Cilt Bakımı
    Yaşlanma çoğu zaman kabul edilemez bir durumdur özellikle belirtiler çok erken yaşlarda yüzünüzde...
  Akne, dünyadaki en yaygın cilt koşullarından biridir ve hayatlarının bir noktasında insanların % 85’ini...
    Sulu ve keskin bir meyve olan kivi, cildinize pek çok açıdan fayda sağlayabilir....
  Yaşlandıkça cildiniz, sıkılığını, elastikiyetini ve nemini kaybeder, ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümü artar.  ...
    Ev yapımı yüz maskeleri, evinizde her zaman rahatlıkla bulabileceğiniz malzemelerle hazırlanır.Bu yüzden hazırlaması...
Saç Bakımı
    Aloe vera jelin çeşitli sağlık ve güzellik faydalarını biliyoruz.   Ama bu basit...
    Birçok insan, özellikle de yaşlandıkça güçlü ve sağlıklı saçlar ister.   Saçlarınız ortalama...
    Kepek insanların% 50’sini etkiler. Kaşıntılı bir kafa derisi ve pullanma bu durumun belirtileridir...
    Yüzyıllardan beri güzellik uğruna her türlü fedakarlığa katlanan ve gerekirse para dökmekten çekinmeyen...
    Parlak ve ışıltılı görünen saçlar, sağlık ve güzellik belirtisidir.Vücudunuzun diğer bir parçaları gibi,...
Hastalıklar ve Tedavileri
    Atopik dermatit kuru, pullu cilt, kızarıklık, kaşıntı, döküntüler, vb. gibi belirtilerle birlikte görülen şiddetli egzamadır.   Kuru cilt, aşırı hava koşulları, stres, enfeksiyonlar, vb. tetikleyicilerinden bazılarıdır. Tıbbi olarak, genellikle kremler, kortikosteroidler, antihistaminikler ve fototerapi ile tedavi edilir.  ...
    Menopoz, çoğu kadın için 40’ların sonlarında veya 50’lerin başlarında başlar. Genellikle birkaç yıl sürer.   Bu süre zarfında, kadınların en az üçte ikisi menopoz semptomları yaşar.   Bunlar arasında sıcak basması, gece terlemesi, duygudurum değişiklikleri, sinirlilik ve yorgunluk...
    Depresyon; en kötü düşmanlarınızdan biridir. Depresyonda olmak istemezsiniz ancak çoğu kez bu durumdan da kurtulamazsınız.    Sadece sosyal ve özel hayatınızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda işinizde davranışınızı ve performansınızı etkiler.    Bazı çalışmalar depresyonun bazı ciddi hastalıklar da dahil...
  Birçok hastalık “sessiz katiller” kategorisine girer. Bu hastalıklar uyarı işaretlerini gizler.   Bunlar genellikle fark edilmeden veya fark edilmeyen ince belirtilerle karakterizedir. Hastalığı tedavi etmeden çok fazla zaman geçerse, ciddi komplikasyonlara veya bazen ölüme neden olabilir.   İnsanlar çoğu...
    Sedef hastalığına ne sebep olur?   Bağışıklık sistemi, vücuttaki normal dokulara yanlışlıkla saldırdığında sedef hastalığı oluşur. Bu reaksiyon şişmeye ve cilt hücrelerinin daha hızlı bir döngüsüne yol açar.   Çok fazla hücre cildin yüzeyine yükselirken, vücut bunların hızını...
    Hashimoto hastalığı, en yaygın tiroid hastalığıdır.   Hipotiroidiye (düşük tiroit hormonları) yol açan otoimmün bir hastalıktır ve kadınlarda sekiz kat daha yaygın görülür.   Klinik Endokrinologlar Amerikan Derneği (AACE) ne göre tiroid iltihabı olduğunda, “Hashimoto tiroidi oluşur.  ...
    Fruktoz malabsorbsiyonu olarak da adlandırılan fruktoz intoleransı, bağırsak yüzeyindeki hücreler fruktozu verimli bir şekilde parçalayamadığında ortaya çıkar.   Fruktoz, çoğunlukla meyve ve bazı sebzelerden oluşan basit bir şeker, bir monosakkarit olarak bilinir. Ayrıca bal, agave nektarı ve şeker...
    Kalp hastalığı, dünyada önde gelen ölüm nedenidir, bu sebeple kalp rahatsızlığının belirtilerini tanımanız önemlidir.   Koroner arter hastalığı (CAD), anormal kalp ritimleri (aritmiler) ve kalp yetmezliği olarak da adlandırılan kalp hastalığının semptomları bazen üst üste gelir.   Ancak,...
    “Sızdıran veya geçirgen bağırsak” bağırsak geçirgenliğinin artmasıdır, bağırsak duvarlarınızdaki boşlukların gevşemeye başladığı bir durumdur. Bu, bakteriler, toksinler ve sindirilmemiş gıda parçacıkları gibi daha büyük maddelerin bağırsak duvarlarına kan dolaşımına geçmesine izin verir.   Çalışmalar, artmış bağırsak geçirgenliğinin, tip...
    Çoğu kişi zaman zaman mide bozulması yaşamıştır. Yaygın semptomlar mide bulantısı, hazımsızlık, kusma, şişkinlik, ishal ve kabızlık bulunur.   Bozuk bir mide için birçok potansiyel neden vardır ve tedaviler altta yatan nedene bağlı olarak değişir.   Bazı yiyecekler...
Vitamin ve Mineraller
    B12 vitamini, vücudunuzda birçok kritik rol oynayan suda çözünen bir vitamindir.   Bazı...
    Lutein ve zeaksantin, meyve ve sebzelere sarı ve kırmızımsı bir renk veren bitkilerin...
    Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin, beyin sağlığının ve DNA...
    Yeterli miktarda D vitamini ve K vitamini sağlığınız için gereklidir.   Ancak bazı...
  Vejetaryen beslenme ile ilgili yaygın bir endişe, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve minerallerin...
    Tam yağlı peynir, yumurta ve sığır karaciğeri, kalp için sağlıklı beslenmeyi düşündüğünüzde akla...
Diyet Tarifler
    Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte kullanıldığında, bazı içecekler kilo vermede diğerlerinden daha etkilidir.   Yeşil çay, kahve ve yüksek proteinli içecekler gibi içeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı, tokluğu artırdığı ve açlığı azalttığı belirtilir ki; bunların hepsi kilo vermeyi sağlar.  ...
  İnce bel, düzgün bacaklar, düz bir karın bir kadının ulaşması gerektiği hedeflerindendir. İstediğiniz vücut şeklini elde etmek için egzersizin yanında değiştirmeniz gerekenlerden biri de beslenme şeklinizdir.   Bedensel gereksinimlerinizi takiben dengeli bir diyet uygulamanız ve günlük aldığınızdan daha fazla...
    Tavuk nugget hem lezzetli, hem de çocuklar ve yetişkinler tarafından çok seviliyor. Ama donmuş ve işlenmiş olanlarını satın alırsanız sağlıksızdırlar.   Elbette, koruyucuların uzun vadede sağlığınız üzerindeki kötü etkisinden ve çocuklarınızın ne yediğine dikkat etmeniz gerektiğinden dolayı nugget’ı...
    Güne başlamanın sağlıklı ve lezzetli bir yolu besleyici bir smoothie hazırlamaktır.   Muz smoothie tarifleri kahvaltı için idealdir.   Hazırlanması basit ve kolaydır ve 5 dakika içinde diğer malzemelerle birleştirilmiş muz smoothie yapabilirsiniz.   Muz ile yapılan smoothieler...
    Yoğurdun sağlığa faydalarını biliyorsunuz. Aileniz için yoğurtlu, meyveli ve lezzetli smoothieler  yapmak ister misiniz?   Cevabınız “Evet” ise, bu yazıyı okumalısınız. Bu yazıda özellikle yaz ayları için yoğurt ile yapılabilecek sağlıklı meyveli smoothie tariflerini bulacaksınız.      ...
    Sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek, çoğu insanın sahip olduğu amaçlardan biridir.   Bu, aşırı kilolu olan ve şişmanlığın neden olduğu hastalıklara karşı savaşan insanlar için özellikle geçerlidir.   Bu hastalıklar sadece sizin görünüşünüzü ve benlik saygısını etkilemez.  ...
    Ton balığı salatalarda çokça kullanılan malzemelerden biridir. İyi bir protein kaynağı olduğu için ton balığını salatanıza eklemek, kilo vermek için süper bir fikirdir.   Bu yüzden çok çeşitli ton balıklı salata tariflerini araştırarak bu yazıda birleştirdim.Umarım faydalı olur....
    Tavuk salatası bir kutu çikolata gibidir. Ne yapacağını asla bilemezsin.   Herkes tavuk salatasını farklı şekillerde sever.Tavuk salatası sayısız kombinasyonu nedeniyle, en iyi tarif şudur diyemeyeceğim. Tavuk salatası bunun için çok öznel bir yoldur.   Aşağıda farklı kombinasyonlarda...
    Şeker hastasıysanız, sağlıklı atıştırmalıklar bulmak zor olabilir.   Önemli olan lif, protein ve sağlıklı yağlarda yüksek olan atıştırmalıkları seçmektir. Bu besinler kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.   Genel sağlığı koruyan besleyiciliği yoğun gıdaları bulmak da...
    Meyve salataları, pratik ve renkli sunumlar hazırlamak için iyi seçeneklerdir. Genelde mevsim meyvelerini farklı soslarla birleştirerek harika salatalar yaratabilirsiniz.   İşte lezzetli ve hazırlaması kolay meyve salatası tarifleri…       Bal ve Yoğurt Soslu Meyve Salatası  ...
Şifalı Bitkiler
  Karahindiba dünyanın birçok yerinde yetişen çiçekli bitki ailesidir.   Taraxacum spp olarak bilinir ve...
    Cadı fındığı, çeşitli yollarla kullanılabilen güçlü tıbbi özelliklere sahip bir bileşiktir.   Bu,...
    Altın baharat olarak da bilinen zerdeçal, Asya ve Orta Amerika’da yetişen uzun bir...
    Kombu çayı, binlerce yıldır tüketilen mayalanmış bir çay. Çay ile aynı sağlık yararlarına sahiptir,...
    Gymnema sylvestre , Hindistan, Afrika ve Avustralya’nın tropikal ormanlarına özgü odunsu bir çalıdır....
Bitkisel Tedaviler
    Bit bir kere kafanıza musallat olduğunuzda, onlardan kurtulmak için önünüzde uzun bir mücadele...
    Dokusu nedeniyle, vazelin gerçekten kolayca uygulanır ve diğer bileşenlerle karıştırıldığında çok yönlü bir...
  Spirulina nedir? Protein gereksinimlerinin çoğunu sağlayarak vücudunuzu besleyen, alerjileri önleyen ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilen...
  İyi bir uyku , iyi işleyen bir beden ve yaşam kalitesi için çok önemlidir. Bazı...
    Triphala’yı hiç duymamış olabilirsiniz, 1.000 yıldan uzun bir süredir iyileştirici bir çare olarak...
Popüler Diyetler
    Limonata Diyeti olarak da bilinen “Master Cleanse” diyeti, hızlı kilo kaybı için kullanılır. En az 10 gün boyunca katı yiyecekler tüketilmez, tek kalori ve besin kaynağı ev yapımı şekerli limonatadır.   Bu diyetin savunucuları yağları erittiğini ve vücuttan...
    Belli süreler aç kalmayı gerektiren oruç, dini ve sağlık amaçlı eski zamanlardan beri kullanılan bir uygulamadır.   Oruç eski bir geçmişe sahip olmasına rağmen, son yıllarda bir kilo verme aracı olarak popüler hale gelmiştir.   Savaşçı Diyeti, “az...
    Sadece 3 günde 5 kilo kaybetmek ister misiniz?    O zaman Askeri Diyeti deneyebilirsiniz!   3 günlük askeri diyet, kalori alımını sınırlandırarak, metabolik hızı artırmayı hedefler. Askeri diyete dahil olan gıdalar, insülin duyarlılığını artırır. Bu da kan glikoz...
    Zone Diyeti, son yıllarda popüler olmuştur.Diyet yapanları, vücudun iltihaplanmasını azaltmak ve diğer sağlık yararlarını elde etmek için, her öğünde belli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ yemesi konusunda teşvik eder. Bu yazı, Zone Diyeti’nin nasıl yapılacağı, yararları ve dezavantajları da...
    Fazla kilolardan kurtulmanın sağlayacağı yararları kısa süre içinde tatmak ister misiniz? Bunun için küçük bir deney yapabilirsiniz. Bir gün boyunca hiç çıkarmadan ceplerinizde veya bir sırt çantasında 10-20 kg kadar ağırlık taşıyın. Bu ağırlıkları günün sonunda çıkardığınızda neler hissediyorsunuz,...
    Yumurta diyeti, düşük karbonhidratlı, düşük kalorili fakat protein ağırlıklı bir diyettir.   Kasları inşa etmek için gereken proteinden ödün vermeden kilo kaybına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.   Adından da anlaşılacağı gibi, ana protein kaynağı olarak yumurta tüketimi öngörülmektedir....
    “Ağırlık döngüsü” olarak da bilinen yo-yo diyeti, kilo verme, tekrar kilo alma ve tekrar diyet yapma biçimini tanımlar.   Ağırlığın bir yo-yo gibi yukarı ve aşağı gitmesine neden olan bir süreçtir ve adını buradan almıştır. Bu tip diyet...
  Yavaş karbonhidrat diyeti(slow-carb diet), The 4-Hour Body adlı kitabın yazarı Timothy Ferriss tarafından 2010 yılında gündeme gelmiştir. Ferriss, hızlı kilo kaybı için etkili olduğunu ve üç faktörden (diyet,egzersiz ve diyet takviyesi) herhangi birini optimize ederek vücut yağını kaybetmenin mümkün olduğunu...
    Dukan diyeti Doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilen, kilo vermek ve verdiğiniz kiloları korumak için oluşturulmuş bir diyettir.   Temel olarak proteinlerin zayıflatıcı etkisinden yola çıkılmıştır. Diyette oldukça sınırlı karbonhidrat ve meyve şekeri de dahil sıfır şeker vardır.  ...
    Açlık, yiyecek alımını kısıtlamanın binlerce yıldır uygulanan bir yöntemidir.   Su orucu, su hariç her şeyi kısıtlayan bir açlık türüdür. Kilo vermenin hızlı bir yolu olarak son yıllarda popüler hale geldi.   Araştırmalar, su orucunun sağlık yararları olabileceğini...
Spor ve Egzersiz
    Egzersiz programınıza çok fazla çaba harcıyorsunuz, her zaman daha iyi performans göstermek ve...
    Sürekli değişen ve gelişen bir toplumda yaşıyoruz. Teknolojik değişiklikler bizi elektronik aygıtlara ve...
    Deri altında yağ birikimi oluştuğunda selülite neden olur. Selülit genetiktir ve kalça ve...
    Sık boyun ağrısına maruz kalıyorsanız, rahatsızlığın muhtemelen neden olabileceğinin farkındasınızdır. Boyun ağrılarını kısa süre...
    Basketbolu seviyor musunuz?   Bu sporu yaparsanız, daha uzun ve daha güçlü büyüyeceğinizi...
    Sağlıklı olmak istiyorsanız, düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir.   Bunun nedeni, fiziksel olarak...
Besin Değerleri
    Tereyağı, inek sütünden yapılan popüler bir süt ürünüdür.   Diğer süt bileşenlerinden ayrılmış...
    Yumurta çeşitli faydalı besin maddeleri ile yüklüdür. Ancak, bir yumurtanın besin değeri, bütün...
    Dolmalık biber (Capsicum annuum), it üzümü ailesinden gelen bazı bitkilerin meyveleridir.   Tatlı...
    Bilimsel olarak “Fragaria ananassa” olarak bilinen çilek, 18. yüzyılda Avrupa’da doğdu.   Kuzey...
  Yoğurt, sütün içine canlı bakteri eklenerek üretilen en popüler fermente süt ürünlerinden biridir.  ...
Besin Takviyeleri
    Balık yağı, sağlığı teşvik edici özelliklerinin zenginliğiyle bilinir.   Kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri...
    Üzüm çekirdeği ekstresi (GSE), üzümün acı veren tohumlarının çıkarılması, kurutulması ve toz haline...
    Garcinia cambogia popüler bir kilo kaybı takviyesidir.   Aynı adı taşıyan, Garcinia gummi-gutta...
    Psyllium, bir müshil olarak yaygın olarak kullanılan bir lif türüdür.   Çözünür bir...
    Resveratrolü duydunuz mu? Kırmızı şarap ve diğer gıdaların bir parçası olmasının yanında, resveratrol...