Cilt Bakımı
    Sulu ve keskin bir meyve olan kivi, cildinize pek çok açıdan fayda sağlayabilir....
  Yaşlandıkça cildiniz, sıkılığını, elastikiyetini ve nemini kaybeder, ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümü artar.Yaşlanma sürecinin...
  Ev yapımı yüz maskeleri, evinizde her zaman rahatlıkla bulabileceğiniz malzemelerle hazırlanır.Bu yüzden hazırlaması kolay...
  Kuru ve çatlamış ayaklar, vücudunuza yönelik dikkat eksikliğinin bir işareti ve çoğu kadın için...
  Siyah nokta nedir? Siyah nokta yağlı cildi olanların en yaygın olarak karşılaştığı sorunlardan biridir.Siyah...
Saç Bakımı
    Birçok insan, özellikle de yaşlandıkça güçlü ve sağlıklı saçlar ister.   Saçlarınız ortalama...
Kepek insanların% 50’sini etkiler. Kaşıntılı bir kafa derisi ve pullanma bu durumun belirtileridir ancak kafa...
  Yüzyıllardan beri güzellik uğruna her türlü fedakarlığa katlanan ve gerekirse para dökmekten çekinmeyen kadınlar...
  Parlak ve ışıltılı görünen saçlar, sağlık ve güzellik belirtisidir.Vücudunuzun diğer bir parçaları gibi, saçların...
  Saçlarınızı yıkarken,çok fazla saç kremi kullandığınız halde bile kuru ve kırılgan olduklarını gördüğünüzde hayal...
Hastalıklar ve Tedavileri
  “Geçirgen bağırsak” olarak adlandırılan bir sendrom, özellikle doğal sağlık meraklıları arasında oldukça dikkat çekmeye başladı.   Bağırsak permeabilitesi olarak da bilinen bağırsak geçirgenliği bakterilerin ve toksinlerin bağırsak duvarından “sızabileceği” bir sindirim koşuludur.   Ana tıp profesyonelleri, geçirgen bağırsağı gerçek...
  Birçok insan hayatlarının bir noktasında endişe ve kaygı yaşar. Aslında kaygı, işleri değişen ya da mali sıkıntılar yaşayan kişiler için stresli yaşam olaylarına çok normal bir cevaptır.   Ancak, anksiyete belirtileri onları tetikleyen ve yaşamınıza müdahale etmeye başlayan olaylardan daha...
  Alzheimer hastalığı demansın en yaygın nedenlerinden biridir. Demans vakalarının yüzde 60 ila 70’inin sebebidir.   Bu kronik nörodejeneratif hastalık genellikle yavaş başlar ve zamanla kötüleşir. İlk belirtiler hafıza kaybı ve düşünme ile ilgili zorlukları içerebilir.   Hastalık ilerledikçe, semptomlar dil, ruh...
  Anoreksiya nervoza,anormal derecede düşük vücut ağırlığı ve kilo alma korkusu olarak tarif edilen bir yeme bozukluğudur.Anoreksiya olan insanlar vücut şekline aşırı derecede önem verirler. Kilo almamak,hatta kilo vermeye devam etmek için anoreksiya hastaları genellikle yediği yiyecek miktarını ciddi şekilde...
  Günlük yaşamınızı etkileyen uzun süreli kas hassasiyeti veya eklem ağrısı yaşıyor musunuz? Kötüleşeceğinden endişe ediyor musun? Fibromiyalji, nüfusun% 6’sını, özellikle de orta yaşlı kadınları etkileyebileceği düşünülen olağan dışı bir tıbbi durumdur.Tamamen iyileştirilemese de, tedavi edilebilir ve yedikleriniz bulmacanın temel...
  Ülser, vücudun farklı yerlerinde gelişebilen yaralardır. Gastrik ülser veya mide ülseri, midenin astarında gelişir. Bunlar, nüfusun % 2.4-6.1’ini etkileyen çok yaygın ülser çeşididir. Midenizin çevresindeki dengeyi bozan çeşitli faktörler bu duruma neden olabilir. En yaygın olanı, “Helicobacter pylori” bakterilerinin...
  Trigliseridler kanda bulunan bir yağ türüdür. Yemekten sonra vücudunuz, ihtiyaç duymadığınız kalorileri trigliserid haline getirir ve daha sonra enerji için kullanılmak üzere yağ hücrelerine depolar. Vücudunuza enerji sağlamak için trigliseridlere ihtiyacınız olsa da, kanınızda çok fazla trigliserid olması kalp...
  Tiroid, boğazda, adem elmasının hemen arkasında bulunan küçük, kelebek şeklinde bir bezdir. Vücudun termostatı olarak görev yapar.Sıcaklık, açlık seviyeleri ve enerji harcamaları gibi şeyleri sürekli olarak düzenleyen tiroidin sorunları yaygın olarak görülmektedir. Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi’ne göre, bazı...
  Uluslararası Diyabet Federasyonuna göre, 2015 yılı itibariyle 400 milyondan fazla kişi şeker hastalığı yaşıyor. Şeker hastalığının üç ana türü vardır: Tip 1, Tip 2 ve gestasyonel diyabet. Üçünün içinde Tip 2 en yaygın olanıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri,...
  İnsan vücudu, Allah’ın yarattığı karmaşık bir yapıdır. Binlerce narin parçadan oluşan, her biri bir veya daha fazla özel işlev gerçekleştiren bir makine gibi çalışır. Parçalardan herhangi birisi kırıldıktan sonra bir makine, sabitlemek için mevcut yedek parçaları bol miktarda bulunur....
Vitamin ve Mineraller
  Çinko sağlık için gerekli olan bir mineraldir. 300’den fazla enzimin fonksiyonu için gereklidir ve...
  C vitamini, vücut tarafından üretilemeyen esansiyel bir vitamindir. Vücudunuzda birçok rolü vardır ve etkileyici...
    B6 vitamini  veya piridoksin, metabolizmanın, sinir ve bağışıklık sistemlerinin ve diğer birçok bedensel...
  İyi dengelenmiş ve besleyici bir gıda alımının birçok yararı vardır.   Öte yandan, yeteri...
  K Vitamini, kan pıhtılaşması, kemik ve kalp sağlığında hayati bir rol oynayan önemli bir...
  A vitamini, görme, vücudun gelişmesi, bağışıklık fonksiyonu ve üreme sağlığının korunmasında önemli bir rol...
Diyet Tarifler
    Sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek, çoğu insanın sahip olduğu amaçlardan biridir.   Bu, aşırı kilolu olan ve şişmanlığın neden olduğu hastalıklara karşı savaşan insanlar için özellikle geçerlidir.   Bu hastalıklar sadece sizin görünüşünüzü ve benlik saygısını etkilemez.  ...
  Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir.İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatanıza eklemek,kilo vermek için süper bir fikirdir. Bu yüzden çok çeşitli ton balıklı salata tariflerini araştırarak bu yazıda birleştirdim.Umarım faydalı olur. Ton Balıklı Mısır Salatası...
  Tavuk salatası bir kutu çikolata gibidir. Ne yapacağını asla bilemezsin. Herkes tavuk salatasını farklı şekillerde sever.Tavuk salatası sayısız kombinasyonu nedeniyle, en iyi tarif şudur diyemeyeceğim. Tavuk Salatası bunun için çok öznel bir yoldur. Aşağıda farklı kombinasyonlarda tavuk salatası tariflerini...
  Şeker hastasıysanız, sağlıklı atıştırmalıklar bulmak zor olabilir. Önemli olan lif, protein ve sağlıklı yağlarda yüksek olan atıştırmalıkları seçmektir. Bu besinler kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Genel sağlığı koruyan besleyiciliği yoğun gıdaları bulmak da önemlidir. Bu yazıda,...
  Meyve salataları,pratik ve renkli sunumlar hazırlamak için iyi seçeneklerdir.Genelde mevsim meyvelerini farklı soslarla birleştirerek harika salatalar yaratabilirsiniz. İşte lezzetli ve hazırlaması kolay meyve salatası tarifleri… Bal ve Yoğurt Soslu Meyve Salatası     Malzemeler 1 su bardağı az yağlı...
  Mantar çorbaları,kremalı,sütlü,yoğurtlu gibi birçok çeşit sunan sebze çorbalarındandır. Mutfakta sıklıkla kullandığınız malzemelerle kombine edilir. Konservesini ve hazır çorbasını da bulabileceğiniz mantarları, taze olarak tüketmenizi tavsiye ederiz.Çünkü hangi katkı maddesinin eklendiğini pek bilmediğimiz bu hazır türler,sağlığınızı tehdit edebilir. Aşağıda mantar...
  Soğuk kış akşamları, bir kase sıcak domates çorbasından daha rahatlatıcı hiçbir şey yoktur. Mutfağınızda çok uzun süre harcamanıza gerek kalmadan sağlıklı ve lezzetli bir şeyler yemek istediğinizde mükemmel bir seçimdir.Aynı zamanda kalorisi düşük olduğu için tam bir diyet yemeğidir....
  Günümüz insanı için bazen yemek pişirmek zor bir durum olabiliyor.Özellikle çalışıp ta çocuk büyütmeye çalışanlar için. Bu nedenle daha kolay,pratik ama sağlıklı seçenekler bulmak elzem hale geliyor.Sandviçle, zamanınızı mükemmel şekilde planlamak için alternatif bir seçenektir ve iyi olan yanı...
  Sebze çorbaları,hem besleyici hem de kilo kaybı için ideal yemeklerdir Kilo kaybı ve çorbalar arasında doğrudan bir bağlantı vardır.Çorbalar,diyet yapanların kilo verme yolculuğunda en samimi yol arkadaşı olmalı.Bununla birlikte, hep aynı ve sıkılacağınız tarzda çorbalar yerine farklı tariflerle muhteşem...
  Hepimiz sebze ve meyvelerin kilo vermeye yardımcı olduğunu biliyoruz.Peki ya meyve ve sebze yemeyi sevmiyorsanız? O zaman seçiminiz meyve ve sebze sularından yana olmalı.Meyve ve sebze suları, meyve ve sebzenin kendisinin yerini tutmasa da lezzetli ve besleyicidir.Bu yazıda kilo...
Şifalı Bitkiler
  Yerba mate, dünya çapında popülerlik kazanan geleneksel bir Güney Amerika içeceğidir.   Kahvenin gücüne,...
  Yeşil çay, pek çok sağlık yararına sahip popüler bir içecektir. Bazı çalışmalar, yeşil çayın...
  Yeşil çay, kafein içeriğinin düşük olması nedeniyle kahve ve diğer çay türleri gibi normal...
  Çiçekli bir bitki olan yasemin, kokusu ve gevşemeye yardımcı olması ile tanınır. Yasemin çayı...
  Rooibos çayı lezzetli ve sağlıklı bir içecek olarak popülerlik kazanmaktadır. Güney Afrika’da yüzyıllar boyu...
Bitkisel Tedaviler
  Spirulina nedir? Protein gereksinimlerinin çoğunu sağlayarak vücudunuzu besleyen, alerjileri önleyen ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilen...
  İyi bir uyku , iyi işleyen bir beden ve yaşam kalitesi için çok önemlidir....
  Triphala’yı hiç duymamış olabilirsiniz, 1.000 yıldan uzun bir süredir iyileştirici bir çare olarak kullanılmaktadır....
  Bal ve tarçın çoklu sağlık yararları olan iki doğal bileşendir.Bazı insanlar, bu iki güçlü...
  Kolloidal gümüş, popüler bir alternatif terapidir. Onu savunanlar, kansere karşı etkili olduğunu, soğuk algınlığı...
Popüler Diyetler
  Zone Diyeti, son yıllarda popüler olmuştur.Diyet yapanları, vücudun iltihaplanmasını azaltmak ve diğer sağlık yararlarını elde etmek için, her öğünde belli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ yemesi konusunda teşvik eder. Bu yazı, Zone Diyeti’nin nasıl yapılacağı, yararları ve dezavantajları da...
  Fazla kilolardan kurtulmanın sağlayacağı yararları kısa süre içinde tatmak ister misiniz? Bunun için küçük bir deney yapabilirsiniz.Bir gün boyunca hiç çıkarmadan ceplerinizde veya bir sırt çantasında 10-20 kg kadar ağırlık taşıyın.Bu ağırlıkları günün sonunda çıkardığınızda neler hissediyorsunuz,bir bakın.Sadece bu...
  Yumurta diyeti, düşük karbonhidratlı, düşük kalorili fakat protein ağırlıklı bir diyettir. Kasları inşa etmek için gereken proteinden ödün vermeden kilo kaybına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Adından da anlaşılacağı gibi, ana protein kaynağı olarak yumurta tüketimi öngörülmektedir. Yumurta diyetinin birden...
  “Ağırlık döngüsü” olarak da bilinen yo-yo diyeti, kilo verme, tekrar kilo alma ve tekrar diyet yapma biçimini tanımlar. Ağırlığın bir yo-yo gibi yukarı ve aşağı gitmesine neden olan bir süreçtir ve adını buradan almıştır. Bu tip diyet sık görülür...
  Yavaş karbonhidrat diyeti(slow-carb diet), The 4-Hour Body adlı kitabın yazarı Timothy Ferriss tarafından 2010 yılında gündeme gelmiştir. Ferriss, hızlı kilo kaybı için etkili olduğunu ve üç faktörden(diyet,egzersiz ve diyet takviyesi) herhangi birini optimize ederek vücut yağını kaybetmenin mümkün olduğunu...
  Dukan diyeti Doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilen, kilo vermek ve verdiğiniz kiloları korumak için oluşturulmuş bir diyettir.Temel olarak proteinlerin zayıflatıcı etkisinden yola çıkılmıştır.Diyette oldukça sınırlı karbonhidrat ve meyve şekeri de dahil sıfır şeker vardır.Genel olarak dört dönemden oluşur.İlk iki...
  Açlık, yiyecek alımını kısıtlamanın binlerce yıldır uygulanan bir yöntemidir. Su orucu, su hariç her şeyi kısıtlayan bir açlık türüdür. Kilo vermenin hızlı bir yolu olarak son yıllarda daha popüler hale geldi. Araştırmalar, su orucunun sağlık yararları olabileceğini göstermiştir. Bazı...
  Kilo vermek çoğu kişinin ortak bir hedefi. İster sağlık için ister görünüş için olsun, herkes ideal kilo verme programı araştırıyor. Kilo verme kategorilerinden biri olan sıvı diyetleri, katı gıdalardan ziyade sıvıların tüketimini vurgular. Bazı programlar bazı yiyecekleri sıvı ile...
  Selülit nedir? Tıptaki adı hidrolipodistrofi olan selülit;derinin alt tabakasındaki yağ dokusunun bağ dokular arasında sıkışması sonucunda derinin üst kısmının portakal kabuğu görüntüsünü almasıdır.Kiloyla alakası olmayan selülit, kadınların kalça,basen,baldırların arkası ve üst bacak bölgelerinde görülür.Selülit oluşumunda etkili olan birçok faktör...
  DASH Diyeti “US News and World Report” e göre en iyi diyettir. DASH,  “Dietary Approaches to Stop Hypertension” yani “Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları’nın” kısaltmasıdır ve ABD Ulusal Sağlık Enstitülerinin sponsorluğundaki araştırmanın sonucunda, ilaç kullanılmadan kan basıncını düşürebilecek bir...
Spor ve Egzersiz
  Sağlıklı olmak istiyorsanız, düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir . Bunun nedeni, fiziksel olarak aktif...
  Egzersiz, sağlıklı zayıflama için vazgeçilmez derecede önem taşır.Kilo verebilmek için dengeli bir beslenme düzeni...
  Spor salonunda saatlerce ter döktünüz,kaslarınız patlayana kadar ağırlık kaldırdınız,arkadaşınızın 20 kilo vermesini sağlayan diyet...
  Hiç sabah yürüyüşe çıkmak için uyandınız mı? Şimdiye kadar yapabileceğiniz en tatmin edici fiziksel...
  Koşu, egzersiz yapmak için inanılmaz derecede popüler bir yoldur.Aynı zamanda pek çok sağlık yararına...
  Kilo vermek isteyen birçok kişi zor bir soruyla karşı karşıya kalıyor. Kardiyo mu, ağırlık...
Besin Değerleri
  Yoğurt, sütün içine canlı bakteri eklenerek üretilen en popüler fermente süt ürünlerinden biridir. Tarih...
  Yer fıstığı, bilimsel olarak “Arachis hypogea” olarak bilinir. Ancak fıstık teknik olarak kuruyemiş değildir....
  Yaban mersini çok popüler, lezzetli bir meyvedir. Bilimsel olarak “Vaccinium ssp” olarak bilinen yaban...
  Tatlı patates, yer altı yumrusudur. Bilimsel olarak “Ipomoea batataları” olarak bilinen bir bitkinin kökeninde...
  Süt, insanoğlunun ilk doğduğu andan itibaren tanıştığı en besleyici sıvıdır. İnek sütünden peynir, krema,...
Besin Takviyeleri
  Amino asitler vücudunuzun doku ve organlarını oluşturan proteinlerin yapımına yardımcı olur.   Bu kritik...
  Yohimbin, Afrika’da yaprak dökmeyen bir ağaç olan Yohimbe kabuğundan yapılmış popüler bir besin takviyesidir....
  Whey proteini, diğer bir adıyla peynir altı suyu proteini, en popüler takviyelerden biridir.Ancak birçok...
  İyi bir uyku, sağlığınız için inanılmaz derecede önemlidir.Uyku, vücudunuzun ve beyninizin düzgün çalışmasına yardımcı...
  İyi bir gece uykusu, sizi ertesi güne hazırlar. Çeşitli besinler iyi uyku kalitesi sağlar...