Detoks Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Detoks Zayıflama İpuçları
Detoks diyeti, vücuttan toksinleri atmak için katı gıdaları devre dışı bırakarak sadece sıvı, sebze ve meyve ile beslenmeyi öngören diyet türüdür.
Genelde 3-10 arasında sürer. Tek tip gıda tüketmek üzerine kurulan bu diyette aşırı sınırlandırma vardır. Diyet sırasında salatalık, limon, elma, greyfurt gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeler tüketilir.
Detoks diyeti zayıflatır mı?
Detoks diyeti hızlı sonuç verir. Kısa sürede fazla kilo verdirdiği için, yağ kaybetmenin imkanı olmasa da su ağırlığı kaybedilir. Yüksek çaba sarf ederek yapılan detoks ilk etapta etkilidir. Uygulamada hızlı kilo kaybından dolayı halsizlik hissedersiniz.
Günlük işlerinizi yapmakta zorlanırsınız. Detoks diyeti yapacaklar, bu tür uygulamaları tatil zamanlarına denk getirirlerse süreci daha kolay yönetir. Bir de kadınların regl döneminde yapmaması(bu dönemde vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar)gerekir.
Detoks diyetinin zararı var mı?
Eğer doğru ve kuralına uygun yapılırsa vücudu temizlemek bakımından tercih edilebilir. Ancak süreyi uzatmamak gerekir.
Detoks diyeti nasıl yapılır?
Detoks yapmanın esas hedefi, vücudu temizlemektir. Bunun için iki şeye ihtiyaç vardır.
Toksinlerin vücuttan atılması için çaba göstermek.
Yeni toksinlerin girişini durdurmak.
Yeni toksinlerin girişini durdurmak için;
Detoks sırasında çay veya kahve gibi kafein kaynaklarını tüketmeyin, bunlar toksine dönüşeceği için hızla cilt kuruluğuna ve halsizliğe neden olur.
Alkollü içecekler ve sigara ciddi boyutta toksin barındırır. Detoks sırasında alkol tüketmek ve sigara içmek vücudun susuz kalmasına neden olur.
Detoks boyunca kesinlikle tuz kullanmayın. Vücudun susuz kalmasına ve şişmesine neden olur.
Şekerden de uzak durmalısınız çünkü ruh halindeki değişiklikler baş ağrısını tetikler.
Toksinlerin atılmasında en etkili organ cilt olduğu için detoks programı boyunca cilt sağlığına özen göstermek gerekir.
Yine de bir doktora ya da beslenme uzmanına danışmadan bu veya başka diyetleri uygulamayın.
Toksinler, her gıdada ve vücudumuzda bulunur. Her gün yediğimiz gıdalarla, içtiğimiz suyla, hatta kullandığımız ilaçlarla çoğu zaman farkında olmadan vücudumuzda toksin birikir.
Detoks yapılmasının mantığı da budur. Vücudu temizlemek ve toksinlerden arınmak. Bu nedenle vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlamak için hangi gıdaların toksin atıcı olduğunu bilmek gerekir.
Detoks diyetinde ne yenir?
Elma ve greyfurt gibi su ve vitamin değeri yüksek meyveler tercih edilir. Bazı detoks diyetlerinde salatalık gibi yeşil sebzeler de kullanılır. Metabolizma hızlandırıcı olarak bilinen limon ve acı biber içeren detoks diyeti de vardır. Bunların ortak özelliği diyet yapanları katı gıdalardan uzak tutup, düşük kalorili ve şeker oranı az meyvelere yönlendirmektir. Detoks diyetinde yenebilecek meyveler şunlardır;
Elma
Elma, karaciğer ve böbreklerin çalışmasını teşvik eden bir meyvedir.
Elmanın içeriğinde yüksek oranda vücudu temizlemeye yarayan asit ve nötr polimerler bulunur.
Avokado
Avokado, içeriğindeki E vitamini sayesinde vücuttan toksinleri atmaya yarayan güçlü bir antioksidandır.
