D Vitamini Eksikliğine Bağlı Saç Dökülmesi

 

 

Günümüzün stresli ve hızlı yaşantısı modern hastalıkları yaratmakla kalmadı, var olan hastalıkların da dozunun artmasına ve yaygınlaşmasına neden oldu. Bu rahatsızlıklardan biri ise saç dökülmesi…

 

Genel olarak stresli bir yaşama sahip olan insanlarda daha sık rastlanan saç dökülmesinin hormonal, metabolik gibi durumlara bağlı olmak üzere birçok sebebi var. Yazının konusu D vitaminine bağlı saç dökülmesi olsa da genel olarak saçların neden döküldüğüne göz atalım.

 

Saç dökülmesi sorununu çözmek için öncelikle saçlarınızın neden döküldüğünü bilmelisiniz.

 

 

 

Saç dökülmesini etkileyen faktörler

 

  • Beslenme bozuklukları
  • Yetersiz beslenme şeklinde yapılan şok diyetler
  • Alkol bağımlılığı
  • Kansızlık
  • Hamilelik ve emzirme dönemleri
  • Tiroit bozukluğu
  • Stres
  • Ateşli ve enfeksiyonel hastalıklar
  • Kanser gibi hastalıklar için kullanılan ilaçlar
  • Radyasyon

 

 

Her insanda saç yapısı farklı olmakla birlikte saç için genel hesaplama şöyledir:

 

Saç sayısı:                                                    100.000-150.000

Saç yoğunluğu:                                            200/santimetrekare

Çapı:                                                               0.1 mm

Her bir saç telinin aylık uzama miktarı:   1 cm

Günde kaybedilen toplam saç sayısı:        20-100 tel

 

 

 

 

Günde 100 tele kadar saç dökülmesi normaldir. Çünkü bu dökülme yeni çıkan saçlarla dengelenir. Normalin dışında bir dökülme yaşıyorsanız, önlem almalısınız.

 

Saç dökülmesini önlemek, saça parlaklık kazandırmak, saçı beslemek gibi saçla ilgili olan her durum beslenme ile ilişkilidir. Saçınızın beslenmesi için gerekli olan besin maddeleri, saça sadece kan yoluyla ulaşır. Bunun için beslenmenizde değişiklik yapmalısınız.

 

  • Ağız yolu ile saçınız için gerekli besin destekleri alabilirsiniz.
  • Doğal ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
  • D, B5, B6 ve çinko gibi saçı besleyen vitamin ve mineralleri içeren gıdaları bol bol tüketmelisiniz.
  • Stresten uzak durmalısınız.
  • Uykunuz düzenli olmalı.

 

 

 

D Vitamini Eksikliği ve Saç Dökülmesi

 

Saç dökülmesinin sebeplerine bir bakış attıktan sonra şimdi de D vitaminine bağlı saç dökülmesini inceleyelim.

 

D vitamini ya da kalsiferol, kandaki kalsiyum seviyelerini korumakla görevlidir. Araştırmacılar vücuttaki pek çok fizyolojik işlemle birlikte D vitamininin saç büyümesinde de etkili olduğunu tespit etmişlerdir.

 

Buna bağlı olarak D vitamini ve saç dökülmesi arasındaki ilişki incelenmiş ve D vitamini eksikliğinin saç dökülmesini tetikleyebileceği sonucuna varılmıştır.

 

 

 

D vitamini eksikliği

 

D vitamini eksikliğiniz varsa nasıl anlaşılır?

 

D vitamini eksikliği kan testi yaptırarak anlaşılabilir. Olması gereken D vitamini düzeyi 30 ng/ml’dir. Bu değerin altı eksiklik hatta daha da altı yetersizliktir.

 

Her ne kadar güneş gören bir ülke olsak da Türk toplumunun çoğunda D vitamini eksikliği var ve çoğu kişi bunun farkında değil.

 

Test sonucunda D vitamini eksikliğiniz varsa doktorunuza başvurun. O gerekli önerileri yapacak ve gerekirse D vitamini takviyeleri verecektir.

 

D vitamini eksikliğinin çeşitli nedenleri vardır, ana nedenleri şöyle sıralanabilir:

 

  • Yetersiz güneş
  • Dengesiz beslenme(düşük kalorili şok diyetler)
  • Besinlerin emilimini sağlayan bağırsak iltihabı

 

D vitamini eksikliğinin en yaygın belirtileri

 

  • Kronik yorgunluk
  • Saç dökülmesi
  • Tekrarlanan kırıklar
  • Raşitizm
  • Osteomalazi(kemik yumuşaması)
  • Kas zayıflığı

 

 

 

Saç dökülmesi ve D vitamini

 

En son bulgular D vitamini eksikliği ile saç dökülmesi arasında bir bağ olduğunu göstermiştir. Saç foliküllerinde D vitamini reseptörleri bulunur. Bu reseptörler saçın yenilenmesini düzenler.

 

D vitamini eksik olduğunda folikül zayıflar ve saç daha fazla büyümez. Bu çalışmalar D vitamini eksikliğinin saçta dökülmeyi ilgilendiren sebum üretimini artırdığını da göstermiştir.

 

 

 

D vitamini hangi gıdalarda vardır?

 

D vitamini vücut tarafından ciltten sentezlenir. D vitamini seviyesini artırmak için en iyi yol güneşlenmektir. Ancak az da olsa bazı gıdalarla D vitamini alabilirsiniz. En iyi D vitamini kaynakları şunlardır:

 

  • Karaciğer
  • Uskumru
  • Sardalye
  • Somon
  • Bütün balık yağları

 

Bazı vitamin ve mineral eksiklikleri bağırsaklarda emilimin olmamasından kaynaklanmaktadır. Dengeli beslenmenize rağmen vücudunuzda vitamin eksikliği olabilir. Bu durumda bağırsaklarınızda emilim sorunu ya da daha ciddi bir kronik inflamasyon olabilir.

 

D vitamini seviyenizi mutlaka ölçtürün. D vitamini eksikliği vücudunuzda tahmin edebileceğinizden daha fazla rahatsızlığın nedenidir. Doktor tavsiyesine göre hareket ederek oral yollardan vitamin eksikliğinizi tamamlayabilirsiniz.

 

 

 

Saç Dökülmesini Durdurmanın Doğal Yöntemleri

 

Saçlarınız D vitamini eksikliğinden kaynaklı dökülüyorsa, bunun çözümü basittir. Öncelikle doktor tavsiyesi ile D vitamini takviyesi kullanarak bu sorununuzu çözebilirsiniz.

 

Yukarıda saç dökülmesinin birçok sebebi olabileceğini söylemiştim.Bunlardan en önemlisi beslenmenizdir. Vücudun genel sağlığı üzerinde etkili olan beslenme, saç dökülmesine de etki eder.

 

Saçlarınızın canlılığı, parlaklığı, kepeklenmesi, dökülmesi gibi durumları tetikler. Saç bakımı bir nevi dengeli beslenmeden geçer.

 

Bunun yanında saç dökülmesine karşı uygulayabileceğiniz doğal yöntemler de bulunuyor. İşte bu yöntemler:

 

 

 

Saç dökülmesine karşı doğal öneriler

 

1)Onar gram zeytinyağı, çam sakızı, ada soğanını bir kabın içerisinde ezin. Saçların döküldüğü bölgelere masaj yaparak yedirin.

 

2)Mersin yaprağını suda demleyin. Bu suyu saç diplerine her akşam masaj yaparak yedirin.

 

3)Sirke, zeytinyağı ve baldıran otunu bir kapta karıştırın. Masaj yaparak saç diplerine sürün.

 

4)Sirke ve nergis soğanı bir kapta karıştırın ve saç derisine masaj yaparak yedirin.

 

5)On gram kişniş, turp suyu ve kınayı karıştırarak, saç diplerine masaj yaparak yedirin.

 

6)Kekiği suda demleyin ve saç derisine masaj yaparak yedirin.

 

7)Susam yağını saç diplerine masaj yaparak yedirin.

 

8)Demir hindiba suyunu saçlara masaj yaparak yedirin.

 

9)20 gr. üzüm pekmezi ve 5 gr. badem yağını karıştırıp, saç diplerine masaj yaparak yedirin.

 

 

 

Saçlar Nasıl Yıkanmalı?

 

Saçlarınızın tipini belirlerseniz, onların en sağlıklı hale gelmeleri için uygulayacağınız yöntemleri bulmak daha kolay olacaktır.

 

Saçların sık sık yıkanması gerekir. Kuru saçlar haftada bir yıkansa da olur fakat günümüzde hava kirliliği ve çevre şartları öylesine zarar vermekte ki kuru saçların bile daha sık yıkanması gerekmektedir. Saçlarınızı size kirli göründükçe yıkayın.

 

Saçlarınızın iyi bir şekilde yıkanması şöyle olur:

 

  • Saçlarınızı yavaş yavaş fırçalayın, böylece ölü hücreler ve kıllardan arındırırsınız.
  • Kafa derisine masaj yapın. Bu işlem ölü hücrelerin gevşemesini sağlar.
  • Canlandırma için bakım yapın.
  • Saçı bol su ile ıslatın. Az miktarda şampuan uygulayıp köpürtün. İyice durulayın.
  • Saçları birkaç defa durulayın. Son durulama suyunun ılık ya da soğuk olması gözeneklerin kapanmasını sağlar.
  • Saç kremini uygulayın. Durulayın.
  • Yumuşak bir havluyla kurulayın. Saçlarınızı fırçalamayın.
  • Saçların dikkatsizce ve sert bir şekilde yıkanması saça ve kafa derisine zarar verecektir. Kafa derinize yumuşakça parmak uçlarıyla masaj yapın, tırnaklarınızı kullanmayın, sert davranmayın. PH derecesi nötr olan şampuanları tercih edin.

 

 

 

Yağlı Saçlara Çözüm Önerileri

 

Saçınız neden yağlı?

 

Yağlı saçlar, kafa derisi üzerinde sebum salgılayan yağ bezlerinin bozukluğu nedeniyle ortaya çıkar. Saçları ve cildi korumak için salgılanan sebum bazı kişilerde fazla miktarda üretilir. Sonuçta mat, ağır ve yağlı saçlar oluşur. D vitamini eksikliği sebum üretimini artırır.

 

 

Sebum üretimini artması ve saçların yağlı olmasının nedenleri

 

  • Kalıtım
  • Stres
  • Sinirlilik
  • Yorgunluk
  • Dengesiz beslenme
  • Uygun olmayan şampuan kullanımı
  • Yanlış saç bakım ürünlerinin kullanımı

 

 

 

Yağlı saçlara karşı çözümler

 

Saçlarınız yağlıysa panik yapmayın. Saçlarınızın hafifliğini ve sağlığını yeniden kazandırmak için aşağıdaki yöntemleri deneyin.

 

  • Her gün saçlarınızı yağlı saçlar için ve sebum düzenleyici şampuan ile yıkayın.
  • Kafa derisindeki yağları ortaya çıkarmamak için ovuşturmayın.Hafifçe masaj yapın.
  • Mümkünse ılık su kullanın.
  • Uygun kremi saçlarınıza uygulayın.
  • Her hafta saçınıza yeşil kil maskesi uygulayın.
  • Saç kurutma makinesini saç köküne kadar tutmadan hafif ayarda çalıştırın ve saçlarınızı uzaktan kurutun.
  • Isırgan içeren bitkisel çay için.
  • Şeker ve yağ bakımından dengeli meyve,sebze,protein,tahıl açısından zengin yiyeceklerle diyet uygulayın.
  • Güzel saçlar için sağlıklı bir yaşam şarttır.

 

 

 

Yağlı saçlar için yeşil kil maskesi

 

  • 5 yemek kaşığı yeşil kil tozu ile bir miktar suyu hamur kıvamına gelene kadar karıştırın.
  • 3’er damla biberiye yağı ve kekik yağı ekleyin.Maskeniz hazır.
  • Maskeyi saçınızın diplerine yedirin.
  • 10 dk. bekleyin ve suyla durulayın.

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın