D-Aspartik Asit Nedir? D-Aspartik Asit İçeren Besinler

D-aspartik asit nedir? Proteinler sindirildiğinde vücudun yiyecekleri parçalamasına, vücut dokusunu onarmasına, büyümesine ve diğer birçok işlevi yerine getirmesine yardımcı olan amino asitlere ayrılır. Amino asitler de bir enerji kaynağıdır. D-aspartik asit de bir amino asittir.

D-aspartik asit nedir?

Aspartik asit olarak bilinen D-aspartik asit amino asiti, vücuttaki her hücrenin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Diğer işlevleri arasında hormon üretimine yardımcı olması, sinir sistemini serbest bırakması ve koruması yer alır. Bir araştırma, hem hayvanlarda hem de insanlarda, sinir sisteminin gelişiminde rol oynadığını ve hormonları düzenlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

D Aspartik Asit nedir
D-aspartik asitin testosterona etkisi

Esansiyel olmayan bir amino asittir. Yani yediğimiz yiyeceklerden yeterince almasak bile vücudumuz onu üretir.

D-aspartik asit beyindeki testosteron üretimine neden olacak bir hormonun salınımını artırır. Ayrıca testislerde testosteron üretimini ve salımını artırmada rol oynar. Bu nedenle D-aspartik asit testosteron hormonunun salgılanmasını artıran bir takviye olarak da satılmaktadır. Testosteron, kas yapımı ve libidodan sorumlu olan bir hormondur.

D-aspartik asitin testosterona etkisi nedir?

D-aspartik asit supplement ile ilgili testosterona etkileri üzerine yapılan araştırmaların sonuçları net değildir. Bazı çalışmalar, D-aspartik asitin testosteron düzeyini artırabileceğini, diğer çalışmalar ise testosteron düzeyini etkilemediğini göstermiştir.

D-aspartik asidin bazı etkileri testislere özgü olduğu için, kadınlarda benzer araştırmalar henüz mevcut değildir.

Erektil disfonksiyon için etkili midir? 

D-aspartik asidin testosteron seviyelerini artırması nedeniyle erektil disfonksiyon için tedavi olabileceği iddia edilmektedir. Fakat erektil disfonksiyon ve testosteron arasındaki ilişki net değildir. Normal testosteron seviyeleri olan birçok insanda bile erektil disfonksiyon vardır.

Erektil disfonksiyon sorunu yaşayan çoğu insanda, genellikle kardiyovasküler sağlık sorunları, yüksek tansiyon, diyabet veya yüksek kolesterol nedeniyle penise kan akışı azalır. Testosteron bu koşulları tedavi etmeyecektir.

Egzersize etkisi yoktur

D-aspartik asitin egzersize, özellikle ağırlık eğitimine olan cevabı geliştirip geliştirmediği çeşitli araştırmalarla incelemiştir. Bazıları, testosteron düzeylerini artırması nedeniyle kas veya kuvveti artırabileceğini düşünüyor.

Fakat çalışmalar, D-aspartik asit takviyelerini aldıklarında erkeklerin testosteron, kuvvet veya kas kütlelerinde herhangi bir artış olmadığını belirlemiştir.

D-aspartik asit, doğurganlığı etkiler

Araştırmalar sınırlı olmasına rağmen, D-aspartik asitin, infertilite yaşayan erkeklere yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Doğurganlık sorunu olan 60 erkekte yapılan bir çalışmada, D-aspartik asit takviyelerinin üç ay süreyle alınmasının ürettikleri sperm sayısının önemli ölçüde arttığını buldu. Dahası, spermlerinin hareket kabiliyeti gelişti. Bu çalışmalardan erkek doğurganlığı üzerinde olumlu etkisi olabileceği sonucu çıkarılmıştır.

D-aspartik asidin yan etkileri nelerdir?

Araştırmacılar, 90 gün boyunca günde 2.6 gram D-aspartik asit almanın etkilerini inceleyen bir çalışmada, herhangi bir yan etki görülüp görülmediğini incelemek için derinlemesine kan testi uyguladılar.

Hiçbir güvenlik endişesi bulamadılar ve bu takviyenin en az 90 gün boyunca tüketilmesinin güvenli olduğu sonucuna vardılar.

D-aspartik asit takviyeleri kullanan çoğu çalışma, yan etkilerin olup olmadığını bildirmedi. Bu nedenle, güvenliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

D-aspartik asit içeren besinler nelerdir?

D-aspartik asit içeren besinler ve miktarları şöyledir:

  • Sığır eti: 2.809 mg
  • Tavuk göğsü: 2.563 mg
  • Nektarin: 886 mg
  • İstiridye: 775 mg
  • Yumurta: 632 mg
  • Kuşkonmaz: 500 mg
  • Avokado: 474 mg

Kaynakça: 1, 2

Yazıyı Paylaşın!!!

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir