Düzenli Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Egzersiz bir hap olsaydı, emin olun icat edilen en pahalı haplardan biri olurdu. Düzenli spor yapmanın faydaları sağlık ve özellikle kilo verme olarak karşımıza çıkmaktadır. Ruh halini düzeltmekten tutun da bazı ölümcül hastalıkların önlenmesine kadar sağlık için birçok faydası vardır.

düzenli spor yapmanın faydaları nelerdir
Düzenli spor yapmanın faydaları

Şimdi düzenli spor yapmanın faydalarına göz atalım…

Düzenli spor yapmanın faydaları nelerdir?

  • Düzenli spor yapmak, kalori yakımını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
  • Kas gücünü geliştirerek enerji verir.
  • Daha iyi uyumaya yardımcı olur.
  • Cilt sağlığına faydalıdır.
  • Kasların ve kemiklerin sağlığını destekler.
  • Kronik hastalıkların riskini azaltır.
  • Beynin işlevini geliştirerek hafızayı güçlendirir.
  • Ağrıyı azaltır.
  • Cinsel gücü artırır.
  • Dik bir duruş sağlar.
  • Estetik bir görünüm kazandırır.
  • Yaşlanmayı geciktirir.
  • Beyne ve tüm organlara oksijen gitmesini sağlar.
  • Öfke kontrolü sağlar.
  • Hayatı düzene sokar.
  • Sağlıklı beslenmeyi teşvik eder.
  • Kalbi korur.
  • Tansiyonu ve kolesterolü düzenler.
  • Depresyon, stres ve anksiyete bozukluklarına iyi gelir.
  • Kemik erimesini önler.
  • Eklemlere iyi gelir.
  • Kalça, diz, omurga, bel, sırt ve boyun ağrılarına iyi gelir.
  • Solunumu kolaylaştırır.

Düzenli spor yapmayı alışkanlık haline getirmek için öneriler

Düzenli spor yapmanın faydalarını biliyoruz artık. Peki spor yapmayı nasıl alışkanlık haline getireceğiz? Bu süreci kolaylaştırmak için aşağıdaki tavsiyelere göz atın.

Erken kalkın

Araştırmalara göre sabah egzersiz yapanlar, günün ilerleyen saatlerinde yapanlara göre; egzersizi daha çok alışkanlık haline getiriyor.

Hem sabah saatlerinde yapılan aktivite daha fazla yağ yakmaya yardımcı oluyor. Her gece aynı saatte yatın, her sabah aynı saatte uyanın ve zinde bir şekilde spor yapın.

Altı hafta devam edin

Bir davranışın alışkanlık haline gelmesi için en az 21 gün geçmesi gerekir diye bilinir-ama bu bir iddiadan öte değildir-Egzersizi alışkanlık haline getirmek için muhtemel geçmesi gereken süre altı hafta olarak hesaplanmıştır.

Bu süre sonunda vücudunuzdaki değişiklikleri görecek ve bir daha eskiye dönmek istemeyeceksiniz. Altı hafta aralıksız spor yapmaya devam edin, sonrasında zaten alışkanlığa dönüşecektir.

Sevdiğiniz aktiviteyi yapın

Spor yapmayı alışkanlık haline dönüştürmek için, bu aktivite sizin için mecburiyetten çıkıp, mutlu etmelidir. Bunun için size uygun veya yapmaktan hoşlandığınız spor türünü kendiniz belirleyin.

Arkadaş grubuyla çalışın

Arkadaşlarla ya da bir grupla egzersiz yaparsanız vazgeçmeniz çok daha zor olur. Arkadaşlarla spor yapmak veya kilo vermek konusunda yarışa girin. Tatlı rekabetten zarar gelmez, hatta bu sizi motive eder.

Kolay olanı yapın

Zor yolları seçmek her zaman bıkkınlığı ve vazgeçmeyi beraberinde getirir. Uzak bir spor salonuna gitmek yerine yakınını tercih edin. Eğer buna da imkanınız yoksa evinizin rahatlığında spor yapın. Yani; nerede, ne zaman, nasıl egzersiz yapacağınıza siz karar verin.

Aşırıya kaçmayın

Spora yeni başladığınızda çok fazla egzersiz yaparsanız yorgunluk, kas ağrıları gibi belirtiler görebilirsiniz. Sporda aşırıya kaçmayın. Isınmadan spor yapmayın ve egzersiz dozunu yavaş yavaş artırın.

Sosyal olun

Sosyal ağlarda spor gruplarına katılın. Onlarla, yaptığınız egzersizleri paylaşın ve onların tecrübe ve tavsiyelerini dinleyin.

Ulaşabilir hedefler koyun

İnsanların başarısızlıklarının en önemli sebebi iddialı hedefler koymalarıdır. Yapabileceğiniz kriterler belirleyin. Gerçekleştirdikçe daha çok motive olacaksınız ve egzersize devam etme konusunda daha istekli hale geleceksiniz.

Kendinize ümit verin

Ödül her insanın motivasyonunu artırır. Koyduğunuz hedefler gerçekleştikçe kendinizi ödüllendirin. Sporu eğlenceli hale dönüştürün. Eğlenceli durumlar her zaman alışkanlık haline gelir.

Kaynakça: 1

Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir