Cilt Bakımı
    Yaşlanma çoğu zaman kabul edilemez bir durumdur özellikle belirtiler çok erken yaşlarda yüzünüzde...
  Akne, dünyadaki en yaygın cilt koşullarından biridir ve hayatlarının bir noktasında insanların % 85’ini...
    Sulu ve keskin bir meyve olan kivi, cildinize pek çok açıdan fayda sağlayabilir....
  Yaşlandıkça cildiniz, sıkılığını, elastikiyetini ve nemini kaybeder, ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümü artar.  ...
    Ev yapımı yüz maskeleri, evinizde her zaman rahatlıkla bulabileceğiniz malzemelerle hazırlanır.Bu yüzden hazırlaması...
Saç Bakımı
    Birçok insan, özellikle de yaşlandıkça güçlü ve sağlıklı saçlar ister.   Saçlarınız ortalama...
    Kepek insanların% 50’sini etkiler. Kaşıntılı bir kafa derisi ve pullanma bu durumun belirtileridir...
    Yüzyıllardan beri güzellik uğruna her türlü fedakarlığa katlanan ve gerekirse para dökmekten çekinmeyen...
    Parlak ve ışıltılı görünen saçlar, sağlık ve güzellik belirtisidir.Vücudunuzun diğer bir parçaları gibi,...
    Saçlarınızı yıkarken, çok fazla saç kremi kullandığınız halde bile kuru ve kırılgan olduklarını...
Hastalıklar ve Tedavileri
    Sedef hastalığına ne sebep olur?   Bağışıklık sistemi, vücuttaki normal dokulara yanlışlıkla saldırdığında sedef hastalığı oluşur. Bu reaksiyon şişmeye ve cilt hücrelerinin daha hızlı bir döngüsüne yol açar.   Çok fazla hücre cildin yüzeyine yükselirken, vücut bunların hızını...
    Hashimoto hastalığı, en yaygın tiroid hastalığıdır.   Hipotiroidiye (düşük tiroit hormonları) yol açan otoimmün bir hastalıktır ve kadınlarda sekiz kat daha yaygın görülür.   Klinik Endokrinologlar Amerikan Derneği (AACE) ne göre tiroid iltihabı olduğunda, “Hashimoto tiroidi oluşur.  ...
    Fruktoz malabsorbsiyonu olarak da adlandırılan fruktoz intoleransı, bağırsak yüzeyindeki hücreler fruktozu verimli bir şekilde parçalayamadığında ortaya çıkar.   Fruktoz, çoğunlukla meyve ve bazı sebzelerden oluşan basit bir şeker, bir monosakkarit olarak bilinir. Ayrıca bal, agave nektarı ve şeker...
    Kalp hastalığı, dünyada önde gelen ölüm nedenidir, bu sebeple kalp rahatsızlığının belirtilerini tanımanız önemlidir.   Koroner arter hastalığı (CAD), anormal kalp ritimleri (aritmiler) ve kalp yetmezliği olarak da adlandırılan kalp hastalığının semptomları bazen üst üste gelir.   Ancak,...
    “Sızdıran veya geçirgen bağırsak” bağırsak geçirgenliğinin artmasıdır, bağırsak duvarlarınızdaki boşlukların gevşemeye başladığı bir durumdur. Bu, bakteriler, toksinler ve sindirilmemiş gıda parçacıkları gibi daha büyük maddelerin bağırsak duvarlarına kan dolaşımına geçmesine izin verir.   Çalışmalar, artmış bağırsak geçirgenliğinin, tip...
    Çoğu kişi zaman zaman mide bozulması yaşamıştır. Yaygın semptomlar mide bulantısı, hazımsızlık, kusma, şişkinlik, ishal ve kabızlık bulunur.   Bozuk bir mide için birçok potansiyel neden vardır ve tedaviler altta yatan nedene bağlı olarak değişir.   Bazı yiyecekler...
  Böbrekler, birçok önemli işlevi yerine getiren, fasulyeye benzeyen organlardır. Kanı filtrelemek, idrar yoluyla atıkları uzaklaştırmak, hormon üretmek, mineralleri dengelemek ve sıvı dengesini korumakla görevlidirler.   Böbrek hastalığı için birçok risk faktörü vardır. En yaygın olarak kontrolsüz diyabet ve yüksek...
    Huzursuz bacak sendromu nedir? Huzursuz bacak sendromu veya RLS, nörolojik bir bozukluktur. RLS ayrıca Willis-Ekbom hastalığı veya RLS / WED olarak da bilinir.   RLS, bacaklarda hoş olmayan duyumlara ve bunları hareket ettirmeye yönelik güçlü bir dürtüye neden...
  “Geçirgen bağırsak” olarak adlandırılan bir sendrom, özellikle doğal sağlık meraklıları arasında oldukça dikkat çekmeye başladı.   Bağırsak permeabilitesi olarak da bilinen bağırsak geçirgenliği bakterilerin ve toksinlerin bağırsak duvarından “sızabileceği” bir sindirim koşuludur.   Ana tıp profesyonelleri, geçirgen bağırsağı gerçek...
  Birçok insan hayatlarının bir noktasında endişe ve kaygı yaşar. Aslında kaygı, işleri değişen ya da mali sıkıntılar yaşayan kişiler için stresli yaşam olaylarına çok normal bir cevaptır.   Ancak, anksiyete belirtileri onları tetikleyen ve yaşamınıza müdahale etmeye başlayan olaylardan daha...
Vitamin ve Mineraller
    Tam yağlı peynir, yumurta ve sığır karaciğeri, kalp için sağlıklı beslenmeyi düşündüğünüzde akla...
    Fosfor, vücudunuzun sağlıklı kemikleri korumak, enerji oluşturmak ve yeni hücreler yapmak için kullandığı...
  Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini, B kompleks grubundaki sekiz vitaminden biridir. 1932’de keşfedilmiş...
     Çinko, vücudunuzda 100’den fazla kimyasal reaksiyona neden olan önemli bir mineraldir.   Büyüme,...
  Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ancak üretemediği önemli bir vitamindir....
    Vitamin takviyeleri çok popülerdir.   İnsanlar genellikle bir emniyet ağı görevi göreceğine ve...
Diyet Tarifler
  İnce bel, düzgün bacaklar, düz bir karın bir kadının ulaşması gerektiği hedeflerindendir. İstediğiniz vücut şeklini elde etmek için egzersizin yanında değiştirmeniz gerekenlerden biri de beslenme şeklinizdir.   Bedensel gereksinimlerinizi takiben dengeli bir diyet uygulamanız ve günlük aldığınızdan daha fazla...
    Tavuk nugget hem lezzetli, hem de çocuklar ve yetişkinler tarafından çok seviliyor. Ama donmuş ve işlenmiş olanlarını satın alırsanız sağlıksızdırlar.   Elbette, koruyucuların uzun vadede sağlığınız üzerindeki kötü etkisinden ve çocuklarınızın ne yediğine dikkat etmeniz gerektiğinden dolayı nugget’ı...
    Güne başlamanın sağlıklı ve lezzetli bir yolu besleyici bir smoothie hazırlamaktır.   Muz smoothie tarifleri kahvaltı için idealdir.   Hazırlanması basit ve kolaydır ve 5 dakika içinde diğer malzemelerle birleştirilmiş muz smoothie yapabilirsiniz.   Muz ile yapılan smoothieler...
    Yoğurdun sağlığa faydalarını biliyorsunuz. Aileniz için yoğurtlu, meyveli ve lezzetli smoothieler  yapmak ister misiniz?   Cevabınız “Evet” ise, bu yazıyı okumalısınız. Bu yazıda özellikle yaz ayları için yoğurt ile yapılabilecek sağlıklı meyveli smoothie tariflerini bulacaksınız.      ...
    Sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek, çoğu insanın sahip olduğu amaçlardan biridir.   Bu, aşırı kilolu olan ve şişmanlığın neden olduğu hastalıklara karşı savaşan insanlar için özellikle geçerlidir.   Bu hastalıklar sadece sizin görünüşünüzü ve benlik saygısını etkilemez.  ...
    Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir. İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatanıza eklemek, kilo vermek için süper bir fikirdir.   Bu yüzden çok çeşitli ton balıklı salata tariflerini araştırarak bu yazıda birleştirdim.Umarım faydalı olur....
    Tavuk salatası bir kutu çikolata gibidir. Ne yapacağını asla bilemezsin.   Herkes tavuk salatasını farklı şekillerde sever.Tavuk salatası sayısız kombinasyonu nedeniyle, en iyi tarif şudur diyemeyeceğim. Tavuk salatası bunun için çok öznel bir yoldur.   Aşağıda farklı kombinasyonlarda...
    Şeker hastasıysanız, sağlıklı atıştırmalıklar bulmak zor olabilir.   Önemli olan lif, protein ve sağlıklı yağlarda yüksek olan atıştırmalıkları seçmektir. Bu besinler kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.   Genel sağlığı koruyan besleyiciliği yoğun gıdaları bulmak da...
    Meyve salataları, pratik ve renkli sunumlar hazırlamak için iyi seçeneklerdir. Genelde mevsim meyvelerini farklı soslarla birleştirerek harika salatalar yaratabilirsiniz.   İşte lezzetli ve hazırlaması kolay meyve salatası tarifleri…       Bal ve Yoğurt Soslu Meyve Salatası  ...
    Mantar çorbaları, kremalı, sütlü, yoğurtlu gibi birçok çeşit sunan sebze çorbalarındandır. Mutfakta sıklıkla kullandığınız malzemelerle kombine edilir.   Konservesini ve hazır çorbasını da bulabileceğiniz mantarları, taze olarak tüketmenizi tavsiye ederiz. Çünkü hangi katkı maddesinin eklendiğini pek bilmediğimiz bu...
Şifalı Bitkiler
    Altın baharat olarak da bilinen zerdeçal, Asya ve Orta Amerika’da yetişen uzun bir...
    Kombu çayı, binlerce yıldır tüketilen mayalanmış bir çay. Çay ile aynı sağlık yararlarına sahiptir,...
    Gymnema sylvestre , Hindistan, Afrika ve Avustralya’nın tropikal ormanlarına özgü odunsu bir çalıdır....
  Suyun dışında, siyah çay dünyanın en çok tüketilen içeceğidir. Camellia sinensis bitkisinden gelir ve...
  Yerba mate, dünya çapında popülerlik kazanan geleneksel bir Güney Amerika içeceğidir.   Kahvenin gücüne,...
Bitkisel Tedaviler
    Dokusu nedeniyle, vazelin gerçekten kolayca uygulanır ve diğer bileşenlerle karıştırıldığında çok yönlü bir...
  Spirulina nedir? Protein gereksinimlerinin çoğunu sağlayarak vücudunuzu besleyen, alerjileri önleyen ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilen...
  İyi bir uyku , iyi işleyen bir beden ve yaşam kalitesi için çok önemlidir. Bazı...
    Triphala’yı hiç duymamış olabilirsiniz, 1.000 yıldan uzun bir süredir iyileştirici bir çare olarak...
  Bal ve tarçın çoklu sağlık yararları olan iki doğal bileşendir. Bazı insanlar, bu iki...
Popüler Diyetler
    Belli süreler aç kalmayı gerektiren oruç, dini ve sağlık amaçlı eski zamanlardan beri kullanılan bir uygulamadır.   Oruç eski bir geçmişe sahip olmasına rağmen, son yıllarda bir kilo verme aracı olarak popüler hale gelmiştir.   Savaşçı Diyeti, “az...
    Sadece 3 günde 5 kilo kaybetmek ister misiniz?    O zaman Askeri Diyeti deneyebilirsiniz!   3 günlük askeri diyet, kalori alımını sınırlandırarak, metabolik hızı artırmayı hedefler. Askeri diyete dahil olan gıdalar, insülin duyarlılığını artırır. Bu da kan glikoz...
    Zone Diyeti, son yıllarda popüler olmuştur.Diyet yapanları, vücudun iltihaplanmasını azaltmak ve diğer sağlık yararlarını elde etmek için, her öğünde belli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ yemesi konusunda teşvik eder. Bu yazı, Zone Diyeti’nin nasıl yapılacağı, yararları ve dezavantajları da...
    Fazla kilolardan kurtulmanın sağlayacağı yararları kısa süre içinde tatmak ister misiniz? Bunun için küçük bir deney yapabilirsiniz. Bir gün boyunca hiç çıkarmadan ceplerinizde veya bir sırt çantasında 10-20 kg kadar ağırlık taşıyın. Bu ağırlıkları günün sonunda çıkardığınızda neler hissediyorsunuz,...
    Yumurta diyeti, düşük karbonhidratlı, düşük kalorili fakat protein ağırlıklı bir diyettir.   Kasları inşa etmek için gereken proteinden ödün vermeden kilo kaybına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.   Adından da anlaşılacağı gibi, ana protein kaynağı olarak yumurta tüketimi öngörülmektedir....
    “Ağırlık döngüsü” olarak da bilinen yo-yo diyeti, kilo verme, tekrar kilo alma ve tekrar diyet yapma biçimini tanımlar.   Ağırlığın bir yo-yo gibi yukarı ve aşağı gitmesine neden olan bir süreçtir ve adını buradan almıştır. Bu tip diyet...
  Yavaş karbonhidrat diyeti(slow-carb diet), The 4-Hour Body adlı kitabın yazarı Timothy Ferriss tarafından 2010 yılında gündeme gelmiştir. Ferriss, hızlı kilo kaybı için etkili olduğunu ve üç faktörden (diyet,egzersiz ve diyet takviyesi) herhangi birini optimize ederek vücut yağını kaybetmenin mümkün olduğunu...
    Dukan diyeti Doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilen, kilo vermek ve verdiğiniz kiloları korumak için oluşturulmuş bir diyettir.   Temel olarak proteinlerin zayıflatıcı etkisinden yola çıkılmıştır. Diyette oldukça sınırlı karbonhidrat ve meyve şekeri de dahil sıfır şeker vardır.  ...
    Açlık, yiyecek alımını kısıtlamanın binlerce yıldır uygulanan bir yöntemidir.   Su orucu, su hariç her şeyi kısıtlayan bir açlık türüdür. Kilo vermenin hızlı bir yolu olarak son yıllarda popüler hale geldi.   Araştırmalar, su orucunun sağlık yararları olabileceğini...
    Kilo vermek çoğu kişinin ortak bir hedefi. İster sağlık için ister görünüş için olsun, herkes ideal kilo verme programı araştırıyor.   Kilo verme kategorilerinden biri olan sıvı diyetleri, katı gıdalardan ziyade sıvıların tüketimini vurgular. Bazı programlar bazı yiyecekleri sıvı ile...
Spor ve Egzersiz
    Deri altında yağ birikimi oluştuğunda selülite neden olur. Selülit genetiktir ve kalça ve...
    Sık boyun ağrısına maruz kalıyorsanız, rahatsızlığın muhtemelen neden olabileceğinin farkındasınızdır. Boyun ağrılarını kısa süre...
    Basketbolu seviyor musunuz?   Bu sporu yaparsanız, daha uzun ve daha güçlü büyüyeceğinizi...
    Sağlıklı olmak istiyorsanız, düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir.   Bunun nedeni, fiziksel olarak...
Egzersiz, sağlıklı zayıflama için vazgeçilmez derecede önem taşır. Kilo verebilmek için dengeli bir beslenme düzeni...
    Spor salonunda saatlerce ter döktünüz, kaslarınız patlayana kadar ağırlık kaldırdınız, arkadaşınızın 20 kilo...
Besin Değerleri
    Yumurta çeşitli faydalı besin maddeleri ile yüklüdür. Ancak, bir yumurtanın besin değeri, bütün...
    Dolmalık biber (Capsicum annuum), it üzümü ailesinden gelen bazı bitkilerin meyveleridir.   Tatlı...
    Bilimsel olarak “Fragaria ananassa” olarak bilinen çilek, 18. yüzyılda Avrupa’da doğdu.   Kuzey...
  Yoğurt, sütün içine canlı bakteri eklenerek üretilen en popüler fermente süt ürünlerinden biridir.  ...
    Yer fıstığı, bilimsel olarak “Arachis hypogea” olarak bilinir. Ancak fıstık teknik olarak kuruyemiş değildir....
Besin Takviyeleri
    Psyllium, bir müshil olarak yaygın olarak kullanılan bir lif türüdür.   Çözünür bir...
    Resveratrolü duydunuz mu? Kırmızı şarap ve diğer gıdaların bir parçası olmasının yanında, resveratrol...
  Yaygın olarak MSM olarak bilinen metilsülfonilmetan, geniş bir semptom ve durum dizisini tedavi etmek...
    Kordiseps, böceklerin larvalarında yetişen bir paraziter mantar türüdür.   Bu mantarlar üstünde barındıkları...
  Protein tozları, kilo vermek, kas yapmak ve atletik performansı geliştirmek isteyenlerin kullandığı popüler takviyelerdir....