Bakır Eksikliğinde Ortaya Çıkan Belirtiler

 

 

Bakır, vücutta birçok role sahip olan temel bir mineraldir. Sağlıklı bir metabolizmanın korunmasına yardımcı olur, güçlü ve sağlıklı kemikleri destekler ve sinir sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar.

 

Bakır eksikliği nadir olsa da, günümüzde daha az insanın mineral aldığını görüyoruz. Yeterince bakır tüketilmemesi, sonuçta, tehlikeli olabilecek bir eksikliğe yol açabilir.

 

Bakır eksikliğinin diğer nedenleri çölyak hastalığı, sindirim sistemini etkileyen ve çinko tüketen ameliyatlardır.

 

İşte bakır eksikliğinin belirtileri…

 

 

Yorgunluk ve Halsizlik

Bakır eksikliği, yorgunluk ve halsizliğin nedenlerinden biri olabilir.

 

Bakır, bağırsaktaki demiri emmek için gereklidir.

 

Bakır seviyeleri düşük olduğunda, vücut daha az demir emebilir. Bu , vücudun dokularına yeterince oksijen taşıyamayacağı bir durum olan demir eksikliği anemisine neden olur.

 

Oksijen eksikliği sizi zayıflatabilir ve daha kolay yorulmanıza neden olabilir.

 

Bazı hayvan çalışmaları, bakır eksikliğinin anemiye neden olabileceğini göstermiştir.

 

Ek olarak, hücreler vücudun ana enerji kaynağı olan adenosin trifosfat (ATP) üretmek için bakır kullanırlar. Bu, bakır eksikliğinin enerji seviyenizi etkileyebileceği anlamına gelir, bu da yine yorgunluğu ve halsizliği artırır.

 

Neyse ki, bakır açısından zengin bir beslenme, bakır eksikliğinden kaynaklanan anemiyi düzeltmeye yardımcı olabilir.

 

 

 

Sık Hastalanma

Sık hastalanan insanlar genellikle bakır eksikliğine sahip olabilirler.

 

Çünkü bakır, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir rol oynar.

 

Bakır seviyeleri düşük olduğunda, vücudunuz bağışıklık hücrelerini yapmak için mücadele eder. Bu, beyaz kan hücresi sayınızı büyük ölçüde azaltabilir ve vücudunuzun enfeksiyonla mücadele yeteneğini tehlikeye atabilir.

 

Çalışmalar, bakır eksikliğinin, vücudun ilk savunma hattı olan beyaz kan hücreleri olan nötrofil üretimini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir.

 

Neyse ki, daha fazla bakır açısından zengin gıdalar tüketmek bu etkilerin tersine dönmesine yardımcı olabilir.

 

 

Zayıf ve Kırılgan Kemikler

Osteoporoz zayıf ve kırılgan kemiklerle karakterize bir durumdur. Yaşla daha sık görülür ve bakır eksikliğine bağlanır.

 

Örneğin, 2,100’den fazla insanı içeren sekiz çalışmanın bir analizi, osteoporozu olanların sağlıklı erişkinlerden daha düşük bakır düzeylerine sahip olduğunu bulmuştur.

 

Bakır, kemiklerinizin içinde çapraz bağlantılar oluşturan süreçlerde yer alır. Bu çapraz bağlantılar kemiklerin sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar.

 

Dahası, bakır vücudu kemik dokusunu yeniden şekillendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olan daha fazla osteoblast yapmak için teşvik eder.

 

 

Bellek ve Öğrenme Problemleri

Bakır eksikliği öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir. Çünkü bakır beyin fonksiyonlarında ve gelişiminde önemli bir rol oynar.

 

Bakır, beyne enerji sağlamaya yardımcı olan, beynin savunma sistemine yardımcı olan ve sinyalleri vücuda ileten enzimler tarafından kullanılır.

 

Tersine, bakır eksikliği beyin gelişimini gerileten veya Alzheimer hastalığı gibi öğrenme ve hatırlama yeteneğini etkileyen hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.

 

İlginç bir şekilde, bir çalışma Alzheimer hastası olanların, hastalıkları olmayanlara kıyasla, beyinde% 70’e kadar daha az bakır olduğunu bulmuştur.

 

 

Zorlukla Yürüme

Bakır eksikliği olan insanlar düzgün yürümeyi başaramazlar.

 

Enzimler omuriliğin optimal sağlığını korumak için bakır kullanırlar. Bazı enzimler omuriliği yalıtmaya yardımcı olur, böylece beyin ve vücut arasında sinyaller iletilebilir.

 

Bakır eksikliği bu enzimlerin etkili bir şekilde çalışmamasına ve daha az omurilik izolasyonuna neden olabilir. Bu da, sinyallerin verimli olarak iletilmemesi demektir.

 

Aslında, hayvan çalışmaları bakır eksikliğinin omurilik yalıtımını % 56’ya kadar azaltabileceğini bulmuştur.

 

Yürüyüş, beyin ve vücut arasındaki sinyallerle düzenlenir. Bu sinyaller etkilendiğinden, bakır eksikliği koordinasyon ve kararsızlığa neden olabilir.

 

 

Soğuğa duyarlılık

Bakır eksikliği olan kişiler daha soğuklara karşı daha hassas olabilirler.

 

Bakır, çinko gibi diğer minerallerle birlikte, optimum tiroid bezi işlevinin korunmasına yardımcı olur.

 

Çalışmalar tiroid hormonlarının T3 ve T4 düzeylerinin bakır düzeyleriyle yakından ilişkili olduğunu göstermiştir.

 

Kandaki bakır düzeyleri düşük olduğunda, bu tiroid hormon seviyeleri düşer. Sonuç olarak, tiroid bezi etkin olarak çalışmayabilir.

 

Tiroid bezinin metabolizmanızı ve ısı üretiminizi düzenlemeye yardımcı olduğu düşünüldüğünde, düşük tiroid hormon seviyeleri daha kolay üşümenize neden olacaktır.

 

Aslında, düşük tiroid hormon düzeyine sahip kişilerin % 80’inden fazlasının soğuk havaya daha duyarlı olduğu tahmin edilmektedir.

 

 

Soluk Cilt

Cilt rengi büyük ölçüde pigment melanin tarafından belirlenir.

 

Daha açık tenli insanlar genellikle koyu tenli insanlardan daha az, daha küçük ve daha hafif melanin pigmentlerine sahiptirler.

 

İlginçtir, bakır melanin üreten enzimler tarafından kullanılır. Bu nedenle, bakır eksikliği bu pigmentin üretimini etkileyerek cilt solgunluğuna neden olabilir.

 

 

Erken Çıkan Gri Saçlar

Saç rengi de pigment melanin tarafından etkilenir.

 

Düşük bakır seviyelerinin melanin oluşumunu etkileyebileceği düşünüldüğünde, bakır eksikliği erken oluşan gri saçlara neden olabilir.

 

Bakır eksikliği ve melanin pigment oluşumu üzerine bazı araştırmalar olmasına rağmen, hiç bir çalışma özellikle bakır eksikliği ve gri saç arasındaki bağlantıyı incelemiştir.

 

Bu alanda daha fazla insan temelli araştırma, ikisi arasındaki bağlantıyı netleştirmeye yardımcı olacaktır.

 

 

Görme Kaybı

Görme kaybı, uzun süreli bakır eksikliği ile ortaya çıkabilecek ciddi bir durumdur.

 

Bakır, sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan birçok enzim tarafından kullanılır. Bu, bakır eksikliğinin görme kaybı da dahil olmak üzere sinir sistemi ile ilgili sorunlara neden olabileceği anlamına gelir.

 

Mide baypas cerrahisi gibi sindirim sistemlerinde cerrahi geçirmiş olan kişilerde bakır eksikliğine bağlı görme kaybının daha yaygın olduğu görülmektedir.

 

Bunun nedeni, bu ameliyatların vücudun bakır absorbe etme yeteneğini azaltabilmesidir.

 

Bakır eksikliğinin neden olduğu görme kaybının tersine çevrilebileceğine dair bazı kanıtlar olsa da, bazı çalışmalar, bakır alımı arttıktan sonra bile görme gelişiminin olmadığını göstermiştir.

 

 

Bakır Kaynakları

Bakır eksikliği, birçok gıda iyi miktarda bakır içerdiği için nadir görülen bir durumdur.

.

Buna ek olarak, günde 0,9 mg önerilen günlük alımı (RDI) karşılamak için sadece az miktarda bakır gerekir.

 

Aşağıdaki gıdalar mükemmel bakır kaynağıdır:

 

 

MiktarRDI
Sığır karaciğeri, pişmiş 28 g                                        458%                                         
İstiridye, pişmiş6133%
Istakoz, pişmiş1 su bardağı (145 g)141%
Kuzu karaciğeri, pişmiş 28 g % 99
Kalamar, pişmiş 85 g % 90
Bitter çikolata 100 g % 88
Yulaf, çiğ1 bardak (156 g)% 49
Susam tohumu, kavrulmuş 28 g % 35
Kaju fıstığı, ham 28 g % 31
Ayçiçeği tohumu, kuru kavrulmuş 28 g % 26
Mantar                                                             1 su bardağı (108 g)% 16
Badem, kuru kavrulmuş 28 g % 14

 

Hafta boyunca bu yiyeceklerden bazılarını yemeniz, sağlıklı kan seviyelerini korumak için size yeterli miktarda bakır sağlayacaktır.

 

Ayrıca, bakırın genellikle evinize su dağıtan borularda bulunması nedeniyle, sadece musluk suyu ile biraz bakır alabileceğinizi de unutmayın.

 

Tabii ki, musluk suyunda bulunan bakır miktarı çok küçüktür, bu yüzden çeşitli bakır açısından zengin yiyecekler yemelisiniz.

 

 

Çok fazla bakırın yan etkileri

Sağlık için bakır gerekli olsa da, sadece günlük küçük bir miktar yemelisiniz.

 

Çok fazla bakır tüketmek, bir tür metal zehirlenmesi olan bakır toksisitesine neden olabilir.

 

Bakır toksisitesi, hoş olmayan ve potansiyel olarak ölümcül olabilecek yan etkiler içerebilir:

 

  • Mide bulantısı
  • Kusma (yemek ya da kan)
  • İshal
  • Karın ağrısı
  • Siyah, “katranlı” dışkı
  • Baş ağrısı
  • Zorlayıcı solunum
  • Düzensiz bir kalp atışı
  • Düşük kan basıncı
  • Koma
  • Sarı deri (sarılık)
  • Böbrek hasarı
  • Karaciğer hasarı

 

Bununla birlikte, düzenli bir beslenmeyle zehirli miktarda bakır tüketmek çok nadirdir.

 

Bunun yerine, kontamine yiyecek ve suya maruz kaldığınızda veya yüksek düzeyde bakır içeren bir ortamda çalışmanız halinde gerçekleşir.

 

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın