Cilt Bakımı
    Beslenme sağlık için çok önemlidir. Sağlıksız beslenme metabolizmaya zarar verebilir, kilo almanıza ve...
    Ayaklarınız kişiliğiniz hakkında çok şey anlatır. Tıpkı yüzümüzün ve vücudun diğer kısımlarının bakımını...
    Ten rengi, hepimizin karşılaştığı en yaygın cilt sorunlarından biridir. Güneşin kavurucu sıcağı sadece...
    Hazır maskeler söz konusu olduğunda cilt soyucu maskeler biraz maliyetli görünebilir. Ama burada...
    Çoğumuz kusursuz bir cilde sahip olmak isteriz. Yoğun yaşam tarzlarımız, kirlilik, toz, stres...
Saç Bakımı
    Sarımsak, yemeklere lezzet katan bir madde olmasının yanı sıra başka birçok faydaya da...
    Hepimiz havucun sunduğu sağlık ve cilt faydalarını biliyoruz. Ama havucun saçınız için harikalar...
    Kıvırcık saçlar dışarıdan harika görünür ancak bazen kontrol etmesi zordur. Kıvırcık saçların bakımına...
    Düz saçın modası hiçbir zaman geçmez. Düz saçlar size sade ve şık bir...
    Aloe vera jelin çeşitli sağlık ve güzellik faydalarını biliyoruz.   Ama bu basit...
Hastalıklar ve Tedavileri
    Cushing sendromu nedir?   Cushing sendromu, hormon kortizolün anormal derecede yüksek düzeylerine bağlı olarak ortaya çıkar. Bu çeşitli nedenlerden dolayı olabilir. En sık görülen neden kortikosteroid ilaçların aşırı kullanımıdır.   Doktorunuz birkaç farklı tanı testi ve tedavisi önerebilir....
    Şeker hastalığı diğer bir adıyla diyabet, yüksek kan şekeri seviyeleri ile karakterize bir hastalık olduğundan, pek çok insan şeker yemenin buna neden olup olmadığını merak etmektedir.   Fazla miktarda şeker tüketimi, şeker hastalığı riskini artırıyor olsa da, şeker...
    Hiperparatiroidizm Nedir?   Hiperparatiroidizm paratiroid bezleri çok fazla paratiroid hormonu (PTH) yaptığında ortaya çıkar. Paratiroid bezleri, boyun kısmında bulunan, tiroidin arka tarafına yakın veya ona bağlı dört bezelye büyüklüğünde endokrin bezidir. Endokrin bezleri vücudun normal çalışması için gerekli...
    Kanda sodyum düşüklüğü ne demektir?   Sodyum, hücrelerinizin içindeki ve çevresindeki suyun dengesini korumaya yardımcı olan önemli bir elektrolittir.   Doğru kas ve sinir fonksiyonu için önemlidir. Aynı zamanda kararlı kan basıncı düzeylerinin korunmasına yardımcı olur.   Kanınızdaki...
    Hiperkloremi nedir?   Hiperkloremi, kanda çok fazla klorid olduğunda ortaya çıkan bir elektrolit dengesizliğidir.   Klor vücudunuzdaki asit-baz (pH) dengesini korumak, sıvıları düzenlemek ve sinir uyarılarını iletmekle sorumlu olan önemli bir elektrolittir.   Yetişkinlerde klor için normal aralık,...
    Hiperkalsemi nedir?   Hiperkalsemi, kanda çok yüksek bir kalsiyum konsantrasyonuna sahip olma  durumudur.   Kalsiyum, organların, hücrelerin, kasların ve sinirlerin normal işlevi için gereklidir. Ayrıca kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı açısından da önemlidir.   Ancak, kalsiyumun fazlası sorunlara...
    Anoreksiya nervoza ve bulimia nervoza her ikisi de yeme bozukluğudur. Bozuk vücut görüntüsü gibi benzer semptomlara sahiptirler. Bununla birlikte, gıda ile ilgili farklı davranışlar geliştirdikleri için birbirinden farklıdırlar.   Örneğin, anoreksiyası olan kişiler kilo vermek için ciddi şekilde...
    Ses kısıklığı, “disfoni” olarak bilinen tıbbi bir durumdur. Ayrıca “aphonia” olarak da bilinir. Seslerini aşırı kullanarak çalışanlar büyük olasılıkla “Disfoni” olabilirler.   Örneğin; yapılan bir araştırmaya göre öğretmenler gibi bazı meslek grupları, belirten mevcut durumdan en sık etkilenen gruplar...
    Bulimia nervoza yaygın olarak sadece bulimia olarak adlandırılan bir yeme bozukluğudur. Hayati tehlike arz eden ciddi bir durumdur.   Genel olarak fazla yeme ve ardından temizleme ile karakterizedir. Temizleme, zorla kusma, aşırı egzersiz veya laksatifler veya diüretikler alarak...
    DEHB Nedir? Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüselliği içeren bir davranışsal durumdur.   Çocukların sahip olabileceği en yaygın rahatsızlıklardan biridir ancak aynı zamanda birçok yetişkini de etkiler.   DEHB’nin kesin nedeni belli değil ancak araştırmalar...
Vitamin ve Mineraller
    D vitamini, vücudunuzun güneş ışığına maruz kaldığında ürettiği tek besindir. Ancak dünyada ve...
    Manganez, vücudunuzun küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu bir iz mineralidir. Beyin, sinir sistemi ve...
    A vitamini, insan sağlığı için son derece önemli olan ve yağda çözünen bir...
    Bazen B8 vitamini olarak anılan inositol, meyve, fasulye, hububat ve kuruyemiş gibi gıdalarda...
    Kalsiyum sağlığınız için çok önemlidir. Vücudunuzda diğer minerallerden daha fazla kalsiyum var.  ...
    B12 vitamini, vücudunuzda birçok kritik rol oynayan suda çözünen bir vitamindir.   Bazı...
Diyet Tarifler
    Yumurta, karbonhidrat ve şeker içermeyen, protein ile dolu, doğanın en eksiksiz gıdalarından biri olarak kabul edilir.   Yumurta sarısı, kolesterolden dolayı kötü olarak düşünülüyordu, ancak son zamanlarda kolinin (yumurta sarısı içindeki besin) hücre aktivitesini, karaciğer fonksiyonunu ve taşınmayı...
    Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte kullanıldığında, bazı içecekler kilo vermede diğerlerinden daha etkilidir.   Yeşil çay, kahve ve yüksek proteinli içecekler gibi içeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı, tokluğu artırdığı ve açlığı azalttığı belirtilir ki; bunların hepsi kilo vermeyi sağlar.  ...
  İnce bel, düzgün bacaklar, düz bir karın bir kadının ulaşması gerektiği hedeflerindendir. İstediğiniz vücut şeklini elde etmek için egzersizin yanında değiştirmeniz gerekenlerden biri de beslenme şeklinizdir.   Bedensel gereksinimlerinizi takiben dengeli bir diyet uygulamanız ve günlük aldığınızdan daha fazla...
    Tavuk nugget hem lezzetli, hem de çocuklar ve yetişkinler tarafından çok seviliyor. Ama donmuş ve işlenmiş olanlarını satın alırsanız sağlıksızdırlar.   Elbette, koruyucuların uzun vadede sağlığınız üzerindeki kötü etkisinden ve çocuklarınızın ne yediğine dikkat etmeniz gerektiğinden dolayı nugget’ı...
    Güne başlamanın sağlıklı ve lezzetli bir yolu besleyici bir smoothie hazırlamaktır.   Muz smoothie tarifleri kahvaltı için idealdir.   Hazırlanması basit ve kolaydır ve 5 dakika içinde diğer malzemelerle birleştirilmiş muz smoothie yapabilirsiniz.   Muz ile yapılan smoothieler...
    Yoğurdun sağlığa faydalarını biliyorsunuz. Aileniz için yoğurtlu, meyveli ve lezzetli smoothieler  yapmak ister misiniz?   Cevabınız “Evet” ise, bu yazıyı okumalısınız. Bu yazıda özellikle yaz ayları için yoğurt ile yapılabilecek sağlıklı meyveli smoothie tariflerini bulacaksınız.      ...
    Sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek, çoğu insanın sahip olduğu amaçlardan biridir.   Bu, aşırı kilolu olan ve şişmanlığın neden olduğu hastalıklara karşı savaşan insanlar için özellikle geçerlidir.   Bu hastalıklar sadece sizin görünüşünüzü ve benlik saygısını etkilemez.  ...
    Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir. İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatanıza eklemek, kilo vermek için süper bir fikirdir.   Bu yüzden çok çeşitli ton balıklı salata tariflerini araştırarak bu yazıda birleştirdim.Umarım faydalı olur....
    Tavuk salatası bir kutu çikolata gibidir. Ne yapacağını asla bilemezsin.   Herkes tavuk salatasını farklı şekillerde sever.Tavuk salatası sayısız kombinasyonu nedeniyle, en iyi tarif şudur diyemeyeceğim. Tavuk salatası bunun için çok öznel bir yoldur.   Aşağıda farklı kombinasyonlarda...
    Şeker hastasıysanız, sağlıklı atıştırmalıklar bulmak zor olabilir.   Önemli olan lif, protein ve sağlıklı yağlarda yüksek olan atıştırmalıkları seçmektir. Bu besinler kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.   Genel sağlığı koruyan besleyiciliği yoğun gıdaları bulmak da...
Şifalı Bitkiler
    Altın süt – zerdeçallı süt olarak da bilinir – dünyanın diğer yörelerinde de...
    Türk milleti olarak çayı çok severiz. Siyah, yeşil, beyaz çay gibi birçok farklı...
    Kırmızı ahududu, Avrupa’ya ve Asya’nın bazı bölgelerine özgü ve tatlı, besleyici meyveleriyle tanınan...
  Karahindiba dünyanın birçok yerinde yetişen çiçekli bitki ailesidir.   Taraxacum spp olarak bilinir ve...
    Cadı fındığı, çeşitli yollarla kullanılabilen güçlü tıbbi özelliklere sahip bir bileşiktir.   Bu,...
Bitkisel Tedaviler
    Bit bir kere kafanıza musallat olduğunuzda, onlardan kurtulmak için önünüzde uzun bir mücadele...
    Dokusu nedeniyle, vazelin gerçekten kolayca uygulanır ve diğer bileşenlerle karıştırıldığında çok yönlü bir...
  Spirulina nedir? Protein gereksinimlerinin çoğunu sağlayarak vücudunuzu besleyen, alerjileri önleyen ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilen...
  İyi bir uyku , iyi işleyen bir beden ve yaşam kalitesi için çok önemlidir. Bazı...
    Triphala’yı hiç duymamış olabilirsiniz, 1.000 yıldan uzun bir süredir iyileştirici bir çare olarak...
Popüler Diyetler
    Flexitarian Diyet, et ve diğer hayvansal ürünlere ılımlı bir şekilde izin verirken, çoğunlukla bitkisel bazlı gıdaların tercih edildiği bir diyet şeklidir.   Vejeteryan ve vegan diyetlerden daha esnektir bu yüzden yarı vejeteryan diyet olarak düşünülebilir.   Bu yazıda,...
    Limonata Diyeti olarak da bilinen “Master Cleanse” diyeti, hızlı kilo kaybı için kullanılır. En az 10 gün boyunca katı yiyecekler tüketilmez, tek kalori ve besin kaynağı ev yapımı şekerli limonatadır.   Bu diyetin savunucuları yağları erittiğini ve vücuttan...
    Belli süreler aç kalmayı gerektiren oruç, dini ve sağlık amaçlı eski zamanlardan beri kullanılan bir uygulamadır.   Oruç eski bir geçmişe sahip olmasına rağmen, son yıllarda bir kilo verme aracı olarak popüler hale gelmiştir.   Savaşçı Diyeti, “az...
    Sadece 3 günde 5 kilo kaybetmek ister misiniz?    O zaman Askeri Diyeti deneyebilirsiniz!   3 günlük askeri diyet, kalori alımını sınırlandırarak, metabolik hızı artırmayı hedefler. Askeri diyete dahil olan gıdalar, insülin duyarlılığını artırır. Bu da kan glikoz...
    Zone Diyeti, son yıllarda popüler olmuştur.Diyet yapanları, vücudun iltihaplanmasını azaltmak ve diğer sağlık yararlarını elde etmek için, her öğünde belli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ yemesi konusunda teşvik eder. Bu yazı, Zone Diyeti’nin nasıl yapılacağı, yararları ve dezavantajları da...
    Fazla kilolardan kurtulmanın sağlayacağı yararları kısa süre içinde tatmak ister misiniz? Bunun için küçük bir deney yapabilirsiniz. Bir gün boyunca hiç çıkarmadan ceplerinizde veya bir sırt çantasında 10-20 kg kadar ağırlık taşıyın. Bu ağırlıkları günün sonunda çıkardığınızda neler hissediyorsunuz,...
    Yumurta diyeti, düşük karbonhidratlı, düşük kalorili fakat protein ağırlıklı bir diyettir.   Kasları inşa etmek için gereken proteinden ödün vermeden kilo kaybına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.   Adından da anlaşılacağı gibi, ana protein kaynağı olarak yumurta tüketimi öngörülmektedir....
    “Ağırlık döngüsü” olarak da bilinen yo-yo diyeti, kilo verme, tekrar kilo alma ve tekrar diyet yapma biçimini tanımlar.   Ağırlığın bir yo-yo gibi yukarı ve aşağı gitmesine neden olan bir süreçtir ve adını buradan almıştır. Bu tip diyet...
  Yavaş karbonhidrat diyeti(slow-carb diet), The 4-Hour Body adlı kitabın yazarı Timothy Ferriss tarafından 2010 yılında gündeme gelmiştir. Ferriss, hızlı kilo kaybı için etkili olduğunu ve üç faktörden (diyet,egzersiz ve diyet takviyesi) herhangi birini optimize ederek vücut yağını kaybetmenin mümkün olduğunu...
    Dukan diyeti Doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilen, kilo vermek ve verdiğiniz kiloları korumak için oluşturulmuş bir diyettir.   Temel olarak proteinlerin zayıflatıcı etkisinden yola çıkılmıştır. Diyette oldukça sınırlı karbonhidrat ve meyve şekeri de dahil sıfır şeker vardır.  ...
Spor ve Egzersiz
    Egzersiz programınıza çok fazla çaba harcıyorsunuz, her zaman daha iyi performans göstermek ve...
    Sürekli değişen ve gelişen bir toplumda yaşıyoruz. Teknolojik değişiklikler bizi elektronik aygıtlara ve...
    Deri altında yağ birikimi oluştuğunda selülite neden olur. Selülit genetiktir ve kalça ve...
    Sık boyun ağrısına maruz kalıyorsanız, rahatsızlığın muhtemelen neden olabileceğinin farkındasınızdır. Boyun ağrılarını kısa süre...
    Basketbolu seviyor musunuz?   Bu sporu yaparsanız, daha uzun ve daha güçlü büyüyeceğinizi...
    Sağlıklı olmak istiyorsanız, düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir.   Bunun nedeni, fiziksel olarak...
Besin Değerleri
    Keçiboynuzu unu olarak da adlandırılan keçiboynuzu tozu, kakaoya alternatif olarak lanse edilmektedir.  ...
    Mercimek, baklagil ailesinden yenilebilir tohumlardır.   Asya ve Kuzey Afrika mutfaklarında yaygın olarak...
    Tereyağı, inek sütünden yapılan popüler bir süt ürünüdür.   Diğer süt bileşenlerinden ayrılmış...
    Yumurta çeşitli faydalı besin maddeleri ile yüklüdür. Ancak, bir yumurtanın besin değeri, bütün...
    Dolmalık biber (Capsicum annuum), it üzümü ailesinden gelen bazı bitkilerin meyveleridir.   Tatlı...
Besin Takviyeleri
    Alfa-lipoik asit son yıllarda büyük ilgi görmektedir. Vücutta güçlü antioksidan görevi gören organik...
    Melatonin, dünya çapında yaygın kullanılan bir besin takviyesidir. Uykuya yardımcı olarak bilinmesine rağmen,...
    Kolin yakın zamanda keşfedilmiş bir besin maddesidir. 1998 yılında Tıp Enstitüsü tarafından gerekli...
    Bilimsel olarak Harpagophytum procumbens olarak bilinen şeytanın pençesi, Güney Afrika’ya özgü bir bitkidir....
    Tüm yağlar eşit değildir. Bazıları enerji için kullanılırken, bazıları güçlü sağlık etkilerine sahiptir.  ...