Diyet ve Zayıflama
  Ketojenik diyet, birçok sağlık faydası sunan düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. 20’den fazla araştırma, bu tür diyetlerin kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ketojenik diyetler diyabet, kanser, epilepsi ve Alzheimer hastalığına karşı da fayda sağlar. Bu...
  HCG diyeti, uzun yıllardır popülerliğini koruyan bir diyettir. Kurallarına uygun ve sıkı bir şekilde uygulanırsa, günlük 1-2 kiloya kadar hızlı kilo kaybına neden olduğu iddia edilmektedir. Dahası, bu süreçte kendinizi aç hissetmeyeceğiniz söyleniyor. Bununla birlikte, FDA (Amerikan Gıda ve...
  Yavaş karbonhidrat diyeti(slow-carb diet), The 4-Hour Body adlı kitabın yazarı Timothy Ferriss tarafından 2010 yılında gündeme gelmiştir. Ferriss, hızlı kilo kaybı için etkili olduğunu ve üç faktörden(diyet,egzersiz ve diyet takviyesi) herhangi birini optimize ederek vücut yağını kaybetmenin mümkün olduğunu...
  Açlık, yiyecek alımını kısıtlamanın binlerce yıldır uygulanan bir yöntemidir. Su orucu, su hariç her şeyi kısıtlayan bir açlık türüdür. Kilo vermenin hızlı bir yolu olarak son yıllarda daha popüler hale geldi. Araştırmalar, su orucunun sağlık yararları olabileceğini göstermiştir. Bazı...
  Göbek ve çevresinde biriken göbek yağı, pek çok kişi, özellikle de kadınlar için büyük ve ortak endişe kaynağıdır. Göbek yağlanması bir sorundur ki; yağlı karaciğer hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyon riskinin artmasına katkıda bulunur.İtici bir görünüşe neden olması da...
  Viseral yağ olarak da bilinen göbek yağı, karın boşluğunuzun içinde bulunur. Çok fazla göbek yağı taşımak son derece zararlıdır. Tip 2 diyabet, insülin direnci, kalp rahatsızlığı ve hatta bazı kanserler için daha yüksek bir riskle bağlantılıdır. Neyse ki, kanıtlanmış...
  Meyveler, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez gıdalarındandır.İnanılmaz derecede besleyicidirler ve vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve lif ile doludurlar. Meyve, kalp hastalığı ve şeker hastalığının azaltılmış riski ile ilişkilendirilir. Bununla birlikte, sebze gibi diğer gıdalardan daha fazla doğal şeker içerir. Bu nedenle,...
  Aralıklı oruç, düzenli oruç yapmayı gerektiren bir beslenme şeklidir. “Oruç Diyeti” olarak da bilinen 5: 2 diyeti; şu anda en popüler aralıklı açlık diyetidir. İngiliz doktor ve gazeteci Michael Mosley tarafından popülerleştirilmiştir. 5: 2 diyeti denmesinin sebebi, haftanın beş...
  General Motors diyeti olarak da bilinen GM diyeti, sadece bir hafta içinde 7 kilograma kadar kaybetmenize yardım edecek bir plandır. GM diyetinin her günü farklı gıdaları veya besin gruplarını yemenize izin verir. Diyeti destekleyenler, bu tekniğin kilo kaybını arttırdığını...
  Gıda intoleransları ve duyarlılığı son derece yaygındır. Aslında, dünya genelindeki insanların % 2-20’sinde bir gıda intoleransı yaşayabileceği tahmin edilmektedir. Eliminasyon diyetleri, gıda intoleranslarını, hassasiyetlerini ve beslenme yoluyla alerjileri tanımlamak için kullanılır. Belirgin semptomlara neden olduğu bilinen bazı gıdaları çıkarırlar...
Şifalı Bitkiler
  Son yıllarda maca bitkisi popülerlik kazanmaktadır. Peru’ya özgü bir bitkidir ve genelde toz formunda...
  Badem, birçok potansiyel sağlık faydasına sahip bir besindir. Bu lezzetli kuruyemişten elde edilen yağ...
  Hibiskus çayı, hibiskus bitkisinin çiçeklerinin kaynar suda demlenmesiyle yapılır. Kızılcık benzeri bir lezzeti olan...
  Rooibos çayı lezzetli ve sağlıklı bir içecek olarak popülerlik kazanmaktadır. Güney Afrika’da yüzyıllar boyu...
    Kekik, dünyadaki birçok mutfakta temel bir baharat olarak kullanılır. Güçlü bir tadı vardır...
  Sıkı bir diyet ve egzersiz rutini bittikten sonra bile kilo vermeye devam etmek ister...
  Bağırsaklarınızı temizlemek için etkili bir bitkisel ilaç arıyorsanız, kabızlık giderici olarak, sinameki imdadınıza yetişebilir.Sinameki,...
  Matcha çayı son dönemlerde adı sıkça duyulmaya başlayan ve popüleritesi gittikçe artan yeşil çayın...
  Bugünün popüler diyet takviyelerinin çoğu antik zamanlardan beri tıbbi olarak kullanılmış bitkilerden gelmektedir. Bu...
    Keten tohumu, sağlıklı dozda protein ve lif sağlayarak, iştahı azaltıp, kilo kontrolüne yardımcı...
    Yeşil çay, pek çok sağlık yararına sahip popüler bir içecektir. Bazı çalışmalar, yeşil...
    Papatya çayı, çeşitli sağlık yararları sunan popüler bir içecektir. Papatya, “Asteraceae” bitki ailesinin...
Vitamin ve Mineraller
    Berberin adı verilen bileşik, mevcut en etkili doğal takviyeden biridir.Çok etkileyici sağlık yararları vardır ve moleküler düzeyde vücudunuzu etkiler. Berberinin  kan şekerini düşürdüğü, kilo kaybına neden olduğu ve kalp sağlığını geliştirdiği belirtilmektedir. Bir farmasötik ilaç kadar etkili olduğu...
  Selenyum besin sağlığınız için hayati önem taşımaktadır. Selenyum önemli bir mineraldir ve besinler yoluyla elde edilmelidir. Sadece küçük miktarlarda ihtiyaç duyulur ancak metabolizma ve tiroid fonksiyonu gibi vücudun bazı süreçlerinde önemli rol oynar. Bu yazıda selenyumun, sağlığa olan faydaları...
  L-karnitin, doğal olarak oluşan bir amino asit türevi olup, çoğunlukla bir kilo kaybı takviyesi olarak alınır.Yağ asitlerini hücrelerin mitokondrilerine naklederek enerji üretiminde hayati bir rol oynar. Mitokondri, hücrelerinizdeki motorlar gibi davranır ve bu yağları kullanışlı bir enerji oluşturmak için...
    Folat ve folik asit, B9 vitamininin farklı biçimidir.İkisi arasında belirgin bir farklılık olsa da, isimleri sıklıkla karıştırılır.   Aslında, profesyoneller bile, folik asit ve folat ile ilgili çok fazla karışıklık yaşıyor. Farklılıklarının farkında olmak önemlidir, çünkü sağlığınız üzerinde...
  Magnezyum eksikliği, hipomagnezemi olarak da bilinir, genellikle gözden kaçan bir sağlık problemidir. Bazen magnezyum eksikliği tanısı koymak zorlaşabilir çünkü belirgin işaretler seviyeleriniz şiddetle düşene kadar kendini göstermez. Magnezyum eksikliğinin nedenleri değişir. Yetersiz beslenmeden vücudun magnezyum kaybına kadar çeşitlilik gösterir....
  Krill yağı, balık yağına alternatif olarak hızla popülerlik kazanan bir takviyedir. Balina, penguen ve diğer deniz canlıları tarafından tüketilen bir tür olan deniz kabuğu krillden yapılır. Balık yağı gibi, dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA), yalnızca deniz kaynakları...
  Birçok besin maddesi, sağlık için kesinlikle gereklidir. Birçoğunu dengeli, gerçek bir besin-temelli beslenmeden elde etmek mümkündür. Ancak, tipik modern beslenmede pek çok önemli vitamin ve mineral eksiktir. Bu yazıda, yaygın olarak görülen vitamin ve mineral eksikliklerinin neler olduğundan bahsedilmektedir....
  İyot, vücudunuzun yapamadığı önemli bir mineraldir. Tiroid beziniz bunu, tiroit hormonları yapmak için kullanır, hasarlı hücreleri onarır ve sağlıklı bir metabolizmayı destekler. Maalesef dünya genelindeki insanların üçte birinde iyot yetmezliği riski var. En yüksek riski taşıyanlar şunlardır:   Hamile...
  Koenzim Q10, CoQ10 olarak da bilinir, hücrelerinizde enerji üretmek için kullanılan bir bileşiktir. Doğal olarak koenzim Q10’u  üretirsiniz, ancak üretimi yaşla birlikte azalma eğilimindedir. Neyse ki, takviyeleri veya gıdalar aracılığıyla da koenzim Q10 alabilirsiniz. Kalp hastalığı, beyin hastalığı, diyabet...
  C vitamini çok önemli bir besindir. Etkileyici sağlık yararları ile tanınır ve birçok meyve ve sebzede bol miktarda bulunur. Yeterli olması, özellikle sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemlidir. Ayrıca, yara iyileşmesinde, kemiklerin kuvvetli kalmasında ve beyin fonksiyonunu arttırmada önemli...
Cilt ve Saç Sağlığı
    Kolajen vücuttaki en bol proteindir.Cildinize yapısal özellikler sağlamak ve kanın pıhtılaşmasına yardımcı olmak...
    Kenevir tohumu yağı, esansiyel yağ asitlerinin yanı sıra vitaminler ve protein açısından da...
  Papaya, bazı iyileştirici enzimlerin varlığı nedeniyle, yüz maskeleri hazırlamak için daima mükemmel bir seçenek...
    Birçok kişi bugün akne hastası. Bilindiği gibi sivilce, boyun, göğüs, yüz, sırt, bacaklar...
  Hemen hemen bütün kadınlar makyaj yapmayı sever ancak birçoğu çıkarmayı sıkıcı bulduğu için görmezden...
  Çilek, cildinizin erken yaşlanmasını önleyen C vitamini gibi antioksidanlar içeren bir bitkidir. Ayrıca, çilekte...
  Kuru ve çatlamış dudaklar günlük yaşamda büyük sıkıntı olabilir. Konuştuğunuzda veya gülümsediğinizde acıya neden...
  Yaşlandıkça cildiniz, sıkılığını, elastikiyetini ve nemini kaybeder, ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümü artar. Yaşlanma...
  Saçlarınızı yıkarken,çok fazla saç kremi kullandığınız halde bile kuru ve kırılgan olduklarını gördüğünüzde hayal...
  Egzama çok bilinen bir kronik cilt bozukluğudur. Tüm yaş gruplarında ortaya çıkabilir ancak bebeklerde...
  Göz altındaki mor halkalar veya hiperpigmentasyon, yorgun ve bitkin görünmenizi sağlar. Mor halkaların ana...
  Sivilce, özellikle ergenlik çağında cinsiyet ve yaş farkı gözetmeksizin birçok insanın karşılaştığı yaygın güzellik...
Diyet Tarifler
    Günümüz insanı için bazen yemek pişirmek zor bir durum olabiliyor.Özellikle çalışıp ta çocuk...
  Havuç vücuda yararlı birçok bitki bileşiği içerir.Aynı zamanda cilde yararları da vardır.Bu yüzden cilt...
  Çorbalar Türk mutfağının olmazsa olmazı ve mükemmel bir başlangıç yemeği.Birçok sebze ve bakliyat kullanarak...
  Meyve salataları,pratik ve renkli sunumlar hazırlamak için iyi seçeneklerdir.Genelde mevsim meyvelerini farklı soslarla birleştirerek...
  Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir.İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını...
  Diyet deyince akla sebze,sebze deyince de sebze yemekleri gelir.Kalorisi ve glisemik indeksi düşük olan...
  Mantar çorbaları,kremalı,sütlü,yoğurtlu gibi birçok çeşit sunan sebze çorbalarındandır. Mutfakta sıklıkla kullandığınız malzemelerle kombine edilir....
  Tavuk salatası bir kutu çikolata gibidir. Ne yapacağını asla bilemezsin. Herkes tavuk salatasını farklı...
  Tatlıyı çok sevdiğinizi biliyorum.Bir o kadar da eminim ki kilolarınızı da sevmiyorsunuz.Ya tatlıdan vazgeçeceksiniz...
  Bilim insanlarına göre, besinler, kilo kaybı için bir silah olarak saptanmış durumda olduğundan, protein...
  Bakliyatlar son derece sağlıklı, doyurucu, vücuda birçok besin, vitamin ve bol enerji sağlayan besinlerdir....
  Diyette olduğunuz için kimse sizi makarna yemekten alıkoyamaz.Makarna kalorisi ve karbonhidrat oranı yüksek bir...
Bitkisel Tedaviler
  Bitki çayları yüzyıllardır kullanılmaktadır. Yine de, ismine rağmen bitki çayları gerçek çay değildir. Yeşil çay , siyah çay ve oolong çayını içeren gerçek çaylar, “Camellia sinensis” bitkisinin yapraklarından elde edilir. Öte yandan bitki çayları kuru meyveler, çiçekler, baharatlar veya otlardan...
  Diüretikler, ürettiğiniz idrar miktarını artıran ve vücudunuzun aşırı sudan kurtulmasına yardımcı olan maddelerdir.   Bu fazla suya “ödem veya su tutma” adı verilir. “Şişkinlik” hissi vererek, şişmiş bacaklar, ayak bilekleri, eller ve ayaklara neden olabilir.   Çeşitli faktörler, böbrek...
  Daha az yemek yediğinizde,kendinizi daha hafif hissettiğiniz oldu mu? Gerçek ağırlığımızdan daha ağır olmamızın sebeplerinden biri de sistemin dışına atılmayan kalın bağırsaklardaki atıklarının varlığıdır. Bağırsaklarınızın temizlenmesi kendinizi daha hafif hissettirir. Ayrıca, sağlıklı bir bağırsak daha iyi sindirim ve besin...
  İyi bir uyku, sağlığınız için inanılmaz derecede önemlidir.Uyku, vücudunuzun ve beyninizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. İyi bir gece uykusu öğrenmenizi, hafızanızı, karar vermenizi ve hatta yaratıcılığınızı geliştirebilir. Dahası, yeterli uyumak kalp rahatsızlığı, diyabet, inme ve obezite riskinin düşüklüğüyle bağlantılıdır....
  Ülser, vücudun farklı yerlerinde gelişebilen yaralardır. Gastrik ülser veya mide ülseri, midenin astarında gelişir. Bunlar, nüfusun % 2.4-6.1’ini etkileyen çok yaygın ülser çeşididir. Midenizin çevresindeki dengeyi bozan çeşitli faktörler bu duruma neden olabilir. En yaygın olanı, “Helicobacter pylori” bakterilerinin...
  Menoraji olarak da bilinen aşırı menstrüel kanama kadınlarda nadir görülen bir durum değildir ve bu durum diğer pek çok ciddi olguyu da beraberinde getirebilir. Anormal derecede uzamış kanama veya kanamanın aşırılığı ile karakterizedir ve belirtilerin beden özelliklerine bağlı olarak...
  Siğiller, herhangi bir yaşta insanları etkileyebilir, ancak çalışmalar bu viral enfeksiyona yakalananların % 33 kadarının çocuk ve gençler olduğunu göstermektedir.Yani gençler arasında daha sık görülür. Siğiller, Human Papillomavirus (HPV) nedeniyle gelişen kanserli olmayan ve bulaşıcı büyümelerdir. Vücudun herhangi bir...
  Yağ çekme, bakterileri uzaklaştırmak ve ağız hijyenini arttırmak için ağzınızda yağı çalkalamayı gerektiren eski bir uygulamadır.Genellikle Hindistan’daki geleneksel tıp sistemi olan Ayurverda ile ilişkilendirilir. Çalışmalar yağ çekmenin ağızdaki bakterileri öldürüp, diş sağlığını geliştirdiğini gösteriyor. Bazı alternatif tıp uygulayıcıları aynı...
    Anksiyete, birçok insan için ortak bir sorundur. Sürekli endişe ve sinirlilik ile karakterize bir hastalıktır ve bazen beyin sağlığını kötü yönde etkiler. Tedavisi için genellikle ilaç gerekir. İlacın yanı sıra, endişe verici belirtileri azaltmak için egzersiz ve derin...
  Aktif kömür, bir panzehir olarak düşünülebilir.Günümüzde, güçlü bir doğal tedavi olarak kullanılmaktadır. Kolesterolü düşürme, diş beyazlatma ve kusmayı engelleme gibi değişen çeşitli avantajlar sunar. Bu yazı, aktif kömürün faydaları hakkında bilimsel gerçekler sunmaktadır.       Aktif Kömür Nedir?...
Spor ve Egzersiz
  Egzersiz, kaslarınızı çalıştıran ve vücudunuzun kalori yakmasını gerektiren herhangi bir hareket olarak tanımlanır. Yüzme, koşu, yürüyüş ve dans da dahil olmak üzere birçok fiziksel aktivite türü vardır. Aktif olmak hem fiziksel hem de zihinsel açıdan birçok sağlık faydasına sahiptir....
  Sağlıklı olmak istiyorsanız, düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir . Bunun nedeni, fiziksel olarak aktif olmak, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve kanser gibi sağlık koşulları geliştirme riskinizi azaltır.   Egzersiz, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olmanın yanı...
  Kilo vermek isteyen birçok kişi zor bir soruyla karşı karşıya kalıyor. Kardiyo mu ağırlık kaldırma mı? Bunlar egzersiz programının en popüler iki türüdür ancak hangisinin daha etkili olduğunu bilmek zor olabilir. Bu yazıda kilo kaybı için kardiyo ve ağırlık...
  Birçok kişi tartıya çıkmaktan korkuyor. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz yaptığınız halde, tartının üzerindeki rakamın aynı kaldığını görmek, çok sinir bozucu olabiliyor. Ancak, vücut ağırlığınızın değişmemesi, sıkı çalışmanızın sonucunu göremeyeceğiniz anlamına gelmez. Özellikle egzersiz yapıyorsanız, vücut kompozisyonunuz gelişiyor olabilir....
  Tıpkı vücudunuzun geri kalan kısmı gibi, güçlü bir boynu korumak da önemlidir, çünkü başınızı destekler. Beyin sinyal göndererek vücudun tüm hareketlerini kontrol eder. Boyun, beynin vücudun geri kalan kısmıyla iletişim kurmasına yardımcı olmakta büyük rol oynamaktadır.     Böylece...
  Yoga, bağ veya birlik anlamına gelen Sanskritçe “yuji” kelimesinden türemiştir; zihin ve bedeni bir araya getiren eski bir uygulamadır.Nefes egzersizleri, meditasyon ve gevşemeyi teşvik etmek ve stres azaltmak için tasarlanmış hareketleri içerir. Yoganın uygulanmasının hem zihinsel hem de fiziksel...
  Whey proteini, diğer bir adıyla peynir altı suyu proteini, en popüler takviyelerden biridir. Ancak birçok sağlık yararına rağmen, güvenliğini sorgulayan bazı tartışmalar var. Bazıları çok fazla whey proteininin böbreklere ve karaciğere zarar verebileceğini ve hatta osteoporoza neden olabileceğini iddia...
    Koşmak zor bir aktivitedir. Her sabah koşan insanlar, çok fazla güç ve enerji harcarlar. Koşu; sadece çok fazla kalori yaktırmakla kalmaz aynı zamanda sizi nefes nefese ve bitkin bırakır. Her sabah koşmak sağlık ve özellikle de kilo vermek...
  Egzersizin önemli bir yararı kas ve güç kazanmaktır. Egzersiz,sağlıklı bir kas miktarına sahip olmak için gereklidir. Maksimum kas kazancı için üç temel kriter yerine getirilmelidir: yaktığınızdan daha fazla kalori tüketirsiniz, parçaladığınızdan daha fazla protein tüketirsiniz ve kaslarınıza meydan okuyan...
  Düzenli egzersiz,sağlığınız için yapabileceğiniz en güvenli yatırımdır.Egzersize başladıktan kısa bir süre sonra faydalarını görecek ve kendinizi daha huzurlu hissedeceksiniz. Ancak rutin bir şekilde egzersizi devam ettirmek zor bir iştir ve kararlılık gerektirir.Uzun vadede sürdürmek ve faydalarını görmek için disiplinli...
Yasal Uyarı: Bu sitede bulunan içerikler sadece bilgi amaçlıdır ve herhangi bir hastalık, bozukluk veya anormal fiziksel durum için bir teşhis, tedavi, önleyici veya iyileştirici gücü bulunmamaktadır veya sizin için tıbbi bakımın yerini almamalıdır. Sağlığınız veya refahınızla ilgili herhangi bir konuda ve herhangi bir sağlıkla ilgili faaliyette bulunmadan önce - uygun bir sağlık uzmanına danışın.