Etkileyici Faydaları Olan Bir Bitki – Çemen Otu


 

Çemen otu, sağlığınız için bir çok yararı olan bir bitkidir.

Binlerce yıldır alternatif tıpta kilit rol oynamıştır.

Bu günlerde, genellikle takviye olarak tüketiliyor.

Çemen otu; testosteron seviyeleri, kan şekeri, emzirme vb. için fayda sağlayabilir.

Çemen otunun faydaları, yan etkileri ve nasıl kullanılacağı da dahil olmak üzere, hakkında bilmeniz gereken her şey bu yazıda belirtilmiştir.

 

 

 

 

Çemen otu Nedir?

Çemen otu bilimsek olarak “Trigonella foenum-graecum” olarak bilinen bir bitkidir.

Bu bitki yaklaşık 60-90 cm boyundadır. Yeşil yaprakları, küçük beyaz çiçeği ve küçük altın kahverengi çemen tohumları içeren kapsülleri vardır.

Çemen otu, binlerce yıldır alternatif ve Çin tıbbında cilt koşullarını ve diğer birçok hastalığı tedavi etmek için kullanılmaktadır.

Son yıllarda, yaygın bir ev baharatı haline geldi ve yoğunlaştırıcı bir madde olarak kullanılıyor. Sabun ve şampuan gibi ürünlerde de bulunuyor.

Çemen tohumu ve tozu, beslenme profili ve hafif tatlı tadıyla birçok Hint ve Asya tariflerinde de kullanılır.

Besin Profili

Çemen tohumunum, bir çorba kaşığında 35 kalori ve çeşitli besin maddeleri bulunur:

Lif: 3 gram.

Protein: 3 gram.

Karbonhidrat: 6 gram.

Yağ: 1 gram.

Demir: Günlük gereksinimlerinizin % 20’si.

Manganez: Günlük gereksinimlerinizin % 7’si.

Magnezyum: Günlük gereksinimlerinizin % 5’i.

Çemen ve Anne Sütü

Anne sütü yeni doğanlar için en uygun besindir. Bir çocuğun gelişimi için en iyi besin kaynağıdır.

Ancak bazı durumlar sütün yetersiz üretimine neden olabilir.

Araştırmalar, reçeteyle satılan ilaçların yaygın olarak kullanılmasına rağmen, çemenin güvenli, doğal bir alternatif olabileceğini düşündürmektedir.

77 yeni annedeki 14 günlük bir çalışma, çemen bitkisel çaylarının tüketilmesinin bebeklerin daha fazla kilo almasına yardımcı olan anne süt üretimini artırdığını buldu.

Bir başka çalışmada 66 anne, üç gruba ayrıldı: biri çemen bitki çayı, ikincisi aynı tatla eşleşen bir plasebo(etkisiz ilaç) tüketti ve üçüncüsü hiçbir şey almadı.

Araştırmacılar anne sütünün üretiminde nispeten büyük bir artış buldu.

Nitekim sütün hacmi, kontrol ve plasebo gruplarında 34 ml ‘den çemen grubunda 73 ml’ye yükselmiştir.

Bu çalışmalar takviye yerine çemen otu çayını kullandı ancak takviyeler de muhtemelen benzer etkilere sahip olacaktı.

Mevcut araştırma cesaretlendiricidir ancak anne sütü üretimiyle ilgili endişelerinizi ebe veya doktorunuza danışmak gerekir.

Erkeklerdeki Testosteron Düzeylerini Etkiler

Erkeklerin çemen takviyeleri kullanmasının en yaygın nedenlerinden biri de testosteronu artırmaktır.

Bazı çalışmalar, bunun artan testosteron seviyeleri ve libidoyu artırma gibi faydalı etkileri olduğunu buldu.

Bir çalışmada, araştırmacılar günde 500 mg çemen otu takviyesi kullandı ve 8 haftalık bir ağırlık kaldırma programı ile birleştirdi. 30 üniversite yaşındaki erkek, haftada dört eğitim seansı gerçekleştirdi; yarısı ek aldı.

Testosteronda hafif bir düşüş yaşayan destekleyici olmayan grupla karşılaştırıldığında, araştırmacılar çemen otu takviyesi.alan grupta testosteronda bir artış olduğunu tespit ettiler. Bu grupta ayrıca vücut yağında % 2’lik bir azalma vardı.

Cinsel işlev ve libidodaki değişiklikleri değerlendiren 6 haftalık bir çalışma, 30 erkeğe 600 mg çemen otu takviyesi verdi. Katılımcıların çoğunda artan güç ve gelişmiş cinsel işlev bildirildi.

Çemen Diyabet ve Kan Şekeri Düzeylerini Kontrol Etmeye Yardımcı Olur

Çemenle ilgili en etkileyici araştırma şeker hastalığı gibi metabolik koşulları nasıl etkilediğini analiz etmek olmuştur.

Diyabetik olmayan, sağlıklı bireylerde genel karbonhidrat toleransının iyileştirilmesi ile birlikte hem tip 1 hem de tip 2 diyabetliler için yararlı olduğu görülmektedir.

Tip 1 diyabetlilerde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar katılımcıların öğle yemeklerine ve akşam yemeklerine 10 gün boyunca 50 gram çemen tozu ekledi.

24 saatlik idrar kan şekeri temizlemesinde % 54’lük bir iyileşme ve toplam ve LDL kolesterolünde azalma bulundu.

Sonunda, bir çalışma diyabetik olmayan katılımcılara çemen verdi ve tüketimden dört saat sonra kan şekeri düzeylerinde % 13.4’lük bir azalmaya tanık oldu.

Bu faydalar, çemenim insülin fonksiyonunun iyileştirilmesindeki rolünden dolayı ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, çemen tozu veya tohumunu kullanan çalışmalarda gözlenen faydalar kısmen yüksek lif içeriğinden kaynaklanabilir.

Çemenin Diğer Sağlık Faydaları

Çemen, alternatif tıpta uzunca süre boyunca bir hastalık ve durum listesini tedavi etmek için kullanılmıştır.

Bununla birlikte, bu kullanımların birçoğu güçlü sonuçlara ulaşmaya yetecek kadar çalışılmamıştır.

Ön araştırmalar, çemenin aşağıdaki durumlara yardımcı olabileceğini belirtmektedir:

İştah kontrolü: Şu ana kadar yapılan çemen çalışmaları, yağ alımının ve iştahın azaldığını gösterdi. 14 günlük bir çalışma, katılımcıların spontan olarak toplam yağ alımını % 17 azaldığını buldular.

Kolesterol seviyeleri: Kolesterol ve trigliserid düzeylerini düşürebileceğine dair bazı kanıtlar vardır.

Mide ekşimesi: Sık mide yanması olan insanlarda yapılan 2 haftalık bir pilot çalışmada çemen semptomları azalttı. İlginçtir, etkileri antasid ilaçlarla eşleşmiştir.

İnflamasyon: Çemenin sıçanlarda ve farelerde anti-inflamatuar etkilere sahip olduğu gösterilmiştir. İnsanlarda bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ayrıca, geleneksel tıbbın bazı yorumları ve anekdot raporları, ülseratif kolit, diğer deri koşulları ve sayısız hastalıklara yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Çemen otu Takviyesi Nasıl Kullanılır?

Çemen pek çok konsantrasyonda ve formda tüketilebilir, bu yüzden tavsiye edilen bir doz yoktur.

Ek olarak dozaj, beklediğiniz yarara göre değişiklik gösterebilir.

Çoğu testosteron temelli araştırmada yalnızca 500 mg çemen özü kullanılırken, diğer alanlardaki araştırmalar yaklaşık 1.000-2.000 mg kullanılmıştır.

Çemen tohumu kullanılıyorsa, yaklaşık 2-5 gramlık dozlar etkili gözükmektedir, ancak çalışma ile çalışmaya göre değişir.

Çemen takviyesi şeklinde almak için, herhangi bir yan etki yaşamamak için, 500 mg’dan başlamak ve 2-3 hafta sonra 1000 mg’a çıkmak en iyisi olabilir.

Bir yemekten önce veya bir yemekle alınabilir, ancak kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olduğu için, günün en yüksek karbonhidratlı yemekleriyle alması mantıklı olacaktır.

Güvenlik ve Yan Etkiler

Çemen tohumlarının ve takviyelerinin güvenliğini bir takım hayvan çalışmaları incelemiştir.

Sağlıklı bireyler için nispeten güvenli görünüyor. Hayvan çalışmaları, önerilen dozun yaklaşık 50 katına ulaşıncaya kadar olumsuz etkilerini bulamadı.

İnsanlarda, mevcut araştırmalar önerilen dozda alındığında ciddi sağlık sorunları bildirmedi.

Bununla birlikte, pek çok takviyede olduğu gibi, anekdot olarak ishal ve hazımsızlık gibi daha az ciddi yan etkiler bildirilmiştir.

İnsanlarda ayrıca iştah azalabilir. Yeme bozukluğunuz yoksa kilo almaya çalışmadıkça , bu genellikle iyi bir şeydir.

Kan şekeri düzeylerini düşürdüğü göz önüne alındığında, şeker hastalığı için kullanılan ilaçlar veya kan şekeri düzeylerini düşüren diğer takviyeleri kullanıyorsanız dikkatli kullanmanız gerekir.

Yeni bir takviyeye başlamadan önce bir doktorla görüşmek iyi bir fikirdir. En önemlisi, güvenli bir doz aldığından emin olun.

Sonuç olarak;

Çemen otu, çok ilginç ve çok yönlü bir bitkidir.

Çeşitli sağlık koşullarına fayda sağladığı iddia edilir ve bitkisel tıbbın her türlü amacı için kullanılmıştır.

Bununla birlikte, modern bilim ise gerçek yararlarını keşfetmeye başlıyor.

Mevcut kanıtlara dayanarak çemen, kan şekeri düzeylerini düşürme, testosteron seviyesini yükseltme ve emziren annelerde süt üretimini artırma konularında fayda sağlar.

Çemen ayrıca kolesterol düzeylerine, düşük inflamasyona ve iştah kontrolüne yardımcı olabilir ancak bu alanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bu güçlü tıbbi bitki hakkında araştırmalar devam ediyor ve önümüzdeki yıllarda sonuçlar görülecek.



ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın