatıldığı gibi kullanırsanız, zayıflama sürecinizde size yardımcı olacaktır.

Kaynakça: 1

Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir